1樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
2樓：薇薇看書
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。
但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣（需要多少，就補充多少），目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如b群及c）容易流失等問題。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800~2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。
但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分，我們每天只要再喝1000~1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
3樓：匿名使用者
人體有水和肉組成，每天會排除大量的水，喝水只是補充流失的水，
4樓：季艾說嘉月
一天喝八杯水，絕對是錯誤的！自己用自身做個實驗就可以戳穿謊言，水需要多少身體會告訴你（口渴），水喝多把體內水溶性維生素沖走，會造成營養失衡、而免疫力底下--變的多病（實際是檢驗真理唯一標準---用幾個月時間試一試值得）
為什麼說人一天要喝8杯水？
5樓：秒懂百科精選
人一天真的需要喝夠八杯水才算健康嗎？
6樓：
因為一天喝八杯水是比較健康的，能夠充足的補充人體的水分。
7樓：
因為人體在一天的活動量中，從身體蒸發出來的水分是八杯水的量。
8樓：否羑澤丶亦良
因為人體的水分無時無刻不在蒸發著，所以要一直喝水補水。
9樓：怎麼還沒下課啊
因為每天多喝水是一種有益身心健康的做法。
10樓：浮生晨風
因為正常人一般情況下一天喝八杯水有助於身體健康。
11樓：樾玥越躍
因為人體內大部分都是水，所以說水對我們來說是很重要的
12樓：悅樾躍鑰
因為水能夠促進我們的代謝，所以說多喝水對我們是很好的
13樓：木青
沒準當時是有科學依據表明了呀，這樣子做是最科學的
14樓：小樊故事會
因為水是生命之源，一般一天喝八杯水就足夠了。
15樓：雪
我覺得主要是因為人體是水做的啊，所以需要水來補充啊。
人一天一定要喝八杯水嗎？
16樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
17樓：森賢尹子
體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。
喝水雖然人人會，但如何喝水才算「科學」？
喝水在「保健飲食」中扮演重要角色，「科學地」根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關係。
人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的訊號。口渴後才喝水，等於泥土龜裂了才灌溉，不利於植物的生長一樣。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、**等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。
飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，**體內對水的需要。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。
也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。
進餐喝湯水
助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞內含鈉量很低，當我們喝了鹽水以後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。
另一方面，為什麼進餐時要有湯有水呢？
因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，並**更多的水分，以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。
如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。
18樓：新華網
大家常說「每天要喝八杯水」，這種說法真的科學嗎？這個事關每個人健康的日常小知識，您不可不知！
19樓：鄞臨婁溶溶
現代醫學已經證實，沒有必要每天喝八杯水啦，只要你保證儘可能的多喝些水就好啦（最好能喝溫開水）多次少量，不要等到渴了的時候再喝水，因為那時候身體已經缺水了。多喝水是好的，喝太多就不好了，會中水毒的。
20樓：性州普宵晨
你好，一個健康的成年人每天約需2000ml左右，但不同的個體對水的需求不同，不能一概而論，還要就出汗和鍛鍊的強度適度增加飲水量。
21樓：
對呀，身體新陳代謝需要，每天八杯水身體細胞不吃虧，降低血粘度，預防高血壓，糖尿病，水，生命之源，常喝白水，年輕態！
22樓：
專家建議，每天飲水量約1.2～2升左右為宜，如果有運動，可視出汗量適當增加。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
一杯水大概150ml~250，所以一天最少要八杯水。
23樓：翊博
主要看你多杯，一般情況下是500ml的杯是可以的。喝多了你會中毒的。，喝多少水，實際上身體上水份不是隻有喝水而耒，它也有別的渠道，比如說我們吃的水果蔬菜中也能獲取一部分水分。
24樓：匿名使用者
不一定哦。人是有個體差異的。
要看在什麼時間、什麼季節、什麼地方。
在炎熱的非州，人一天八杯水恐怕也不會夠。在寒冷的冬季，一天八杯水似乎有些多。有的人寫喝水，八杯水對其是輕輕鬆鬆；有些人不愛喝水，叫他喝八杯水太為難他了。
一般情況下，是否喝水？喝多少水？要根據自身的情況來定。不能一概而論。
25樓：拒絕浮生
一般的成年人每天需要攝入3000ml的水，
所以要看你的杯子是多大毫升的！
為什麼說人每天要喝八杯水這個說法？
26樓：一隻傻親親
每天要喝八杯水？為什麼有這樣的說法？一個有意思的問題。
水是生命之源，尤其是女生，都說是女人做的，所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的一個步驟。缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
這個飲水建議來自於美國，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」，簡稱飲水的「8×8法則」。
首先這個說法並非出自官方的推薦，甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究，這個說法可能的出處有兩個：
一個，最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告，稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落：「每天喝多少水？
這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說，每24小時約6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。
」早在20世紀30、40年代，有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究，所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如，早在2023年的一項研究就認為，對於大多數成年男性，每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.
4和5.0升。 對於大多數人來說，通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫升。
對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說，每天大致2000毫升水。
現代研究液正是，正常成年人，每天排洩廢物最低尿量500毫升，加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫升的呼吸、**和糞便失水，以及300毫升的代謝內生水，每天900~1200毫升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數升水也不會造成危害。因此，每天飲水量是一個非常寬泛的概念。
對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下，每天喝約2000毫升，或「8×8規則」的水，其實是很正常的。
27樓：lyl零壹零
因為一天八杯水是人體需要補充的水份，每天八杯水對身體好
28樓：匿名使用者
假的，因為人一天排出的汗液，垂葉尿內等物質加起來恰好就等於人所喝八杯水的量，因此就有人說人一天要喝八杯水，但是同樣在你每天吃的食物米飯中也附帶水，因此並不建議
29樓：哈哈噠噠麼麼哈
由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數升水也不會造成危害。
30樓：就是這個範兒
這個是因為人體每天所需的水分是很大的。所以才會有這個說法。
31樓：匿名使用者
因為八杯水正好補充我們缺失的水分，不會讓**太乾。
32樓：啦啦嚕啦啦
那是那是因為每天喝8杯水的話，那麼對人的身體非常有好處的
33樓：奧茲子
這樣可以使人體的水分不至於散失，而且可以促進新陳代謝
34樓：
因為人們普遍認為喝水是可以排解人體毒素的一種方式。
35樓：匿名使用者
因為人體需要水水是人類不可缺少的物資其次水也可以促進排洩
36樓：
這個會加速細胞代謝增加水分，對身體是相當好的，
37樓：蠟筆小新快樂
這是因為多喝水的話對身體還是有很好的代謝作用的
為什麼人需要每天喝八杯水？
38樓：顏值盲盒
八杯水是籠統概念，第一杯是早晨清腸排毒，第二杯是給忙碌中加強活力，第三杯是午飯前增強飽腹感，第四杯是午飯時促進消化，第五杯是下午犯困時振奮精神，第六杯是即將工作收尾時緩解疲勞，第七杯是晚飯補水促進排毒，第八杯是睡覺前最後調節血液濃度。及時補充水分可以排毒養顏，也可以減少食物攝入過多。
39樓：520啦啦
人體內70%以上都是水，每天定量補水是很重要，水可以促進人體新陳代謝，幫助身體內迴圈，排出多餘的身體廢物，對人體健康有很大的益處。
40樓：奔跑的星球追夢人
因為人的代謝需要大量的水，水是人體的構成，所以水是很關鍵的，水促進了人體的代謝。同時水也可以帶走人體的垃圾。
人一天為什麼要喝8杯水才好呢，人一般一天要喝幾杯水
一般指的總量是2000cc，因為我們大多數買到的杯子都是250的，所以就說喝8杯水了。但近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣 需要多少，就補充多少 目前根本沒有學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不...
人一天最少要喝幾杯水
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種...
人每天要喝多少水，人一天至少要喝幾杯水呢？
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。水 h o 是由氫 氧兩種元素組成的無機物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體。水是最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀...