1樓：
把你的鐘倒過來看就可以拉
2樓：生活百事通謝哥
回答你好，很高興能夠解答你這個問題
懂得網如何快速倒時差
2020-03-26 17:45
一場好的旅行，不僅要行程豐富，吃好玩好睡好，就連倒時差都要快速的適應起來。
快速倒時差方式：
1、嘗試著每天倒兩個小時，逐漸適應新的起居時間；
2、上飛機後，立馬把手錶調成當地時間。在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡；
3、儘量選擇晚上的航班，夜間飛行可以最大化睡眠時間，只需要在飛機上睡一晚上，就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步；
4、如果去的國家時間較長，可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時，或者直接按著目的地國家的時間安排起居。
有氧運動倒時差的方式也可以，運動會使人感覺興奮和快樂，可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後，第一天可以選擇一些輕鬆不費力的活動，如逛商場，逛超市，逛博物館，散步等。通過運動調整，可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境，有利於身體健康。
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時差顛倒太久.用什麼方法能夠徹底調整過來?
怎樣把時差倒過來？
3樓：淳于夏蓉
出門在外容易出現水土不服的狀況，胃脹氣、腹瀉等也是時差帶來的症狀之一。因此，在出發前建議提前調整好飲食結構規律，以清淡為主，在飛機上不要暴飲暴食。
4樓：生活百事通謝哥
回答你好，很高興能夠解答你這個問題
懂得網如何快速倒時差
2020-03-26 17:45
一場好的旅行，不僅要行程豐富，吃好玩好睡好，就連倒時差都要快速的適應起來。
快速倒時差方式：
1、嘗試著每天倒兩個小時，逐漸適應新的起居時間；
2、上飛機後，立馬把手錶調成當地時間。在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡；
3、儘量選擇晚上的航班，夜間飛行可以最大化睡眠時間，只需要在飛機上睡一晚上，就可以在白天抵達的時候與當地時間保持同步；
4、如果去的國家時間較長，可以考慮在出發之前的2-3天開始每天晚睡2小時，或者直接按著目的地國家的時間安排起居。
有氧運動倒時差的方式也可以，運動會使人感覺興奮和快樂，可以讓人忘記疲勞和睏倦。到達目的地後，第一天可以選擇一些輕鬆不費力的活動，如逛商場，逛超市，逛博物館，散步等。通過運動調整，可以讓身體的生物鐘更快的適應新的環境，有利於身體健康。
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5樓：尹朶月
要提前三日調整狀態，第一條**法則便是在你出發前三天開始逐漸調整睡眠時間，讓身體慢慢調較和適應生物鐘。根據你要前往的地區每天提早或延遲一小時睡覺以改變睡眠習慣，調整晚間作息的時間表，那麼當你到抵達目的地後能更輕鬆適應時差。
6樓：匿名使用者
到達目的地後根據當地的時間飲食，按時吃飯，這是保持能量和快速適應當地時間的最佳途徑。如果你抵達的時間是早上的話，不妨去餐廳吃一頓豐富的早餐吧！早餐多吸收蛋白質能助你保持清醒，進食後也可幫助身體儘快適應新規律。
7樓：消化
在倒時差的有效方法中，到了旅行地及時將手錶的時間調整到當地時間。因為，時差不適應並不是單純的生理現象，心理暗示對人體生物鐘的影響也很大。如果到了別的時區依然不把手錶或手機的時間調整成當地時間，心理上就容易沒有及時轉換過來，會不由自主地想，現在國內應該是什麼時間，讓自己作息時間紊亂。
8樓：匿名使用者
對於因為時差造成的失眠，有人會服用安眠藥來幫助睡眠。但是要記住，安眠藥是處方藥。因此，在沒有處方的情況下不要隨意服用這些藥品，而且服藥時不應喝酒。
首次服用安眠藥的行為千萬別在飛機上進行；正確的做法是先在家裡完成適應過程。而且安眠藥對付夜晚失眠或許很有效，但對白天的睏倦就無能為力了，而且還會出現頭痛等***。
9樓：阿qi棄
任你身體的適應度如何快速能適應任何時差，若然在飛機上睡不好沒有充足休息的話，那麼你抵達目的地的一天甚至幾天都會經常精神疲勞，昏昏欲睡。所以儘量在機上多睡，在出發前的一天最好少睡一些。準備一些讓飛行旅程更舒適的裝備，例如眼罩、頸枕、拖鞋等。
10樓：以心
生命在於運動，也是倒時差的不錯方法。在平時應該堅持運動，在旅行前一個月更要堅持每天定時定量地運動，這樣不僅能夠有效應對時差帶來的不適感，還能強健體魄，減少旅途帶來的疲勞感。到達目的地後，可儘量安排一些參與性較強、使人興奮的活動，讓自己儘快忘掉時差的存在，這樣時差慢慢就調過來了。
11樓：回憶
要快速幫助自己調整睡眠週期也需要依靠飲食的改變，在飛機上吃東西要講究。雖然飛機上有免費的酒喝，但建議還是多喝水，少喝酒和咖啡。不要以為酒精對入睡有幫助，但其實它也同時影響著睡眠質量。
另外，頻繁地去洗手間也會擾亂你的睡眠，還影響了坐在你旁邊乘客的休息呢。
12樓：絆你一生
如果可以，在預訂機票時選擇理想的出發時間。一般來說，長途飛行最理想的出發時間是飛機起飛的時候正好是夜間，然後一覺醒來又正好是落地時間。如果是夜間飛行，最好讓自己在飛機上睡一覺。
如果沒有睡著，那麼最好在天亮之前睡一個小時，否則到達目的地後會出現嚴重的時差反應。飛行達人的建議是，難以入睡的旅客，可以利用機上飲食來調節，例如高碳水化合物的食物如蛋糕、甜食等含糖多的食物，雖說能振奮人的精神，但由於其在新陳代謝的過程中消耗能量比較多，人在吃了這些食物一兩個小時後便會有疲倦想睡覺的感覺，同時，在飛機上要多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地後，進食可儘快幫助身體適應新的節律，例如早餐多吃點蛋白質，但不能過飽，這可以幫助保持清醒。
開學了怎麼把時差倒過來
13樓：匿名使用者
很簡單的，出去瘋一天，玩到黑了要到累了才回來睡覺！告訴家長，早上8點來一瓢冷水，然後你一定醒，在去玩一天，知道晚上8點再睡，告訴家長，第二天你如果第二天8點還沒起來，就再來一次，如此下去，不過三天，不行就繼續。你一定能調回去你生物鐘！
14樓：匿名使用者
睡不著不睡.第二天按時間進行.
經常熬夜,想把時差倒過來.有什麼好辦法?
15樓：暗月幽蘭
第一天去運動下，跑步啊啥的，累了自然就想睡覺了。耐著性子睡著第一晚上，後面就到時見自然困了。別給自己睡不著的心理暗示，晚上喝點牛奶啥的。
16樓：小龍女
告訴一個辦法是晚上玩了，第二天白天不要睡，第二天晚上9點睡，非常湊效，但是不能常用這個辦法，想睡的時候就要睡，否則會生病的
17樓：kartlin幽
找一晚別睡，第二天白天也不要睡，第二天晚上早點睡~然後就按早睡早起的標
準休息，就能改過來吧，不過如果是一貫的習慣，不太容易改呢~
倒....那樣的話是不是該看醫生呢？心理醫生~呵呵，或者你需要一個督促你的人呢~~^_^
如何快速倒換時差？ 4個方法助你快速倒時差
18樓：匿名使用者
1、旅行之前，充足準備。旅行前一晚，要充分睡好覺，以最好的狀態「啟動」旅程；隨身行李中，帶一個在飛機上睡覺用的u型頭枕、耳塞、眼罩以及便於增減的衣服；瞭解清楚確切的飛行時間和到達目的地的當地時間。
2、飛行期間，調整睡眠。在飛行途中，根據自己的情況制定作息計劃，爭取到達後儘快克服時差問題。例如，如果航班是直飛的，行程長達10多個小時，到達目的地的時區為早上，可以選擇上機後看1~2個小時電影，喝水、進食，活動一下身體。
然後創造條件儘量嘗試深度睡眠，此時眼罩、耳塞、u型枕可派上用途，到達後直接按當地時區同步活動。如果航班是經停的，在停留機場好好休整，可找個按摩椅休息一下，或吃頓好的補充體力。
3、到達之後，當地作息。到達後不要老是想著換算成國內的時間作息，除了第一天的行程儘量安排輕鬆作為過渡外，其他時間要像當地人一樣該幹啥就幹啥，白天活動晚上休息，自然光線會幫助遊客適應新的時區。
4、飲食營養，按摩助眠。按當地時間進食，多攝入優質蛋白，幫助身體適應新環境。晚上臨睡前衝個熱水澡，喝杯熱牛奶，按摩手心的勞宮穴、足底的湧泉穴可幫助入睡。
5、必要時候，使用藥物。失眠患者可以準備好平時服用的安眠藥或褪黑素等，當採取其他措施晚上仍睡不著時，可按醫囑服藥。
19樓：甲珂莘之桃
快速倒時差實際經驗：
1調整作息
在旅程開始的前段時間，你就要開始調整作息了，這樣能讓身體適應新的作息。如果到達目的地是白天，那應該適應早睡。如果到達目的地是黑夜，那應該適當熬熬夜。
2注意飲食
在乘機之前，不應該吃油炸、酸辣等食品。要多喝開水，不飲酒，喝咖啡。也可在飛機上睡覺補充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地沒有睡意。
3到達目的地後及時調整
到達目的地後，給身體不錯足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營養的食品。晒晒太陽。
4適度運動
可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動，讓身體出汗，利於晚上睡眠。
怎麼把時差倒過來？每天熬夜上網 白天睡，想把時差倒過來怎麼辦最好 100
20樓：風華往昔
具體的我不清楚，但是我以前和你一眼，你不妨這樣第一，晚上看看**，聽聽安靜的**，困了就睡覺，然後第二天自然醒。給身體充沛的機能，然後美美吃個早餐。
第二，然後去運動運動，再洗個澡，
第三，出去玩一天，不管玩什麼，什麼累玩什麼第四，重複第一點，不過睡覺時間要提前，起床時間也要提前。
第五，直到恢復到正常作息就好。
不知道對你有沒有用，我是這麼做的，希望對你有幫助，望採納
21樓：有孚翁
每天23點之前一定要睡覺的，否則影響健康。白天堅持不睡覺就好了。
22樓：匿名使用者
一整天都不睡覺，然後晚上十點躺下睡，就調整過來了
23樓：夢想飛揚
白天堅持住不睡覺，到晚上困的不行了就能睡著
24樓：琦清霽
你先試著早上四，五點睡，睡不著也要睡，給自己摧眠，睡到九點多。然後白天就上網，或者做其他，只要忍著不要睡著就好！晚上十點之前睡，二三天就會改過來，我早兩天也是你說的那樣，現在改過來了！
25樓：楣獻玉
白天找事情做，讓自己忙起來，晚上就不會太有精神了。
26樓：
白天忍住不睡，晚上早點睡。晚上千萬遠離手機和電腦。否則一時貪玩，過了想睡的時間又睡不著了
27樓：欒採
長晚班吧！辭職找份白天上班，晚睡覺。一段時間恢復了
28樓：灬淡然灬
白天堅持不睡覺！到晚上你就會困了！遊戲白天玩 ！找個感興趣的工作…白班…一的段時間就好了
29樓：
和上晚班一樣，常晚班白天休息。
30樓：電腦達人
白天不睡，喝咖啡，到晚上再睡
31樓：匿名使用者
逐步早些睡，白天多運動
32樓：創新窗簾
就忍著一天白天不睡覺就好了
33樓：匿名使用者
在睡前跑跑步，累了就睡了，少上網，
34樓：時言文
白天去玩，到了晚上玩到想睡就睡
35樓：匿名使用者
找幾個兄弟白天出去玩，熬住不睡覺
36樓：匿名使用者
想變怎麼也能變，心癮難止。
37樓：匿名使用者
可以啊，你儘量早點睡就可以了
經常熬夜,想把時差倒過來 有什麼好辦法
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