1樓：love尒昜
能 我就是個很好的例子 之前168斤現在138 用了2個月時間 控油 運動 加上小小的壓力
2樓：武恩
基本上一個禮拜收2斤是比較健康的**方便 要看你的身高體重比例 身體情況來設計**方式方法 並不建議激烈的**方法
3樓：絕蝂華夏之聲
可以啊！天天鍛鍊身體，然後少吃
4樓：碧蓮盛舟醫生
可以，但是要在飲食以及運動上雙重改善
早餐正常吃，午餐也可以正常，以清淡為主，晚餐儘量在7點之前，瓜果蔬菜都可以，晚餐不要吃肉，7點之後儘量不要吃東西，可以和水，正常排毒，8點之後的飲食會增加身體的負荷
運動可以考慮快走或者慢跑，不運動只靠飲食控制那麼維持不了多久堅持一個月，每天不間斷，那麼效果很顯著，祝你成功
5樓：悲催
看你能不能堅持！少吃多餐多運動！真理
6樓：夜闌裝歡
呵呵 當然不能 在想什麼奇怪的東西
7樓：匿名使用者
**需要控制飲食，運動**，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。
**要有耐心和恆心，堅持就是成功，如運動**效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
180斤一個月最多減多少斤？有效的方法是什麼？
8樓：匿名使用者
15斤！我曾經也有180斤，我試過，每天跳健身舞兩個小時，不吃宵夜，不吃零食！早餐只吃豆漿和白水煮雞蛋，午餐正常，下午嘴饞時就吃小黃瓜和蘋果！睡前六個小時不進食！
9樓：匿名使用者
我可以介紹你一週瘦7斤的方法,每天的早飯保證當天的全部營養!一個白麵包100克的一個白水蛋一瓶酸奶,最好是半斤裝的,午餐是當你感到餓的時候,吃一個200克左右的西紅柿,等到下午3點左右又感到餓時在吃一個200克左右的西紅柿,晚上吃一小碗飯菜裡面不要放太多油,就是一個抄青菜,吃到6分飽就可以了,7點以後不要吃任何食物,除了白開水!這樣的吃法我一週瘦了7斤!
瘦下來之後自己要注意飲食和鍛鍊
10樓：匿名使用者
每個人**的方法是不一樣的~有的絕食來的快有的是做運動~我是絕食不吃晚飯~一星期瘦了8斤~現在覺得自己都瘦了想增肥！~呵呵~
11樓：匿名使用者
首先需要節食，其次每天要保持適當的體育運動和愉快的心情
180斤怎麼一個月減到150斤求**計劃
12樓：
1.堅持體力鍛鍊
體力鍛鍊能夠調節能量攝取與消耗的平衡。
一天早晚運動一次，進食45分鐘後，進行20分鐘的快速步行，既能獲得良好的效果。並且，在過度飲食後的第二天運動，也能消耗過多的能量。同時，運動還能控制人體的飲食「調定點」，這是說，不會讓你吃的太多，這一點很重要。
每天要按平常的速度多走30分鐘。可以把走路與日常生活結合起來。例如，步行去上班、去買東西，不乘電梯、步行上下樓等。
走半小時路要比睡半小時更能讓你經歷充沛。另外，當你想吃東西的時候，不妨去散散步，不論走得多慢，都會消耗熱量，並且避免了事物的**。
2、適當控制飲食
飲食不過量，這是關鍵。俗話說「過食傷身」。
主副食搭配要適當，應該少吃高脂肪、高糖類事物。比如油脂（尤其是動物油）、含油高的食品（花生米、葵花籽、核桃仁）、含澱粉高的食品（土豆、白薯、藕粉、粉條）、含高糖的食品（水果糖、水果汁、白糖、果醬）等。而西餅點心，尤需戒絕
選食不易致胖的蛋白質較高的事物，如瘦肉、魚、豆製品以及蔬菜等。
已經發胖的人，則要有計劃地適當**進食量，其中又最忌吃零食。 較有效的**食物是高纖維事物，如竹筍、穀類食物等。
3、重視精神**
肥胖者的進食和其它生活習慣，是在長期的進取中得來的。 因此，**應取得他們充分的配合和支援。方法要簡單易行，改變肥胖的進食行為為目標，訂出具體的改進方案。
比如，改變進食時看書、看報聽廣播或看電視的習慣，努力進食得慢一點，少一些；有進步時，加以氫化。這一方法，已取得一定成效。
4、測定**效果
一個人經過**鍛鍊後，在某一時期內，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就下降了，如果脂肪減少的重量超過肌肉增加的重量，體重就不會有顯著的變化，甚至略有上升。而**的目的在於減少體內脂肪，即使體重變化不大，只要體內脂肪百分比有所下降，就達到了**的目的。[收起]
13樓：清明寄雨
節食吧，少吃高脂肪的，少吃點肉，每天早起晨練，在家也多做運動，最好能去健身房運動一下，跑步也是個不錯的選擇，要多出汗，不出汗就沒有運動的效果了。
14樓：油油永遠是我的摯愛
節食，跑步，做運動，少吃高脂肪食品
15樓：
多鍛鍊身體，注意飲食習慣。
身高180左右體重170斤能當兵麼？
徵兵身高及體重標準如下 一 身高 男性160cm以上。二 體重 男性 不超過標準體重的30 不低於標準體重的15 標準體重 身高 110 kg 按此標準，你的合格體重範圍是119 182斤，所以你的身高體重符合徵兵標準的。身高180，體重170斤的男生.可以去當兵嗎？15 老大，不是打擊你，就當兵來...
女身高176體重127斤握力39我能不能打過一
其實，不求名譽的話，只要一腳 言歸正傳。其實握力好像並沒有在普通打架裡有什麼作用，至於身高，我想，大個子還是佔心理優勢的。再一點，恕我直言，問主體重偏胖了 求不打 綜上所述，15歲的小男生，00後男的熊孩子很嚇人的。如果真的打架，在實際上很可能是，他一拳打到你腹部，他也不知輕重，然後問主被打倒。也有...
200蝶閥密封圈能不能達到16公斤呢
可以做。軟密封國標一般在16公斤以及以內。美標可達150lb 最大20公斤 硬密封的金屬密封圈壓力可以做的非常高。蝶閥只要設計壓力達到16公斤以上,所配套的密封圈都能達到要求,否則,蝶閥不會合格 選擇閥門要根據使用壓力來選擇閥門等級.能！國標的一般16公斤以內完全沒問題，能達到16公斤！美標的最高可...