1樓：
這是初學者常犯的錯誤。
首先給你個建議，你是初學者，不要老打沙袋！！要多做空擊，我也是從你那個時候過來的，我初學的時候就是特愛打沙袋（確實爽），但是我告訴你，這對初學者是沒好處的，因為打沙袋很容易使你的動作變形，這對初學者來說是很可怕的。所以我建議現在你應該用80%的練習時間去打空擊，20%的時間去打沙袋，空擊是基本功，確實很枯燥，我理解，但是這對你有好處！
我不希望你走我走過的錯誤的路！！
其次，練任何搏擊都要先學會保護自己！打沙袋的時候一定要帶纏手帶，任何事情都是有利有弊的，帶纏手帶也許對血液迴圈不好，但是它能保護你的手腕，這對拳擊手來說是至關重要的，換句話說，帶纏手帶絕對是利大於弊的。我有很多練專業朋友，就是初學的時候沒保護好自己的手腕，結果現在一打重拳手腕就疼。
再次，傷到了自己的手腕證明的你拳法還不純熟，那就只有多練了。保護好自己，祝你成功
2樓：搏擊教練郭鴻濤
郭鴻濤教練講怎樣打拳手腕不受傷
3樓：匿名使用者
手背和胳膊一定要成直線。手指與手背垂直，拳頭用力，。
4樓：匿名使用者
傷了手腕是因為你的腕力不夠，要多做鍛鍊增加手臂和手腕的力量，就不容易傷著手腕了！打出滲透力和練習好距離感，才是對實戰有幫助的！
5樓：
護手帶很有用，但你要會綁。手腕扭傷好多新手都幹過也包括我。一般是後手直拳最容易受傷，你要記住出直拳的話拳面要稍微向內側旋轉一點，而且切記繃緊小臂，小臂跟手背要成一直線。
除了手腕，也要小心手肘，直拳不要把手臂完全伸直不然很容易拉傷手肘。
6樓：匿名使用者
多做空擊，練幾個月後在練沙袋，練沙袋戴專用皮手套，另外多用拳做俯臥撐就不會扭手了，打的時候不能用全力，主要是快，重的話也是快手，打瞬間的穿透力，打好了一拳把沙袋（輕的）打得中間猛突就對了，打飛了反而不對。還有就是沙袋主要是練距離感的，不是練拳力
7樓：利刃入鞘
1，拳型要正確，手腕要保持直線
2，出拳要準確，打在沙袋的重心線上
3，受傷期間暫停打實物訓練，以空擊為主，避免再次受傷
右手的手腕右側痛了幾個月都沒有好是怎麼回事？好像是打沙包扭傷還是打籃球扭傷的我都忘記了
8樓：頂風作案
很明顯是和bai打球有關係的，我du以前也這樣，手打球zhi弄傷了dao，不是太嚴重，但版也不輕，醫生說一權個星期就好，可是忍不住不去玩，兩天打一次，結果一個月了還沒好，擦點雲南白藥，過上一段時間就好了，這段時間球就別玩了，沙包就更別提了
9樓：七中大眾小弟
可能是軟組織的疲勞性損傷 擦點正骨水吧 另外注意休息 疼的地方不要劇烈活動 一般2周就好了吧
10樓：匿名使用者
這可能是傷到經了，建議你去醫院去檢查下是最好的！
11樓：匿名使用者
建議你擦點雲南白藥，最近最好不要去打籃球和沙包，等全好之後再運動，要不很容易**。你得打球頻率不算太高，可能是保護不當令手受傷了
12樓：賬號真夠難記
最好別運動了，雲南白藥每天噴著。不會很久就好的
打沙包用力過猛把手腕扭傷了，半年了 只要手用力就有種用不上力的感覺，請問怎麼**？受傷期間 我還做
13樓：
腱鞘炎，必須休息那隻手幾個月，不過沒人能堅持，少用不用大力慢慢養吧，許多都是一年還有感覺的，另外你平時吃點枸杞子幹吧。
14樓：在九龍口乘熱氣球的藍寶石
有影響的！當時傷了就要馬上醫治！過後醫治看沒那麼好啦！吃藥和擦藥咯
怎麼我每次出直拳打沙包，手腕都會扭到？
15樓：匿名使用者
出直拳打沙包扭傷手腕，這是許多初學者所面臨的困擾。造成這一問題的原因有三：
出拳擊打沙包時，手腕用力過猛。過剛易折，出拳時是要手腕用力，但更多的是拳鋒受力，否則就會傷到手腕。
出拳的角度有問題，在擊打沙包的時候手腕成了受力點。手腕是關節連線處，如果成了受力點會承受多方面施加的力，從而容易受傷。
在打沙包之前缺乏基礎的拳法練習，比如空擊、打靶練習等。打沙包是難度相對較大的訓練方式，因為在擊打沙袋的過程中沙袋會因為受力產生晃動。不少初學者因為素質不夠和練習不足，往往會在擊打沙包的時候造成自己的手腕受傷。
建議您在擊打沙包之前做好準備活動，活動好手腕關節。在擊打沙包的過程中注意方法，不要急於擊打，而是要掌握好角度和力度。如果手腕不幸扭傷，要注意休養，不要帶傷練習。
16樓：問星1號
慢慢出拳，不要剛上來就用很大的力
17樓：手機使用者
手腕承受力不夠或握拳出拳方法不對
18樓：瘦人健肌狂
打的時候手腕放鬆，要轉跨送肩，拳背和手腕是成平的一條直線，你手臂一定要放鬆才能通過轉跨把腰胯的力打出來，你手臂手腕繃緊肌肉就僵了，最容易受傷
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