1樓：成功囝
運動時小腿抽筋在青春期或年輕人身上是很常見的。雖然大部份抽筋的原因並不是很清楚，但是，注意以下幾點應可減少小腿抽筋的發生。
1.注意鈣質的補充：在青春期發育生長較快的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.睡覺時注意兩小腿的保暖也可減少晚上抽筋的發生。
3.有人認為足板過度下垂(往足底方向垂)也會誘發小腿的抽筋。仰睡時避免讓過重的被壓在足板上，趴睡時讓足板垂出床緣皆可避免讓足板過度下垂。
4.運動前至少須作15-20分鐘以上的暖身運動，尤其是小腿部份的拉筋動作一定不可少，足夠的拉筋才能使小腿肚的柔軟度增加，避免拉傷，同時，血液迴圈也會改善，以免運動中產生的大量代謝癈物不易排除，而引起小腿肉抽筋。答案補充 抽筋在運動生理學上叫「肌肉痙攣」，是指肌肉不由自主地強直收縮。
體育鍛煉中，最容易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。
發生肌肉痙攣時，區域性肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。有的緩解後，仍有不適感並易再次發生痙攣。
肌肉痙攣發生時，一般通過慢慢加力、持續牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放鬆並消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側手抓住前腳掌，伸直膝關節用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關節，同伴雙手握其足部抵於腹，痙攣者軀幹前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。
2樓：新咖看娛
哪股筋抽抽就抻拉哪股筋。比如小腿抽，就伸直膝蓋然後讓人把腳尖往大腿方向踩住，把抽的那股筋拉直，可以避免抽抽引起的疼痛。維持抻拉一小會兒可以慢慢試著放開，就會發現抽抽停止了。
抽筋的人應該馬上找地方做下或者躺下讓人幫忙，並配合他人。旁邊的人發現有人抽筋就要問清楚抽抽的部位採取相應的辦法。抻拉的時候要用力，維持抻拉姿勢的同時可以按摩抽抽的部位以放鬆肌肉。
3樓：匿名使用者
抽筋一般發生在小腿較多，此時不可驚慌。用你的拇指按住該小腿後側（靠上方）兩股肌肉的凹陷處不放，用力揉一揉（2分鐘左右），馬上就會緩解，同時腳的前掌要著地不要懸空。緩解以後不能立即恢復運動，可以散步或臥床休息，不要讓腳腿使力。
若發生抽筋時間短處理及時，只要半小時就沒事了，若抽筋時間長且處理不及時，可能影響半天到一天。當發生抽筋自己完全不能按摩時可以請旁人幫忙按摩，總之要快，按摩時不要怕痛。按摩結束後還可以進行熱敷加強血液迴圈。
如果抽筋發生在身體的其他部位，採取的方法和以上類似，但要找到對應的穴位進行按摩。
4樓：太極樵夫
輕輕撫摸抽筋部位，同時伸展肢體。
5樓：匿名使用者
抽筋很大程度上是因為缺鈣
補鈣 是根本
肌肉緊張才抽筋，所以要讓肌肉放鬆。一是加熱，二十按摩。
6樓：匿名使用者
讓別人幫忙踩幾下絕對好了 經驗啊
運動時腿為什麼會抽筋？發生小腿抽筋時應怎麼處理？有什麼好方法？應怎樣預防運動時發生的抽筋現象？ 40
7樓：匿名使用者
運動前做足準備工作，體育課上的還是有點用的，壓壓腿舒展舒展之類的。小腿抽筋時坐在地上，腿伸直，扳抽筋的那個腳的腳掌，使腳後跟的筋儘量拉伸，注意膝蓋不能彎曲啊！平時補充鈣，冬天注意腳不要著涼，用熱水泡腳
8樓：雷旌藝
熱敷能夠立即明顯改善症狀，注意保暖能夠預防**。
9樓：修t羅
運動前做一些熱身運動，可以做做壓腿，深蹲跳之類的。小腿抽筋時坐在地上，腿伸直，扳抽筋的那個腳的腳掌，扳到與腿成直角，膝蓋不能彎曲，冬天注意腳不要著涼，用熱水泡腳
當遇到火災時，應怎樣做？要具體
我愛鈕慰卿 火災逃生自救九大要訣 第一訣 不入險地，不貪財物。生命是最重要的，不要因為害羞及顧及貴重物品，而把寶貴的逃生時間浪費在穿衣或尋找 拿走貴重物品上。第二訣 簡易防護，不可缺少。家中 公司 酒家應備有防煙面罩，最簡易方法也可用毛巾 口罩蒙鼻，用水澆身，匍匐前進。因為煙氣較空氣輕而飄於上部，貼...
當自己喜歡的運動與工作衝突時，你會怎麼做？
我會選擇放棄這項運動，畢竟工作才是主要的運動可以另外選擇。當自己喜歡的運動與工作衝突時，我會想法辦協調好。肯定是選擇工作了。畢竟我還要靠我的工資養活我，活下來才有可能去運動。我首先會努力工作，因為工作才能掙錢才能養活自己。我肯定會選擇自己的工作，先把工作做好了再做運動也是可以。我會以工作為重，只有工...
當出現自己只想人過日子的心理時，該怎樣去調節自己的情緒
呆呆聊雜談 如果你很難受，可以去旅旅遊看看風景，讓自己的神經放鬆一些。像貴州 廣西桂林 昆明 雲南這些地方都是旅遊的好地方，因為那裡的空氣好，景色秀麗，人看到後就會忘掉這些煩惱的。總之通過看這些，要把自己不相信感情的心理扭轉過來。當你覺得感情很美好的時候，就不會有想一個人過日子的心裡了。其實我也相信...