1樓：健十**官方客服
急性期適合制動**，患者睡硬板床2-3周，儘量減少病變部位的活動，以減輕區域性炎性反應，起到緩解疼痛的作用。
使用外敷中藥調理，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
患者側臥位，醫者於區域性採用揉、滾、推、拔、穴位點按、掌壓、下肢牽拉與拔伸、側扳等手法**疾病，手法應先輕而緩，後重而快，用輕手法結束。每次約15-20分鐘，每日1次，20日為一個療程。
脊柱柔韌性訓練：患者採取坐位，保持骨盆不動，放鬆腰背肌肉，做腰部屈、伸、左右側彎及左右旋轉運動。運動速度應該平穩緩慢，幅度可以逐漸增大。
患者採取仰臥位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鐘，重複10次，每日1-2次，開始時重複次數少，以後根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛鍊對腰椎間盤突出的矯正的很有幫助的。
注意事項
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
注意腰間保暖，儘量不要受寒。
注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
腰椎間盤突出的人群可以選擇吃氨糖，它可以修復骨關節、緩解骨關節疾病、增加骨密度等……氨糖能夠加快軟骨細胞的再生和修復，刺激軟骨彈性組織的修復、再造。
適宜人群：
1、骨骼僵硬、運動量大、關節容易勞損的人群;
2、骨質增生、骨質疏鬆、坐骨神經痛、痛風、椎間盤突出的人群；
3、肩周炎、頸椎炎、風溼性關節炎、滑膜炎、及各種關節疼痛腫脹的人群；
4、骨質退化的中老年人群；
5、長期從事重體力勞動者；
6、長期伏案工作者
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
2樓：山河大海
現在很多人都有腰椎間盤突出症。腰突是因為增生壓迫導致纖維環失水，硬膜囊受壓損壞導致突出的，按摩，偏方，牽引等都只能有一定活血化瘀效果，並不能從根本上修復纖維環，疏通你的經絡。手術風險過大，而且會反覆。
只有從根本上修復受損的髓核，補充髓核的水分，讓受壓的硬膜囊產生滑液，疏通經絡，才能達到徹底的**效果。無論你腰突了多少年，受過了多少的折磨，都不能喪失**的信心。
在用藥**過程中，一個良好的睡姿對於更快的恢復受損的腰部是有一定作用的。今天就把腰椎間盤睡姿圖詳細和大家闡述一下，以便患者在**過程中配合使用。
1、仰臥的正確睡姿
這樣一個仰臥的睡覺姿勢其實是對於腰突病人來說是最正確的，因為人體腰椎是有一定曲度的，每天保持這種睡姿，讓腰椎各關節儘量放鬆，減少關節對硬膜囊的壓迫有很大好處。
2、側臥的正確睡姿
這樣一個側臥的睡覺姿勢是一個很好的放鬆腰部的姿勢，頭上有枕頭，有利於整個脊椎保持平直，髖關節以及雙膝略微屈一些，可以讓脊柱和腰部儘量放鬆，有利於突出的髓核覆位。
3、仰臥的錯誤睡姿
這樣的一個仰臥睡覺姿勢，身體很直，其實很不利於肌肉以及各椎關節的放鬆以及恢復。長期這樣的睡姿的腰突患者一定要及時糾正，才能有利於腰椎間盤的回納吸收。
4側臥的錯誤睡姿
其實對於健康的人來說，無論哪種姿勢都可以，但是對於腰椎間盤突出的患者來說，採用什麼姿勢是很重要的。趴在床上睡覺對於突出的髓核擠壓是很大的，完全不利於病情的恢復。
有了腰突一定要及時**，不然只能越拖越嚴重！
3樓：匿名使用者
睡覺姿勢正確與否，不僅關係到睡眠的質量，而且關係到腰部的保健和全身的健康。仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤後突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛症狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。若側臥位時應將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說臥如弓就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰間盤突出的**方法
1、牽引，實際上就是把兩塊骨頭拉開、讓它復位。但是這個方法很痛，好不容易復位了可能打一個噴嚏又出來了，因為腰是鬆的，肌肉抱不住。
2、中藥，腰椎骨方[似]醫貼貼於腰椎間盤部位，可以促進血液迴圈，對腰椎間盤突出有非常獨到的**作用。
3、按摩，這是最不建議的一種方法，按摩對復位的可能性不是很大，但是它促進腰椎附近的血液迴圈，但是按摩對肌肉的損傷很大，有些腰病本身沒事，一按摩就出事了。
4、手術，把突出來的那塊組織切下去，但是這是最危險的，因為腰部的神經非常豐富，稍微偏一點這個人就高位截癱了，所以出現這樣的情況能不做手術絕對不要做。
腰間盤突出睡覺要注意什麼
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，採取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。
2、注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。
3、無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
4、不論是處於站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐後背，特別是長時間坐汽車或飛機時。
5、搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。
6、如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高於髖關節，這樣有利於支撐後背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。
4樓：匿名使用者
椎間盤突出的病人主要是要平躺睡覺，建議不要扭曲腰椎進行睡覺，那樣會導致腰椎突出更加嚴重。對於腰椎間盤突出症，建議鍼灸以及推拿來**。
5樓：小吉
不用什麼睡姿，你只要是確診了腰椎間盤突出，你就睡硬板床就是了，妥妥的沒毛病
6樓：小城小事小生活
腰椎間盤突出的睡姿注意以下幾點：
1、首先要選擇適當的床，硬板床上放一張棉絮，有一點軟，但是又有一定的硬度，這是第一個，睡的床一定要有一點硬，不要太軟，太軟容易造成腰椎間盤突出的症狀加重；
2、根據腰椎曲度，如腰椎變直，在腰部稍微墊一條毛巾，就是墊在腰部的部位，毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，摺疊放在腰部，這是仰姿；
3、如果是側姿，側姿雙腿之間，最好夾一個枕頭，防止上面的腿向下面壓，把腰部的肌肉向前拉，中間夾一個枕頭，可保持兩條腿的平衡，這是側姿，一般的睡姿來講最好。
7樓：匿名使用者
建議腰椎突出採用仰臥同平躺相結合，先仰臥三個小她用時左右，然後再平躺。如下圖，上她面是仰臥，使用的是護脊床墊，即昂首床墊，先仰臥幾個小時——可矯正脊柱，放昂首床墊自帶的定製枕頭就可以當普通床墊平躺了——比較放鬆的睡覺方法。請參考：
8樓：
腰椎間盤突出是因為腰椎間盤各部分有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛。正因為如此，正確的睡姿對他們來說是很重要的。
腰椎間盤突出病人的正確睡姿
仰臥位：可放鬆腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利於預防或**腰痛。
側臥位：將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「臥如弓」就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。
腰椎間盤突出病人的日常護理
1、腰部應用外用藥物調理，可以放鬆肌肉、增加區域性血流量、減少區域性疼痛，最終使椎間隙得到鬆解，促進膨出的椎間盤迴納。
2、腰椎牽引，等腰部肌肉得到完全放鬆後，可行腰椎牽引術，作用是：牽引本身就是使椎間隙得到最大可能的寬度，使膨出的間盤能儘量回納。
3、仰臥抱膝法：腰間盤突出的鍛鍊方法其中一種就是包括仰臥抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然後雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然後左右搖擺旋轉，幅度要由小到大，順逆交替多次。
4、護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。
5、臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
6、復健**：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。
腰椎間盤突出病人睡眠注意事項
1、脊骨的承託：
脊骨是否受到有效的承託是影響睡眠質量的其中一個主要因素。
一套良好的床上裝置和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤（軟骨） 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2、區域性血液迴圈：
當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，區域性血液不迴圈往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充分承託身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質量。
3、如何評估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤骨位置增設承託力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的面積上。
最後，一個好的枕頭應能夠承託頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4、睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿（如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部），又以俯睡最為罕見。
研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動（r.e.m.）的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。
所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承託
一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承託能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承託的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一箇中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織（如韌帶）。
再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。
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