1樓：匿名使用者
控制飲食，少吃多餐，減少攝入高油高糖高熱量的食物，每週堅持三到五天的運動，每次運動一個小時以上（當然根據自身身體情況而定)。早睡早起，多喝水少喝或者不喝汽水，奶茶之類的飲料，茶可以喝，保持心情開朗，暗示自己一定能堅持，保持良好的習慣
2樓：來自鳥巢豐盈窈窕的小蘆鈴
首先少吃高熱量，高糖的食品注意飲食控制飯量，然後每堅次緞練身體，這樣有效保持身體不胖健康
3樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿！嚴格管理自己的身材！
4樓：beast糖
注意飲食，多鍛鍊身體才是王道
5樓：老程健康談
**是女人間永遠的話題，不管胖瘦，每個女人都會說自己需要**，都永遠嫌自己不夠瘦。因為現今的社會，大眾的審美觀還是以瘦為美的。
做為**大軍的一員，網上流傳的**方法也都嘗試了下。有段時間流行蘋果**法，就是三天之內只吃蘋果不吃主食。辦公室幾個女性一合計，這方法簡單啊，那就做來試試。
我本著懷疑態度先看那二位美女如何減，三天下來，這兩們都喊著有成效，肚子都小了。於是我也加入了，三天只吃蘋果，第一天還可以接受，第二天就不行了，蘋果都是撿大的吃啊，就這樣還是覺得飢腸轆轆，第三天真是強忍著過去的，結果對於我來說真是作用不大，沒掉一斤。
然後嘗試一週黃瓜**法，只黃瓜和雞蛋，早上一根黃瓜，一個雞蛋，中午二根黃瓜加蛋，晚上一根黃瓜加蛋，一週下來，效果還是有的，掉了二公斤。但恢復正常飲食後，這二公斤又迅速補了上來。
還有什麼醋蛋**法，喝荷葉**茶，發現對有些胖的女性來說會有一定效果，但對不胖的人來說，減掉一斤都很難。
所以任何**法其實都不如一句老話，管住嘴，邁開腿。合理健康的飲食加適量鍛鍊才是真正的好方法。平時飲食要清淡，多吃蔬菜，少吃肉，可以吃些牛肉，和雞胸肉，魚肉也是很好的不長胖食物。
利用生活中的碎片時間鍛鍊也是不錯的，比如提前一二站下車走，不坐電梯，走樓梯，公交上能站不坐。飯後站半下時在坐等等都是行之有效的方法。
6樓：貳金豆角
要有一個正確的觀念，只要你不是模特，沒有必要瘦成皮包骨的樣子。雖然在電視裡看到的大表姐劉雯，超模奚夢瑤是好看的，但是在生活中身高將近一米八的女孩，體重只有一百斤的時候，你會發現整個人看上去搖搖欲墜。
不要過度的瘦，除了拍照會讓你看起來每麗一分鐘之外，其他時間都會讓人覺得瘦的太誇張了。名模一直堅持吃水煮菜，如果有活動就開始保持食量。曾有一個模特說，自己走秀之前的一天連水都不喝，為了第二天小腹看起來更加平臺。
作為一個普通人真的沒有必要控制的這麼嚴格。
只要身體維持在健康的水準，就可以。
那麼多少的體重是正常呢？國際上有一個標準的演算法是檢視bmi值，即身體質量指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。正常：
18.5-23.9。
很多人都在通過錯誤的方式減重，比如節食，或者攝取單一的食物。短期內確實會取得一點效果，因為身體的失水，因為身體還沒有適應缺乏食物的狀態。
但是從長期的情況來看，你正在破壞整個身體的狀態和機能。易胖體質就是這種行為的後果之一。大s也曾嘗試過類似的方式，因為胃部不適被送進醫院。
正確的減重方式是通過調整飲食加合理運動的方式。一個姐姐就是通過控制飲食的加合理運動在一個月之內瘦了十多斤。並且沒有任何的身體不適，也沒有**的情況。
正確的減重方式才是身體健康的關鍵。
怎樣減輕體重
7樓：
少吃多餐多運動就可以！只要堅持肯定會減輕
8樓：seed品牌設計
有氧運動、不吃碳水的食物、晚上過了7點不進食包括少喝水
9樓：龍丫子
多運動，多吃蔬菜，少吃點主食
10樓：匿名使用者
方法很多就是能不能堅持。
怎樣快速減輕體重
11樓：帝賭者暱
快速**如果不選對方式會對身體健康產生威脅，比如說節食雖然能快速**，不過對健康的威脅也很大，有個健康的**方式，就是吃愛茉莉vb綠茶片，對身體也沒什麼危害。
12樓：陰叡多尋芹
專人按摩，比較快，配合飲食就更快了
鍼灸也要配合飲食
最近有專門的**店，配置酸奶喝，很快而且是健康的最快還是吃藥
13樓：包子
快速減重就只能控制飲食了，早餐不能少，不然減不下來，全天盡一切可能不吃油，禁肉，多吃蘋果和香蕉，可以產生飽腹感但不會長胖，並且有助通便，多喝水多排尿，兩點之後不再吃任何東西，只有四天嘛，這樣可以達到一定的成效。
14樓：睢駿公西力行
體重問題，首先分兩種:骨架大，與骨架小。身高一樣的兩個人，體重肯定是不一樣的。
現在你的這種是骨架大的，那咱們另外說。飯量不高，證明卡路里你吸收的不是很多，那麼只有運動了。至於運動，多去些健身場所，我近期做過，很有效果，渾身疼。
那麼，您的身高與體重可以告知下麼，我好看看比例如何，是不是真的超標。還有的就是效果說是很明顯的，那就是**藥。但是，也要運動，不然會**的。
**藥有點飲鴆止渴，看你是不是很急切的咯
15樓：喻珠但一南
很簡單也很快。早餐：
煮雞蛋+豆漿，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上飯前吃顆水果在多吃點菜，少吃米飯，零食和飲料就不要吃了，這樣的調理才很健康也會很有效果，我的朋友都是聽了我的建議瘦下來的，有的一個月瘦了十幾斤，人也越來越有活力，並且以後也不會**，呵呵，有空的時候可以加我聊天。
16樓：咱_不懂事
早晨吃蘋果，就可以吃飽，還可以**！
真的，我試過，減了將近8斤！
17樓：咋回事嗎
四天之後體檢啊~~~~建議這幾天什麼都不要吃了，適當喝點水，吃點水果和清淡的蔬菜....
18樓：苦雄第五飛槐
最好的方法去當兵!!最快!
19樓：慶育舒平惠
一個星期，睡前100個呼啦圈，很見效的。
20樓：健身美男
怎樣才能通過飲食法則減輕體重呢？
怎樣讓體重快速減輕？
21樓：跡斜凶揮
跟你分享一下我成功**的祕訣吧，我是吃的愛茉莉vb綠茶片成功**的，吃這個**期間也不需要節食，想吃什麼就吃什麼。
22樓：林夕的微笑
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
23樓：
如果快速瘦下來的方式就是少吃少喝，但是減掉的基本為水分，女生體內的水分能達到40%以上，這也是為什麼一些女生一節食，臉色會變的難看，所以建議健康**哦，可以晚上適當吃點水果蔬菜，早中飯正常吃，晚上睡覺的時候如果感到餓，明早稱體重，一定會比昨天瘦的。個人體質不同，**的程度也不同。還有就是越胖的人，相對越容易減些。
想快速的瘦下來，大量的運動必不可少，節食減掉的多半是水分，想大量的將脂肪燃燒掉，還是得靠運動。快速**的話推薦你一個健康、速效的運動方式——跳繩。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩是一種最佳的**操，有相關測試資料證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
24樓：
快速減輕體重的話一般都是控制飲食+增加運動量。
具體**方法我建議可以先嚐試下列方法：
1、 將自己每餐的飯量減半，在此基礎上，感到飢餓時，以水果或黃瓜等補充。戒掉一切飲料、雪糕、零食以及油炸食品。
2、每天晚飯後兩小時，出去運動至少一小時，以慢跑為最佳選擇，剛開始可以跑慢一點。剛開始跑步時，非常容易疲勞，也很容易產生放棄的念頭，如果太累，就用騎自行車代替幾天，騎的速度以每小時15-18公里為宜。待身體恢復過來再繼續堅持跑步，這個適應的過程非常痛苦，但如果能堅持下來，形成習慣，以後會越來越享受這個跑步的過程。
3、在以上基礎上，如果有空閒時間，可在每天下午再增加一個小時的運動量，運動方式包括游泳、爬樓梯、俯臥撐、健身房運動等。
4、另外**過程中可以再加一些汗蒸、桑拿、spa按摩、中藥藥浴的方式。
以上方法的好處：控制**期間的人體攝入，增加了消耗，能最大程度的加速**過程。
注意事項：
**成功之前最好能一直堅持下去，成功之後三餐按照自己平時正常標準，運動的習慣最好能一直保持。
最後祝你**成功！
25樓：
你想要體重不見輕，閒的你，你得意識到，中，我要注意規律吃飯的肉。不要吃嗨你的東西在吃飯當中不要吃的很飽最好晚上不吃飯可能就減下來趕緊**時候適量的吃點東西不是說不好吃適量的吃不能吃的太飽吃的太飽了容易發**的事情要多吃點水果少吃點肉類這個事情就可以成功等於十當中抽吃大雞大魚大肉一類的食品要吃點清淡的，多吃一點水果，一類的，以剪了，說我對你的事。
26樓：變啦
利尿藥（尿液）、瀉藥（糞便）、蒸桑拿或穿塑料衣（出汗）可以立刻減輕體重。但這種水分的流失會損害身體機能，如降低免疫力、疲倦、無精打采等，而且一旦你補充水分，體重又很快恢復（「**」）。
27樓：匿名使用者
習慣了帶著一身肥肉行走人間，猛然間有不得已的苦衷需要驟減體重，見前任，體測，比賽對體重限制，凡此種種，需要我們在極短的時間裡，驟減體重，我們應該怎麼辦呢？下面就來和大家一起分享一下。
方法/步驟
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【喝水】
沒錯，喝水，喝多少水呢，喝你平常飲水的兩倍，許多舉重或摔跤選手在賽前打算參加較輕量級的比賽時，最常做的就是喝水，大量喝水，飲水能極大提升人體的代謝，不過，凡事有利有弊，短期這樣會導致身體無機鹽含量過低，人會乏力。
2/7
【多吃膳食纖維】
膳食纖維的作用大家都知道，短期減重我們要在保持身體健康的前提下，因此，不建議通過過分飢餓的辦法來**，而膳食纖維就起到了很好的飽腹作用，並且熱量極低，還有助於促進腸道蠕動。
3/7
【喝茶】
茶有較好消融脂肪的作用，其中的芳香族化合物能防止脂肪積滯體內。兒茶素在提高新陳代謝方面同樣作用顯著，能極大降低脂肪堆積的風險，是我們**的首選。
4/7
【早餐補充蛋白質】
短期減重不是要求我們什麼都不吃，相反，我們需要通過吃東西來維持我們身體的代謝，不過，我們需要適當調節飲食結構，早餐喝牛奶就是個不錯的選擇，牛奶中的乳清蛋白則不僅有助於健康**，還能起塑體的效果。
5/7
【少食多餐】
顧名思義，每頓少吃一點，多吃幾頓，許多人會問了，明明要短期減重，為什麼還要加餐呢，多餐的意義在於可以長時間使我們的身體保持在一個較高的代謝水平，而少食又避免了熱量的過多攝入，從而使身體行成消耗大於攝入的局面。
6/7
【細嚼慢嚥】
細嚼慢嚥地吃飯對**也是有巨大作用的，君不在美女們吃幾口就抱了，但那幾口飯吃了有多久，當然我們不提倡過分慢的吃飯，但是充分咀嚼食物，會給我們的大腦足夠的反應時間，避免我們吃過飽。長圖
7/7【拒絕宵夜】
在**期間，夜晚對於每個**的人來說是最難熬得，但是，想想你短期減重的目的，想想過重帶給你的困擾，請堅持，畢竟晚上人的代謝急速下降，宵夜多數會轉化成我們腰間的肥肉，所以，請自律，**從拒絕宵夜開始。最後祝大家都能**成功。
怎樣減掉肚子上的肥肉，怎樣減輕體重
跑步，為了應付考試，我每天跑8x400。然後我瘦了 一隻又一隻的小鴨子已應聲而倒，小公公的記數聲也已達到了中20，慕容炎的彈弓對準更遠處的一個小鴨子，顏月也禁不住為他緊張，因為那隻小鴨子的距離應該在50米以外，更在水中來回的盪漾。慕容炎這一次射擊時的表情也變得認真起來。在的嗎 皇上英明，奴才謝恩！慕...
做什麼運動對減輕體重最好，燃脂減體重的最快又高效的方法，最好有運動方法和飲食注意一類
拾萬里之外 步行步行不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛鍊30分鐘 如輕快的步行 依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降...
人死的時候為什麼體重瞬間減輕，人死後體重為什麼會減少？
人死後的一瞬間,體重為什麼會突然下降21克？美國的一個教授為了證明世界上有 靈魂 的存在，就設計了一個實驗，用極其精密的裝置測量一個志願者的體重，該志願者彌留至死亡的一瞬間，儀器測量的志願者的重量發生了變化，失去了一些重量，那個教授就發表宣告說，他證明了 靈魂 確實存在，不知道動物是否也有 靈魂 一...