1樓：
方法1：平靜思緒
1、培養規律的作息。每天按時起床，按時睡覺，堅持規律的作息，身體自然會知道什麼時候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節奏，放鬆下來，準備入睡。
2、看書。如果你上課的時候一看書就犯困，那睡前看書應該也有同樣的作用。如果你晚上容易胡思亂想，讀書同樣也能轉移你的注意力。
選一本內容簡單、單調的書。不要選擇新聞或者恐怖**等會增加精神壓力的讀物。教科書或者長篇**會更適合。
2樓：法善靜
想達到快速入眠的目的，首先建議在日常生活當中需要養成良好的生活習慣。
通常建議在日常生活當中不要吸菸，不要飲酒，最好每天可以堅持30分鐘以上的有氧運動時間，有助於提高身體素質，改善身體狀態。
另外建議晚上睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡。也最好不要看手機或者玩電腦，以免腦皮層過於興奮導致出現入睡困難。
此外，建議在入睡前可以適當的喝一點紅酒或者牛奶，有助於提高睡眠質量。
睡覺前可以洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，也有助於快速入眠。
3樓：匿名使用者
睡前做運動，八百米，保證倒頭就睡
怎麼樣才能快速入睡
4樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從瞭解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯困。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
5樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持一個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明一個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
怎樣才能快速入睡？
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
8樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
9樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
10樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
11樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
13樓：罕秋塔秋月
休息的時候將身體轉向右側,這樣可以減輕心臟的負荷,這樣比較容易入睡,還有睡前先用溫開水泡泡腳,呵呵,你可以試試,這個方法很靈驗的~~~~
14樓：閻輝門曼雲
你是不是有什麼心事啊,我覺得你睡前聽聽一些柔和舒緩的**,放鬆一下心情,慢慢的就能入睡了
15樓：庚瑋
來我空間多學點健康知識好了
營養缺乏也不能入睡
16樓：虛偽式「幸福
晚上不要喝咖啡，茶水之類的！ok了
17樓：匿名使用者
其實每個人的睡眠是不同的，有些人可以倒頭就睡，有些人睡眠很長還覺得睡不醒，有些人卻睡不了很長時間如老年人。
但是一般在有點累和困的情況下，大部分人都可以倒頭就睡。
首先要放鬆自己，不要因為誰不著就煩躁，那樣反而更壞事。睡不著就放任他去，可以想想別的事情。到了困的一定程度，會自然睡去。
如果想倒頭就睡，那麼不要在不困不累的情況下睡覺，那樣無論是誰也不可能迅速入眠。
其實如果不是失眠嚴重的話，還是遵循自然比較好，不要強迫自己。
如果有心事，也會有睡不著的情況，那樣就更不要煩躁，我也有這種時候，但是一般想到一定時候，困了也就自然睡著了，所以我覺得不要把這個問題看成個問題就好了。
晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡？
18樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
19樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
20樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
21樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
22樓：匿名使用者
這裡給大家介紹一個簡便的辦法，我給它起名就叫睡眠三字經。就是你在睡眠的時候，你可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第一個字就是軟，你全身要放鬆。第二個字就是圓。
你讓自己整個變成一個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。第三個就是想遠，遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以。
23樓：醜一凡
喝牛奶，數數，看電視，找個舒服的床
24樓：
那有就要讓自己多疲憊一些。或者吃點安眠藥。思想開朗一點。也許會慢慢的睡下去。
25樓：
晚晚失眠，可以找一些比較乏味
的書看看，你可以聽一些有助於睡眠的曲子。
26樓：歡子的籃球
不要想事情了，看會書，或者睡前泡個腳，聽點催眠輕**都可以助眠。
27樓：匿名使用者
前一天晚上做大量的運動或者是去看醫生。
28樓：天空藍是痛心
喝杯熱牛奶。聽聽舒緩的**。
29樓：戀雨卻怕綉衣溼
先平靜下來就可以了。
30樓：
不要熬夜，多喝茶，聽聽歌。
31樓：匿名使用者
安神，調整心態，可做瑜伽
32樓：nt神評
不要想事情啊，可以買點助眠噴霧啥的
33樓：匿名使用者
對於失眠，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究診斷，定義失眠為患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1. 原發性失眠
通常缺少明確**，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。其中最為典型的心理性生理性失眠的**常見於，某個長期事件影響患者的大腦系統的穩定性，導致大腦睡眠功能紊亂。
2. 繼發性失眠
包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。
失眠持續一定時間，不僅給患者造成精神上的壓力和疲憊，更會影響身體健康，導致新陳代謝減慢，內分泌失調以及早衰的後果，因此失眠患者應引起足夠重視。除去生活作息的調整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日溫水沖服，可顯著改善失眠的情況，提高睡眠質量。
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