1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
3樓：琳子
【戒菸的方法】 首先要意識到戒菸的益處: 戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 戒菸24小時後：
戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸48小時後：
尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒菸5年後：
中風的危險性降到從不吸菸者水平。 . 如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
一些方法同上 【戒菸門診】 吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 【戒菸輔助工具】 一個新的戒菸浪潮正在席捲世界，可是也有一些人不以為然，在他們看來，說吸菸有害只不過是空話而已，誰也未見過吸菸對人體器官造成危害的實情實景。
這是一些不相信吸菸有害的科學理論或者是科盲者的看法，還有一些是由於煙癮太重，一離開尼古丁的刺激就會出現難以忍受的，想要吸菸的強烈慾望。基於這種原因，國外科學家想出了一些奇特的辦法，幫助吸菸者戒菸。 戒菸藥物：
1.尼古丁藥膏 2、可吸型尼古丁 戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸和度過戒菸難熬期？戒菸伊始，最難熬的是前0天。立誓戒菸者如何度過這個時期？
茲介紹幾種戒菸方法： 1�6�1兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。 3�6�1不喝刺激性飲料，多喝牛奶和鮮果汁。
4�6�1儘量避免吃家禽類肉食�6�1油炸食品�6�1糖果和甜點。 5�6�1每天洗溫水浴，忍不住煙癮時，早�6�1午�6�1晚在家可立即淋浴。 6�6�1飯後即到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
7�6�1在戒菸的前幾天要充分休息，生活一定要有規律。搞文字工作的，最好避免加夜班�6�1突擊寫材料。 熬過來最初戒菸難熬期，可按照下列方法保持戒菸「戰果」。
1�6�1飯後即刷牙或漱口，穿乾淨的�6�1沒有煙味的衣服。 2�6�1用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 3�6�1儘量在不準吸菸的公共場所活動。
4�6�1減少應酬性活動，如喜慶宴會。交往時主動宣告「戒菸」，懇求理解與支援。 5�6�1儘量避免與煙癮很重的人單獨在一起。
6�6�1讓自己的兒女或第三代做自己的「戒菸監督員」，稍有「復辟」苗頭，立即勸止。 7�6�1將不抽菸省下的錢，給家人或自己買一件稱心的禮物
4樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
5樓：戢璐桑寄柔
你試試國健清&肺排du煙，這個我用著挺好的，戒菸也挺快，還挺輕鬆的沒有什麼不好的地方，我覺得很適合我
6樓：函牧遊芊
沒有什麼好的辦法，全靠意志力堅持，堅持。為了自己和家人的健康堅持。
7樓：皇亙理智菱
最快的方法就是用點輔助，平時在加上自己有點毅力，很快就能戒掉的，我就是這樣戒掉的，我用的是國健的清肺排du煙，效果很不錯的
8樓：毋照黎志
整點那個博士清肺煙就行了，點燃型的這種，煙癮上來的時候抽這個就行，還真不想抽香菸了，我戒的差不多了。你去**網搜一下就能看到了
9樓：邰輝荀暄和
選一款戒菸產品戒菸應該挺快，能少遭點罪，我之前就用的戒菸貼，歐si的，我現在已經完全沒有煙癮了，特別簡單，只要貼在胳膊上就行
10樓：勞笑捷錕
很多人戒菸的時候都是硬挺，實在不行就出轉轉，為了不想那麼遭罪就得藉助一下輔助產品，我就是用的歐室戒菸帖，輕輕鬆鬆就把煙戒了
11樓：翠霽竭依心
我覺得只要你沒有抽菸的慾望了，就是戒掉了，這個時間是因人而異的，我現在就是，看見別人抽菸也不饞了，我是用的戒菸貼戒掉的，歐氏牌的，效果不錯，用這個戒菸挺容易的，不遭罪，現在已經徹底把煙戒掉了
12樓：雲昕邗俊楚
現在戒菸的方法很多啊。就看你怎麼選擇了。有的人靠意志力戒了煙。
有的人卻必須依靠外力輔助才能戒掉。而我就是屬於後者。我當時戒菸是靠貼歐世戒菸貼戒的煙。
戒菸過程中也沒有感覺到什麼痛苦。就輕鬆的把煙戒了
13樓：蹇紅輝平惠
我用國建清肺排du煙，用了一個多月就戒掉了，效果挺明顯的，**上也有賣的，你也可以試試~
14樓：釗惠夾谷以晴
又快又好的就是毅力加上一些戒菸產品了，這樣挺管用的，我老公就是這樣戒掉的，主要是我天天看著他，他想抽的時候就讓他抽一個國建清*肺排du煙，慢慢就戒掉了~
15樓：旁丹聞晴霞
試試藍即速，我用過這個輔助，效果很好，已經成功戒掉了，**網的365健康生活館你去看看吧。
16樓：黎孟漆才俊
我覺得最快的辦法，就是用點戒菸的東西，我以前戒菸的時候，是用的戒菸貼，在瑞美戒菸網買的，效果挺好的，用這個戒菸比較徹底，不遭罪，不到一個月就戒掉煙癮了
怎麼樣才能快速戒菸？
17樓：桐欣欣
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的**。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。
戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。
吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。
戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支援。
少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
18樓：庫能
戒菸妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是一個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重複你的格言，我選擇不吸菸！
我選擇不吸菸 ...
19樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
20樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
21樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
22樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
23樓：匿名使用者
戒菸的話真沒有捷徑。只能靠自己的意志力來控制。開始可以減少抽菸的頻率和數量，逐漸過渡到不抽菸。
24樓：超級英俊的麥克斯
1.場景代入法 2.心裡暗示法
怎麼樣可以快速戒菸？
25樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
26樓：僕聖第五芳馥
靠自己！的意志力！沒有什麼好方法！只有自己
27樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
28樓：所郎方興為
我是用戒菸貼戒掉的，瑞美牌子的，這個用著很簡單，貼在胳膊上就行了，貼上半小時就能感覺到效果，不想抽菸了，我是用了不到一個月就戒掉了，現在看見別人抽菸也不饞了
29樓：楚儂頓又青
買一些口香糖放身邊，想吸菸了就嚼一粒口香糖
30樓：任俏鍾離湉
難。可以多做運動。
或者身無分文。買不起煙。
是時候建個戒菸所了。
31樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
32樓：江基牢珏
我老公戒菸的時候也用過很多辦法。什麼吃零食，嚼口香糖的。。都把他折磨夠嗆。沒好使
後來選擇了用外貼的歐氏戒菸貼。**的國健保健館專賣的。
每天早上貼在後脖子的穴位上就起作用。。
半個來月
就徹底戒菸成功了
也沒再復吸
挺值得推薦的
樓主可考慮哦
怎麼樣能快速戒菸？
33樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
34樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
怎樣能快速戒菸, 怎麼樣能快速戒菸
要有高度的自律，嚴格要求自己。一 多掌握一些吸菸嚴重危害健康方面的知識，明確戒菸的好處，如戒菸後數週內，呼吸道咳嗽和有痰的症狀就會明顯減少或消失。二 必須具有主動要求戒菸的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說 對不起，我已經戒菸了！並且儘可能的不要和那些仍在吸菸的人呆在...
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