1樓：糖果罐
任何女性提起更年期都談虎色變，確實，更年期不僅給女性的精神上和身體上造成影響，嚴重的還會造成生活危機。要想安全的度過這場生理危機，要從營養膳食、增強體質以及改善心理狀態等方面入手，這樣才有可能取得這場戰役的勝利。
1、營養膳食
女性在生理期停止的時候，由於體內內分泌紊亂，會導致心悸、失眠、焦躁易怒等症狀，另外，體內鈣質流逝加快，也會對身體健康產生一定影響。為了更好的應對更年期，女性一定要合理膳食、均衡營養，因此，在日常要多服用大豆製品，並適當補充鈣、鐵維生素，同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康，才能有效預防和改善更年期症狀。
2、改善心態
當代很多女性社會地位很高高，可退休後面臨社會角色的改變，由企業高管變為無所事事的家庭婦女，他們無法接受這種心理上的落差。在這種精神壓力下，她們可能會失眠多夢、情緒不穩定更有甚者會造成心理疾病。因此，這些女性要學會調整自己的心態，可以通過培養業餘愛好來填補精神上的空虛，同時，也能得到精神上的滿足，也可以幫助女性更平和的度過更年期。
除此之外，家人的鼓勵與支援也很重要。女性更年期時脾氣暴躁，家人要給予女性更多的包容與理解，並給予她們更多的關心與陪伴，這樣更有利於女性跨過更年期的門檻。
2樓：農家小妹婉兒
更年期就不要再管太多的事了，這樣才能過的更快樂，對身體才能沒影響。
3樓：徐春苗
首先要調節好自己的心態，面對事情樂觀向上，一般都不會有太大影響的。
4樓：小海愛追劇
在飲食上要多吃一些不油膩、補血益氣以及補腎補腦的食物，例如蓮子粥和糯米粥。
5樓：小塔
更年期的婦女要給自己更多空間，不要想太多，多放鬆自己。
6樓：一學期共享書
保持良好的心態，多參加戶外運動，保持愉悅的心情。
7樓：天才人物我無敵
更年期的時候一定要控制自己的情緒，另外也要及時的補充營養，增加體育運動。
8樓：小
這個時候該吃吃，該喝喝，不為小事煩惱，也別多愁善感就好。
9樓：葉色睡滿園
一般情況下，女人在50歲左右開始出現更年期反應，在這個時候情緒很有可能失控，造成很多的問題出現，我們要在一些方面進行調節，比如：應保持自信和開朗。為保證繼續做力所能及的工作和參加社會活動，飲食上要健康，若感覺渾身不適。
有的可能抑鬱，有的可能狂躁，每個人不一樣的。 出現這種情況，建議看看醫生，用點中藥，綜合調理下身體，效果比較好
10樓：中醫魏大夫
更年期是女性「1道坎」，做好4個飲食小改變，順利度過更年期！
女人到了更年期這幾年怎麼輕鬆度過？
11樓：匿名使用者
1. 心態調節勝過一切
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，一個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
12樓：趣談講堂
女性如何輕鬆的度過更年期
13樓：葉色睡滿園
這個問題還是要看患者自己的個人情況的，可能是很快就過去了也可能需要個2 到3年的時間都是可能的，想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基礎**方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助**來度過更年期。
14樓：葵花女王
如果想讓自己輕鬆的度過更年期的話那平時一定要注意控制自己的情緒，若出現情緒失常心情煩悶這種問題最好及時諮詢心理專家或者跟家長交流溝通，保持自己良好的心態，這樣才能夠讓自己安全的度過更年期，以免出現其他嚴重的後果。
說說更年期的女人都是怎麼熬過來的？
15樓：朝朝愛電影
圍絕經期綜合徵的症狀主要包括月經改變、血管舒縮症狀、精神神經症狀等。
早期症狀
主要為各種卵巢功能降低後引起的各種近期症狀，不同患者可能有不同的表現及程度：
月經紊亂：是女性向絕經期過度過程中常見的症狀，可表現為月經週期不規律、經期持續時間長，及經量的增多或減少。
血管舒張相關症狀：主要表現為潮熱，可反覆、短暫的在面部、頸部、胸部等部位出現，伴有出汗。
自主神經失調症狀：所謂自主神經，是不由人意志控制的神經，內臟功能受自主神經調節，圍絕經期可表現為心悸、頭痛、頭暈、失眠、耳鳴等症狀。
精神及神經症狀：圍絕經期婦女常出現注意力不集中、情緒波動（如易激動、焦慮、抑鬱，且難以自我控制）。此外，記憶力減退也較為常見。
典型症狀
月經改變
月經週期縮短，經量減少，最後絕經。
月經週期不規則，週期和經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。
月經突然停止，較少見。
血管舒縮症狀
主要表現為潮熱。
自然絕經潮熱發生率在 75%以上，約持續1~2年，25%的婦女將持續4~5年或更長。手術絕經潮熱發生率更高，往往在手術後一週內開始。
患者有時感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上湧熱浪，同時上述部位**有區域性發紅，伴有出汗，汗後又有畏寒怕冷。
發作多在凌晨乍醒、黃昏或夜間、活動、進食、穿衣、蓋被過多、熱量增加的情況下或情緒激動時，可伴頭痛、心悸。症狀嚴重者影響情緒、工作、睡眠，困擾患者使之感到痛苦。
潮熱突然出現，可持續數秒到數十秒，甚至達1個小時，通常約1~2分鐘，發作次數每週1~2次到每天數次至數十次均有。發作的頻率、嚴重程度以及持續時間個體差異很大。隨絕經時間進展，發作頻度及強度亦漸漸減退，最後自然消失。
精神神經症狀
往往出現激動易怒、焦慮、多疑、情緒低落、自信心降低、情緒失控等症狀。記憶力減退及注意力不集中、睡眠障礙也是常見表現。
伴隨症狀
包括泌尿生殖系統的萎縮性改變、骨量下降、性功能下降、肌肉痠痛等。絕經綜合症主要有以下幾個症狀：1、月經提前，月經量減少，或絕經，絕經後，骨質疏鬆，心血管疾病，老年性痴呆的發病風險也會相應增加。
產生高溫，也就是時時一陣出汗。自主神經調節功能異常，主要表現為失眠盜汗，耳鳴心慌等。情緒變化，如煩躁、易怒等。
反**作的尿路感染。對於更年期的女性朋友，首先要有個好心態，科學地安排生活，充實生活，多參加體育鍛煉。飲食上也需要進行調理，要多吃一些菠菜等含鈣的食物，還有芹菜等可以調節血壓。
如果氣血虛的女性可以吃一些紅棗、枸杞，也可以泡茶喝。有些人合併有高血壓的症狀，可能飲食上更要注意，要少吃脂肪含量高的食物，比如豬肉，但可以用魚肉等代替。如果合併有糖尿病，就要到醫院檢查**，不僅要服用**的藥物，還要根據醫生的指導，吃適合自己的食物，定期的測量血糖。
僅供參考具
16樓：五洲飛鴻雲
我更年期是49歲開始，57歲基本好轉的。八年抗戰。先從失眠、眩暈住院開始，幾天幾夜睡不著覺，安定和中藥不知道吃了多少，最長的一次8天8夜沒有睡一分鐘，身心崩潰。
接著就是心慌氣短，心肌缺血，邁不動步，有時走著走著犯心臟早博，立即不會動必須坐在地上。最後還添了一種更加嚴重的疾病——更年期哮喘，晝夜咳嗽整整兩年。眩暈、哮喘、失眠、早博等等症狀，把我折磨的九死一生。
就是這樣，還堅持伺候當時患了癌症的父親，出去拄著柺杖走路，在家裡扶著牆。中藥吃了大概有一三輪車那麼多，也不管用，還扎針灸結果越扎越虛。最後無藥可治了，被小時候體校的朋友拉去了乒乓球館，拿起球拍一點一點的活動，竟然慢慢好了，專家預言的心肌缺血不可逆，也竟然好了！
現在我參加了很多各個級別乒乓球比賽，獲得全國乒協分割槽賽60歲組的亞軍！身體很好了。如果哪位朋友更年期症狀嚴重，也絕對比我當年輕很多。
記住別吃藥，去打乒乓球
與更年期的女人如何相處，怎樣和更年期的女人相處
她可能心理上更需要別人的關心。越擔心就越害怕失去吧。找個時間出去玩一下。應該會好一些吧。可以給她買一些經營保健食品，延緩更年期的。然後建議她多接觸朋友，有個好心情，這個時候，要多關心媽媽 愛 包容。既然你都知道你媽是進到更年期了，那麼你也應該知道這都是情有可原的，多體諒下你嘛，也多陪她散散心，給她找...
如何對付更年期的女人
下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應措施，不妨試一試。1.多穿幾層衣服，裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。2.穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。3.注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛...
更年期的女人如何進補營養，更年期婦女需要補充哪些營養？
更年期應該吃什麼 牛奶牛奶性味甘平 補氣養血 富含蛋白質 糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉 蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。蛋白質一般每日供給0.7 1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉 乳類 禽類 蛋類...