1樓：匿名使用者
記住關鍵幾條，1控制飲食不要每次都吃撐，早飯要豐富，午餐適量，晚餐清淡不餓即可。2做有氧運動，最好游泳，其次跑步或動感單車，每次活動30分鐘以上，一週3次。3配合適當力量訓練
2樓：匿名使用者
病情分析：
您好，如果想**是不能單純減掉某一部分的，首先不要過於節食，更不要吃**藥，要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功！
指導意見：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯佔比重很高）。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。飯後4個小時睡（運動協調身體）。
5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
3樓：匿名使用者
我也在減肚子！
1，每天早上空腹一大杯開水，清理腸胃。
2，晚上不要吃太飽，不要吃油膩的東西，吃點清淡的，中午不管！
3，每天堅持做仰臥起坐，不要光看數量，得標準，靠肚子上的拉力，慢慢起來，反正做完之後肚子那塊是火熱的，必須堅持才有效果。
4，我現在已經4塊腹肌了。
4樓：匿名使用者
爬山，仰臥起坐，游泳。
5樓：暖暖的紳士胸懷
做動動，比如仰臥起坐，平時注意少吃油膩的食物，多喝些茶
6樓：老司機滴滴開車了
少坐多運動。飲食要注意。
當然資金不缺乏的可以找健身教練和營養師。
怎麼減 大肚子，男士怎麼減掉大肚子？
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子 找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 你好，減腹小祕訣 第1 多吃水果，少吃彭化食品 第2 先通...
怎麼有效減掉大肚子，如何減掉大肚子，最有效的方法是什麼？
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有什麼好方法可以減掉大肚子
迅雷 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要...