1樓：看看可否改變
女人過了二十五歲以後，**水分不像從前那麼多了，而且新陳代謝也會越來越慢，**的膠原蛋白開始流失，**狀態開始走下坡路。**會出現抬頭紋、魚尾紋、法令紋，**開始變得鬆弛。那麼，我們平時該怎麼對抗衰**的衰老呢？
其實，預防和補水都很重要。
首先，是預防，預防**迅速衰老的最好方法就是防晒。防晒就是防止光老化，所以，小可愛們，如果你們不想**那麼快就長皺紋、長色斑、**變粗糙、變暗沉、變黑，每天都做好防晒工作，出門防晒霜、遮陽傘、遮陽帽、防晒衣都用起來。因為，紫外線是讓我們**衰老的主要原因之一。
如果當**一旦出現皺紋、色素、色斑等**問題了，基本上是不能完全把這些**問題完全解決，特別是皺紋，完全不可逆，想要消除它們，只能靠醫美。我們生活中能做的只是淡化他們。堅持使用補水**，保持我們**的水分充足，儘可能的延緩新皺紋的出現。
另外平時我們要多運動，養成健身的習慣，每天堅持運動的人會比不經常運動的人，無論是身體，還是**都看起來要年輕、健康很多。因為，運動出汗的過程中，可以把我們體內的多餘的毒素和汗水一同排出體外。如果，長期不運動不流汗，體內多餘的毒素便會產生堆積，會影響我們的身體，和影響**，讓我們**看起來暗沉、沒有光澤、**還會變鬆弛。
還有一點，想要**老化的沒那麼快，一定要拒絕熬夜。我們都知道熬夜的厲害性，熬夜不僅會影響我們身體的正常代謝，還會影響我們身體各大器官的正常排毒，與及會造成內分泌失調。所以，我們一定要拒絕熬夜，熬夜影響我們的身體健康，也會讓我們**出現各種問題，長皺紋、長斑、長痘痘……最重要的一點，熬夜還會加速我們**的衰老。
我們都知道，**一旦衰老，是不可逆的。所以，我們一定要拒絕熬夜，早睡早起對抗衰老、預防衰老。
看完大家是不是都明白了，抗衰老，預防最重要。
2樓：黑山覺主
測評推薦一款超好用的網紅眼膜，對抗衰老從眼做起！
3樓：曇花娛樂
首先要有一個正確的認知，人類都會衰老。我們可以延緩衰老，要有一個好的心態，要有充足的睡眠，飲食要均衡，要適量鍛鍊，這樣可以延緩衰老
4樓：匿名使用者
要想對抗衰老，一定要做到早睡早起，正常的作息，能夠有效預防衰老，讓自己看起來比同齡人更年輕。
5樓：匿名使用者
堅持運動。對抗衰老需要保持良好的心態，堅持運動鍛鍊，合理科學的飲食習慣，擁有良好的身體素質。
如何抗衰老
6樓：楊子電影
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
科學家發現，在遺傳基因程式中，人的壽命大約在一百
二、三十歲左右。但在現實生活中能享有如此高壽的人寥寥無幾。兩者之間之所以會有這麼大差距，即指由於環境、營養和疾病外在因素等原因起著「促老化」作用。
老化是一種不可逆的變化，它是高分子材料的通病。但是人們可以通過對高分子老化過程的研究，採取適當的防老化措施，提高材料的耐老化的效能，延緩老化的速率，以達到延長使用壽命的目的。
7樓：戀人的蜜語吹過
很多上了年紀的女人最擔心**衰老了，因為女人都是愛美的，因此很多人都會經常跑去美容院裡做美容。但是衰老是不可逆的，接下來就教大家一些抗衰老的方法吧。
1、多運動2、飲食均衡3、及早使用抗衰老產品
8樓：珍奧精準健康
其實，女性抗衰是一件特別燒錢的事，它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，這當中包含了很多要素，比如飲食，運動，防晒，各方面都要嚴格要求。
最主要的一條：抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，**就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。
吃飯的時候多吃菜，少吃主食；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果；儘量少喝各種飲品，比如奶茶、養樂多......戒糖不是絕對不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是儘量少攝入飲料和甜點中的糖。
陽光中的紫外線是導致**衰老的重要原因，它不僅會讓**變黑，更會讓**變老，出現鬆弛皺紋，所以防晒噴霧不噴臉，不用挑很貴的，主要選擇膚感好不油膩。
建議先噴手上再塗身體，直接噴的話離遠點，否則容易凍傷。
一般而言，膠原蛋白屬於大分子，食用後並不能被消化分解代謝，其結果只會讓你越來越胖，而只有小分子膠原蛋白肽才能被人體吸收，膠原蛋白通過水的酶解，分解成多肽-寡肽-氨基酸後，進入真皮層，才能進行補充作用。
所以，不要死磕食補膠原蛋白，你真正需要補充的是更易吸收的膠！原！蛋！白！肽！注意是肽！
膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子 珍奧潤盈膠原蛋白肽 可以改善**狀態，使**更有彈性更水潤。
9樓：快樂**醫生
抗衰老的方法：
一、規律的睡眠，避免熬夜，早睡早起。
二、適當運動，促進身體的新陳代謝。
三、積極防晒。
四、合理護膚。
五、避免吃辛辣食物。
六、平時多吃抗衰老的食物：
富含維生素c的，比如青椒和紅尖椒，西紅柿、冬瓜、蘋果，西蘭花等也都含有豐富的維生素c，能起到抗衰老的作用。
富含維生素e的，比如堅果中的核桃、松仁等。
豆製品，比如豆腐和豆漿。
富含維生素a的食物，比如胡蘿蔔，可以保持毛髮**有光澤。
補充膠原蛋白和植物蛋白肽等，其植物蛋白肽，每天5g~10g，具有強效減除肌膚黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，顯著增加肌膚的保溫鎖水能力，減除**表面的老化細胞，軟化**角質化細胞，促進細胞新陳代謝，加速毛細血管的微迴圈，增強細胞之間的膠原蛋白的連線力，令肌膚淨白，柔軟，晶瑩，充滿彈性。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：匿名使用者
抗肌膚衰老第一要素：
1：**膠原蛋白補充，魚皮，豬蹄，或者買一些膠原蛋白的飲品，都可以補充30+以上女人每天體內丟失的膠原蛋白。
2:**水分的補充，抗肌膚衰老：
a、飲食上面下工夫
要想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫，多喝水質好的溫涼開水。
現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水
狀態，**失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。西紅柿可以健胃消
食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕**乾燥。
b、外在工夫不可省
另外，外在工夫也很重要，像用空調所引起的**失水，可以用噴霧式礦泉水來補充水分，之後
再用潤膚品鎖住噴上的水分。
c、水嫩肌膚洗出來
到了秋天，首先要改變洗浴的習慣，含涼性物質的浴液暫時收起來，把滋潤的浴液拿出來。不
要用鹼性大的肥皂，否則**容易乾燥脫屑。
推薦橄欖油做護膚品。橄欖油中的維生素a、d、e對**乾燥過敏有不錯的療效。用方糖潤膚是
我的「祕方」，把一塊方糖溶在一盆熱水裡然後擦身，護膚效果非常好。
3:補充營養，避免營養不良，抗肌膚衰老:
a.奇異果：
能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26％。
b.龍眼肉：
有一定的抗老作用，因為它能抑制與衰老有密切關係的腦b型單胺氧化活性。
c.菠菜：
維生素e含量很多，能阻止機體內部氧化過程。
d.洋蔥：
含有抗老物質半胱氨酸，能延緩細胞的衰老，益壽延年。
e.胡蘿蔔：
富含β-胡蘿蔔素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿蔔約可得到15克β-胡蘿蔔素，即能發揮抗老作用。
11樓：曠翰儲懷蕾
多肽、活性多糖、紅葡萄、西蘭花、玉米、綠茶、酸奶、紅薯、燕麥、香菇、豆漿等。番茄：
很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。
因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
菠菜：菠菜裡富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。
此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質，它們可以阻止失明的頭號「殺手」——視網膜黃斑性病變。
堅果：堅果像一個小型的營養發動機，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素e。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
燕麥：每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因為它含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化於無形。
花椰菜：
其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素c。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
鮭魚：這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對於心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。
大蒜：大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
綠茶：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素c的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化劑比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素對心臟病和癌症的**很有幫助，還可以防止大腸桿菌附著在膀胱壁上，導致尿道炎。
蘋果含有纖維素、維生素和糖，可防止**生皰疹，保持**光滑。
胡蘿蔔富含維生素，可使頭髮保持光澤，**柔軟。
脫脂奶粉
含有維生素和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
礦泉水可使**柔軟、嬌美、白皙，有助於消化解毒，促進膽汁的分泌。
貝類富含維生素，有助於健康**，保持**彈性和光滑。
小雞含有無機脂蛋白和維生素，有利於增加**能量和抵抗力。
橙子有助於增加**彈性，減少皺紋。
麥芽富含維生素、蛋白質，有助於頭髮的生長和健美。
金槍魚含有大量維生素、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康
海帶抗氧化食物
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