1樓：匿名使用者
測健康的方法：1、體重自測：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常：
每週測一次體重，清晨排便後測淨重。2、體溫自測：在37攝氏度左右，每日的體溫變化不超過l攝氏度，否則為不正常。
3、脈搏自測：每分鐘在75次左右，一般不少於60次(運動員可以在60次以下)，不多於100次。4、血壓自測：
在未服抗高血壓藥物的情況下，2次或2次以上非同日多次測量血壓，取平均值，收縮壓≥l40毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱就為高血壓。高血壓患者每日清晨臥床測l次血壓，35歲以上的人每月測l次血壓。5、呼吸與心跳之比自測：
比例為1：4，每分鐘呼吸少於l0次或多於24次為不正常。6、腰圍及臀圍之比自測：
正常男性0.75～o.85，正常女性o.
70～0.80。7、大便自測：
基本定時每日l—2次，若連續3天以上不大便或1天4次以上為不正常。8、體質指數自測：體質指數(bmi)是結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標。
bmi=體重(公斤)／身高（米）2中國成年人體質指數標準：bmi低於l8.5，體重不足；bmi在18.
5～23.9，理想體重：bmi在24～27.
9，超重：bmi高於28，肥胖。9、每日進食自測：
保持在1～1.5公斤，連續一週平均每日進食超過或少於進食量的20％為不正常。10、一晝夜的尿量自測：
在1500毫升左右，連續3天每日尿量多於2500毫升，或l天內尿量少於500毫升為不正常。11、月經自測：週期在28天左右。
超前或推後7天以上為不正常。12、孕育自測：夫妻婚後未避孕，2～3年內不育為不正常。
13、睡眠自測：**正常安睡5～8小時，不足4小時或超過10小時為不正常。認識您自己不僅僅是各項生理指標的正常，還要了解自的心理狀況。
心理健康也是身體健康的一分子!
2樓：匿名使用者
心裡還是身體？身體的話去醫院做個全面檢查，心裡的話自己把握吧……
怎樣判斷自己身體是否健康
3樓：匿名使用者
怎樣判斷自己身體是否健康？答：通過日常自我檢查怎麼判斷自己是否健康。
1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看**：**白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之，**粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3.看頭髮：
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。4.看耳朵：
現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。
而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。
而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：無論孩子還是**，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋：如果在**的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。
這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。
成年後，這類女性易患**疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。8.看指甲上的半月形：
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋：只在**手上出現，小孩不會有的。
當**手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。10.看牙齦：
小孩子不明顯，主要是**。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。11.
看睡眠：**如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12.
看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。請採納。
4樓：我能不能呀
大部分人早上都是8點上班，如果你7點鐘起床，而到了10點就開始打哈欠，或者甚至不到10點，又或是感覺自己沒精打采，總是想睡的感覺，那就說明你的身體是非常疲憊的，或者說你已經把你的精力用之過度了，那麼建議你晚上一定要早早入睡。
如果你雙手平舉一塊磚頭（一手一個），堅持3分鐘，不覺得手臂酸脹、乏力，那麼證明你的肌肉非常發達，特別是肱二頭肌，當然，也能夠判斷你的胸部肌肉、背部肌肉比較協調，建議你長期保持。
原地跳的20次，然後自己摸自己的脈搏，如果非常平穩，也沒有變快，更沒有心慌、氣促的表現，證明你平時比較注意鍛鍊身體，心臟供血能力十分良好，各個器官代謝旺盛，如果症狀與之相反，那麼你要加強鍛鍊了。
有時洗完澡後我們會修剪自己的腳趾甲，如果你彎曲自己的身體感覺到不適，準確的說是一種肢體酸脹感，證明你的關節和骨頭或是韌帶出現了問題，這都是平時不注意鍛鍊的後果，建議，剛開始運動時，一定要循序漸進。
看看自己能否用腳踢到自己的臀部，這是反映機體柔韌性最好的指標，如果你做起來比較困難，或是根本踢不到，又或是比較費勁，那麼證明你的協調性和柔韌性都存在問題，建議可以學學瑜伽，不僅能夠鍛鍊身體，而且還能練習心氣。
坐火車的時候，能夠自己把行李箱放到行李架上面（當然，一些個子矮小或者女孩子除外），這能夠比較好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感覺比較費力，或是很難放上去，說明你的大腿、小腿肌肉不夠發達，一定要加強鍛鍊
自己搬著重東西爬樓梯是否感覺費力、吃勁，這是反映你的心功能、肺功能的好壞，一般人搬著重物上3-4樓是沒有什麼問題的，如果你感覺心慌、或是呼吸不上了，要麼是平時缺乏鍛鍊，要麼是心肺功能出現了問題，應該自己警惕。
5樓：匿名使用者
排除以下可能性說明身體就是健康的身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。
心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反覆心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。
情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的「心理領空」越來越狹小。
思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。
行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。
如何檢查自己的身體是否健康？
6樓：匿名使用者
１．體溫：
人體的正常體溫在３６℃到３７℃之間，高於此體溫為發燒，低於此體溫稱為「低燒」。「低燒」一般常見於年老體弱和長期營養不良患者，症狀為甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
２．脈搏：
**正常脈搏為每分鐘６０～１００次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人只要不低於每分鐘５５次就屬正常範圍。
３．呼吸：
健康人呼吸平穩、有規律，每分鐘１５次左右，如發現呼吸的頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應及時就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後能很快恢復這為正常現象不設為疾病表現。
４．血壓：
一般情況下，理想的血壓為120/80mmhg，正常血壓為130/85mmhg以下，老年人收縮壓超過１６０ｍｍｈｇ時，請及時就醫服藥。
５．體重：
穩定的體重也是身體健康的標準之一，如果體重在短時間內暴增那就要檢查是否有高血糖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病了，如果你的身體在短時間內驟減那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、感激病了。
６．飲食：
成年人每日食入量不得超過５００克，老年人不超過３５０克為正常。如果出現多食而不見飽者應考慮是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食慾不佳，已持續半個月之久，就因該檢查是否有潛在的炎症或癌症。
７．排便：
健康人1-2天排一次便為正常，年老者由於不太運動所以2-3天排一次便為正常，只要排便順暢，大便不幹就不是便祕。
８．排尿：
健康人每天排尿1-2升/天左右，每個2-4小時一次（夜間除外），正常尿液為淡黃色透明液體，少許泡沫，如有排尿頻繁、尿痛等症狀請及時就醫。
９．睡眠：
成年人每日正常睡眠為６～８小時，夜不能眠，多夢等均是睡眠障礙的症狀。
１０．精神：
健康人精神充沛，思維動作敏捷，情感合理，無暈痛狀況；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。
7樓：可載
來測試下你的身體狀況吧
8樓：填寫
如果是正常體檢，主要可以檢查心電圖，心臟彩超，化驗血常規，尿常規，肝功腎，腎功能，血脂血糖，並且做甲狀腺的彩超，泌尿系彩超，肝膽脾彩超等。抽血化驗需要早晨空腹，也就是檢查的當天不能吃飯，不能喝水。尿常規標本要取早晨第一次尿液的中段尿。
9樓：匿名使用者
三伏天、烈日下，散步三小時不中暑；冰天雪地，單衣散步三小時不感冒。
10樓：匿名使用者
看自己飲食消化是否正常，作息是否規律，體能是否充足，頭腦是否清晰。
怎麼知道自己身體是否健康？怎麼自檢？
如何判斷自己是否健康?
11樓：
一、疲勞症自我檢測
1、早晨不能按時醒來，醒後懶得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想參加社交活動，尤其不願見陌生人。
4、懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。
5、坐下後不願起來，時常托腮呆想發楞。
6、說話、寫文章不時出錯。
7、記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。
8、提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。
9、口若、無味，食慾差，飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。
10、吸菸、飲酒的嗜好有增無減。
11、耳嗚、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12、眼睛疲勞，呵欠不斷。
13、下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。
14、入睡困難，想這想那，易醒多夢。
15、打盹不止，四肢像抽筋一般。
自我判斷：如果有上述2-4項情況時，說明輕微疲勞;有8項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病。
二、亞健康自測16題
測一測自己是不是有亞健康或亞健康到了什麼程度：如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強身體運動和營養搭配等；如是累積總分超過80分，趕緊去醫院做一個檢測或是找一個專業保健師進行諮詢，或是申請休假。
1、早上起床時，常有頭髮掉落。（5分）
2、情緒有些抑鬱，常對窗外發呆。（5分）
3、害怕走進辦公室，厭倦工作。（5分）
4、不想面對同事，有自閉症趨勢。（5分）
5、工作效率不高，上司已對你不滿。（5分）
6、工作1小時，身體倦怠，胸悶氣短。（10）
7、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。（10）
8、工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是：無名火氣很大，但又沒有精力發作。（5分）
9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味適合自己的菜，近來也如同嚼臘。（5分）
10、盼望早早的逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11、對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。（5分）
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會、有種強打精神、勉強應酬的感覺。（5分）
13、晚上經常睡不著覺、即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量糟糕。（10分）
14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴骨突出。（10分）
15、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一業，自己首當其中，難逃"流運"。（5分）
16、效能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表現了性要求，但你卻沒有什麼慾望。（5分）
三、走出亞健康危害健康的地帶
亞健康狀態介乎健康與疾病之間，是非病非健康的過渡狀態。生活方式疾病不是在一瞬間發生的。在疾病出現前身體會出現許多亞健康症狀，如乏力、疲勞、失眠、消瘦、食慾不振、肌肉痠痛、胸悶心慌、易激動、易煩躁、沒精神或感覺生活沒有意義等，預示著明天可能各種嚴重軀體病變的來臨。
專家們認為，亞健康是病前狀態、臨床前期、疾病先兆。出現亞健康就是給健康亮了黃燈，只要注意還可以恢復。
亞健康是個大概念，有些接近於健康，有些接近於疾病。其中，與健康緊緊相鄰的可稱作"輕度心身失調"，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復。如果放任這種失調持續發展，可進入"潛臨床"狀態。
這種狀態在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現被專家歸納為3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。
表現為慢性疲勞或持續的心身失調，常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。這類群體比較集中地表現?quot;三高一低"傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
這多是那些忽視查體、漠視健康的人。
每個人的健康和壽命60％取決於自己。處於亞健康狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，更有成為健康人的希望，關鍵是看你如何善待自己。
要走出亞健康，除了保持平衡的生活規律、加強體育鍛煉、善待壓力外，進入30歲以後應定期體檢，留心身體發出的異常資訊。這樣的訊號有很多，如不痛不癢逐漸增大的腫塊，持續性消化不良伴消瘦，久治不愈的乾咳伴痰中帶血，原因不明的大便帶血或大便習慣性改變，久治不愈和反**作的**潰瘍、癤、癰，經常性頭暈、頭脹痛、胸心痛等。
專家認為，當你頻繁出現非疾病原因的頭暈頭痛、目眩、面紅目赤、口乾口苦、心悸失眠、記憶力減退、食慾不振、易怒、焦躁等症狀時，說明你已過於疲勞，身體需要調整。如果同時伴有性慾降低、性功能衰退甚至對人生失去信心時，說明你已嚴重超負荷。這些症狀都是身體受不了而傳遞出來的訊號，提醒改採取保健醫療措施了。
如何知道自己的身體是否健康，怎樣判斷自己身體是否健康
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