1樓：
可以去做鍼灸和按摩效果好！最主要還是平時少看手機多鍛鍊！肩膀部要保暖不要受涼了！
2樓：黃生
找正規的中醫推拿就可以搞定，也可以買按摩器自己做按摩保健
3樓：來自蓮洞絕色蓋世的張春華
多打羽毛球，多運動或者做健身操。長期的坐那看手機或者腦袋一個姿勢是對肩頸不好的。
4樓：坐看雲起時
頸肩痠痛首先應明確診斷，若患者為頸椎病，會出現頸部疼痛、酸困麻木，之後向肩部放射，即稱頸肩綜合徵。若患者肩膀部位疼痛，向上導致牽拉，反應至頸部也會出現頸肩部痠痛。兩者均以保守**為主，如區域性保暖、避風寒，可到醫院進行區域性熱敷，用溫經通絡、散寒除溼中藥進行燻蒸。
既有藥物作用，又可物理加熱，從而改善血液迴圈，具有較好療效。熱敷後還可區域性貼敷具有溫經通絡、散寒止痛的膏藥進行**，還可進行鍼灸、手法按摩、tdp照射或頻譜**。
肩頸痠疼有什麼辦法改善啊？
5樓：來自松柏巖正直的典韋
肩頸痠痛是因為你長時間的一個姿勢，使得背部斜方肌癆損引發的，你必須改掉這個壞毛病，坐40分鐘左右起來活動活動四肢，特別是要活動活動頸項部及其上肢，在適當的按摩、理療，就可以逐漸改善的。
6樓：匿名使用者
在電視看到一位中醫醫生介紹一個方法，我也試過多次，挺管用的，有很大緩解，只是不好操作，須要家人幫忙。
即:按柔肩頸暗穴。
此穴在後背，左右各一，
如你右邊肩頸疼，你後背對家人，讓家人伸開左手，拇指卡在你右側腋下，要稍卡緊一些，小拇指根處外側即是肩頸暗穴，當然要以你的手大小為準，穴位按摩講究同身寸。如果按對穴位，那個地方會很疼很酸。
也可以讓家人幫助找對穴位後，自已用按摩錘經常敲打敲打此穴及肩甲骨縫週週。
7樓：風中的鳥兒
肩頸痠疼需加強運動，如果疼痛感越重，有的時候會伴隨著肌肉緊張或者扭傷，甚至會導致頸部僵硬，一般遇到這種情況的話過幾天它就會自動恢復，但有時頸部還會有習慣性的，僵硬，這樣可能會淤積一些舊傷老傷。一側耳朵靠近肩膀，另一側肩膀下沉，每一邊保持20秒，第五個動作，把毛巾放在脖子上，然後將頭轉到側邊，將耳朵靠近肩膀，拿毛巾讓耳朵與肩膀靠得更近兩側都要做，每次保持20秒
8樓：
的情況屬於勞損導致的。這種情況可以經常做頸部運動，區域性做鍼灸，拔罐，效果比較明顯。不要長時間不活動是主要的，缺乏鍛鍊
9樓：
肩頸痠痛的改善方法： 熱敷：放鬆頸、上背部筋膜及肌肉緊繃並增加組織彈性。
頸椎牽引：牽拉緊繃的肌群，改善關節活動並減輕疼痛感。但要注意嚴重骨質疏鬆、關節不穩定、腫瘤、顳顎關節骨折、脫臼等不能做此項**。
筋膜放鬆術：放鬆頸部與背部筋膜，增加組織與肌肉彈性、促進迴圈，降低發炎。
10樓：只為更瘦
目前**首先需避免勞累及低頭等一個姿勢過長，可以口服活血止疼藥及區域性熱敷按摩理療等，還需適當活動鍛鍊。要多按摩，睡覺之前揉一揉，多運動，少玩手機。
11樓：沒事逛著耍
越疼越甩手甩胳膊搖頭，以前我母親也這樣醫生讓這樣做的，因為你的經絡打通了就不疼了！
12樓：小元漫食記
多數是由於區域性的肌肉勞損而導致的。有患上頸椎病可能。
儘可能減少頸肩部肌肉活動的強度，可適當活動頸肩部，如做米字操、聳肩、抬手等動作，可保持肌肉放鬆，能夠有效緩解肌肉不適症狀。
意見建議：注意保暖，臥床休息，避免區域性的過度勞累、勞損、著涼等不利因素。
13樓：進擊的刺客伍
step1：坐在椅子2/3處，曲手肘放於身體前方，手肘相碰；
step2：吸氣，手肘從下至上開啟；
step3：呼氣，肘部畫圓，胸部完全開啟，然後吸氣，回到正中，向相反方向開啟。重複3-5次，可以活化肩膀，緩解肩頸痠痛。
14樓：琴音韻
可能是神經疼，喝藥酒，而堅持鍛鍊，用勁拉胳膊，開始很疼，疼也要去拉，堅持就好了。
15樓：
肩頸痠痛並不是什麼嚴重的疾病，但是如果不注意，也會造成比較嚴重的後果，所以要注意適量的運動，不要長時間的對著電腦，最好在睡覺之前對自己的關節進行按摩，放鬆，可以做做艾灸，很快就會有效果。
16樓：
你好，建議你可以進行一下按摩或者是其他的保健專案，這樣可以幫助你減輕你的頸肩部的疼痛程度。適當的減輕自己工作強度，要保持足夠的營養，充足的睡眠。
17樓：修淑娥
通過適當的鍛鍊，鍛鍊的方法：
1.彎腰晃肩法；彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。2.
爬牆運動；面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。3.體後拉手；雙手向上，有健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行，鍛鍊累了及時休息。
也可以採用保守**，鍼灸、拔罐、藥物等方法**，可以幫助有效的控制，減輕疼痛。
18樓：潭曉露
肩頸痠痛可以去理療，加上適當鍛鍊，注意保暖，別受涼。
19樓：太陽島之月亮灣
一般的頸椎病並不需要長期**，通過一定時間的正規推拿**後，症狀應該可以緩解，接下來要靠平時的自我保養保健，包括改變一些容易誘發和加重疾病的工作生活習慣。
20樓：在連珠塔地質考察的袋鼠
出現頸肩疼痛的現象，首先要避免負重，其次可以進行按摩，還可以用中醫的方法推拿或者鍼灸等方法進行**，如果疼痛嚴重，還可以適當的服用止痛藥，但是止痛藥不能經常服用。
21樓：syl或許
肩勁痠疼首先先去醫院檢查一下，看看是因為什麼引起的，有可能是因為頸椎病引起的！也有可能是肩周炎引起的！有條件的可以鍼灸配已藥物**，當然最重要的還是要平常多注意休息，多運動，避免長時間久坐不站，避免長時間低頭玩手機電腦等！
22樓：亮子
肩頸痠痛有很多辦法可以改善。
首先要先了解，什麼是肩頸痠疼，其實疼痛的原因主要有肩頸部位的受涼，肌肉僵硬，退行性病變，疼痛，麻木，上舉困難，肩頸部位小關節紊亂，肩周炎這些都是造成肩頸疼痛的原因。
改善的辦法主要有以下，舉措建議
建議去醫院做一些肩頸部位的檢查，可以做ct，也可以做x線拍片，看看有無關節異常情況。可以在醫生的指導下進行牽引，推拿，鍼灸等**。
同時還有一些注意事項
，注意平時不要保持一種姿勢太長時間，多活動肩頸部位。注意保護，夏天要減少空調直吹，防止受涼引起疼痛等不適症狀。
肩頸痠痛怎麼辦？
23樓：看繪本學畫畫
肩頸按摩儀只能起到舒緩肩頸疼痛的效果，但是無法**肩頸痛。
由於我長時間地低頭玩手機，漸漸地發現肩頸出現了疼痛的狀況，於是，我便在網上購買了一款按摩儀。按摩之後，我感覺肩頸放鬆舒緩，極為舒服。但是，使用久了之後，我發現它的按摩力度還是不如手按摩那樣暢快，便把它放在了一邊，取而代之用自己的雙手按摩酸脹部位。
另外，要徹底**好肩頸疼痛，我們還需要注意以下兩點：
1. 減少手機的使用。
自從智慧手機全面普及後，大家都習慣了生活在手機裡。衣食住行統統都依靠手機來完成，甚至面對面的朋友聚會，大家都不聊天了，而是通過手機來交流。
由於長期時間地保持低頭看手機的姿勢，我們就像給自己的頸椎增加了幾十斤的砝碼，壓的頸椎毫無喘氣和休息的時間，久而久之，在重壓下，頸椎難以承受重壓，出現了病變。所以，我們要想減緩肩頸的疼痛，最重要的就是不要使用手機，儘量減少手機的使用頻次。
2. 做肩頸操和參加運動。
其次，在週末時，我們不要再宅在家裡，躲在床上看手機，而是要主動走出家門，來到戶外，晒晒溫暖的太陽，增加鈣質，和朋友家人積極參加體育運動，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭動頭部，讓全身活力煥發，肩頸痛就會逐漸消失。
24樓：匿名使用者
肩頸痠痛，是肩頸氣血執行不通所致。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是肩頸受涼，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸關節淤堵，氣血執行不通暢，久之，肩頸關節及周圍肌肉缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，勞損痠痛，不靈活。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩頸處氣血執行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節及肌肉，變得柔韌，輕鬆，靈活，有力。
25樓：環胤良凝安
抬臂敲鍵盤肩膀會痠痛
造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
小貼士：上班族改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
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2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
自我防治
1、不要長時間操作電腦，如果工作離不開電腦，應每小時休息五到十分鐘，以活動一下脖子和手腕。
2、掌握正確的坐姿和手部姿勢：大腿和小腿應保持90度彎曲，上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70--135度，手腕和前臂呈一直線，避免工作時手腕緊張。
3、不要仰視電腦螢幕。
4、最好使用可調節高低的椅子。
5、出現症狀，可用熱水（70--90度）敷患部，敷時，溫度應又低到高，所用時間應在15到20分鐘左右。嚴重的，去醫院就醫
26樓：傻子歡兒
現在很多人每天都坐在電腦前，看著螢幕或者低頭看著手機，這樣的話會導致頸部肌肉會有很重的疼痛感，其實長期這樣的話，想頸部沒有問題都是很困難的，頸部僵硬的特徵是疼痛，並且脖子活動困難，就像落枕了似的，並且伴有痠痛和活動受限，有的時候也會伴隨著頭痛肩膀疼痛或者手臂疼痛。
如果疼痛感越重，有的時候會伴隨著肌肉緊張或者扭傷，甚至會導致頸部僵硬，一般遇到這種情況的話過幾天它就會自動恢復，但有時頸部還會有習慣性的，僵硬，這樣可能會淤積一些舊傷老傷。
像這樣的情況，常見的原因有長期體態不正而引起的肌肉弱化，或者習慣性動作過度使用肌肉，問題還有可能與關節有關，關節引起的問題也會影響到你的肌肉，因為肌肉想要保護你的頸部，從而導致肌肉痙攣，那麼我們應該怎麼才能緩解頸部肌肉的疼痛感呢，接下來 然後我要教給大家幾個小妙招。
一，改掉壞習慣
要改善這些問題，我們首先要改掉自己的壞習慣，成天低著頭看電腦或者手機會導致頸部的問題，因為在這些姿勢下頸部的肌肉會過度的拉長，而其他肌肉只會弱化，再用電腦的時候顯示器放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，我們一定要儘量避免頸部扭曲或者傾斜，要直面正前方，這樣可以有效幫你避免頸部疼痛。
二，計劃改善
當我們在開車或者玩手機的時候，儘量避免長時間將頸部向前彎曲，就連我們睡覺的時候姿勢也需要特別特別的注意，如果墊著兩個高枕頭還趴著睡的話，會強迫你的脊柱骨伸展並旋轉，這樣會讓你周邊的肌肉群以及神經系統受到壓迫。
三，有用的動作
為了緩解僵硬的肌肉群，並且強化肌肉，我在這裡給大家制定了一個簡單易懂的計劃，這個可以幫助你拉伸緊張的肌肉，比如上斜方肌等等。第一個動作肩膀向後收，然後下沉堅持30秒，第二個動作肩胛骨下沉，並向後夾緊每次保持10秒做三組，第三個動作將頭向後收保持30秒。
第四個動作，一側耳朵靠近肩膀，另一側肩膀下沉，每一邊保持20秒，第五個動作，把毛巾放在脖子上，然後將頭轉到側邊，將耳朵靠近肩膀，拿毛巾讓耳朵與肩膀靠得更近兩側都要做，每次保持20秒，
你可以每天重複幾次這套訓練，但是拉伸的時候一定要當心，不要過度拉伸，如果是與關節有關的問題，我們也可以用毛巾來調整脊骨。
最後希望大家都能夠有效的緩解自己頸部肌肉疼痛。
望採納謝謝
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先要分清楚拯救是屬於那個型別的頸紋對症下藥 教你怎麼去除頸紋 一，給頸部做 建議使用一些膏狀的 均勻塗抹於頸部，15分鐘後再用清水清洗乾淨。儘量不要使用撕拉型 因為頸部肌膚一般都比較鬆，假如使用撕拉型 只會令肌膚變得更鬆弛，更容易出現小細紋。二 按摩 要改善頸紋的問題，除了透過頸霜外，不妨做一些按摩...
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頸紋很多很深怎麼辦，有什麼好的辦法嗎
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