1樓：井毀襖木
可多吃點含鈣量的食物，比如牛奶、豆類、魚蝦等，適當運動，多晒太陽也有助於促進鈣的吸收。
2樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼。主要是要適當的運動和你充足的陽光。
3樓：健十**官方客服
增加骨密度可吃以下食物：
1､豆類：毛豆、四稜豆、豆腐乾、腐竹、滷幹、香乾、薰幹、素火腿、素雞。
2､蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、幹香菇
3､肉類：豬耳、雞爪
4､奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪
5､水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蠔
這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。
6､氨糖軟骨素加鈣片能夠補充軟骨營養，促進軟骨修復，促進滑液分泌，減少軟骨間的磨損。再以**比例配比氨糖和硫痠軟骨素，高效協同，每100g含硫痠軟骨素20g，能夠促進骨骼潤滑。
氨糖軟骨素加鈣選取了一種漢方精粹，骨碎補，可以起到續傷止痛、改善軟骨細胞的作用。碳酸鈣，增加骨密度的祕密**，能夠補充成骨營養，增加骨密度，預防骨質疏鬆。最後新增了能夠促進鈣及其他營養元素吸收的酪蛋白磷酸肽。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
增加骨密度吃什麼有用？
4樓：匿名使用者
增加骨密度就要補鈣，吃牛奶、豆製品、海蔘、魚類、肉類、紫菜等含鈣量高的食物就好了，想要方便一點的話，可以吃一些便於服用的可以增加骨密度的營養品如健力多氨糖軟骨素鈣片。
5樓：
你好平時所說的骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。人體隨著年齡的增長，骨密度會出現下降，平時應該補充鈣劑，補充鈣劑的同時應該補充人體所需要的維生素d，以利於其吸收及提高骨骼健康。
主要有中醫中藥，如杜仲、仙靈骨葆等，飲食方面主要進行補充穀類、魚類、堅果類、果蔬類，如小油菜、菠菜、燕麥，泥鰍等望採納謝謝。
6樓：健十**官方客服
增加骨密度可吃以下食物：
1､豆類：毛豆、四稜豆、豆腐乾、腐竹、滷幹、香乾、薰幹、素火腿、素雞。
2､蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、幹香菇
3､肉類：豬耳、雞爪
4､奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪
5､水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蠔
這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。
6､氨糖軟骨素加鈣片能夠補充軟骨營養，促進軟骨修復，促進滑液分泌，減少軟骨間的磨損。再以**比例配比氨糖和硫痠軟骨素，高效協同，每100g含硫痠軟骨素20g，能夠促進骨骼潤滑。
氨糖軟骨素加鈣選取了一種漢方精粹，骨碎補，可以起到續傷止痛、改善軟骨細胞的作用。碳酸鈣，增加骨密度的祕密**，能夠補充成骨營養，增加骨密度，預防骨質疏鬆。最後新增了能夠促進鈣及其他營養元素吸收的酪蛋白磷酸肽。
增加骨密度有什麼好處？可以吃什麼？
7樓：快樂**醫生
增加骨密度的好處：
使皮質骨變得粗壯增厚，鬆質骨的骨小樑增多，兩者同時作用，使骨骼密度增強，在外傷時候能夠抵抗更強的受力，可避免脆性骨折。
骨質疏鬆往往有骨痠痛，無力症狀，增加骨密度後骨痛感覺，尤其是夜間痛，能夠明顯緩解，活動時也會感覺有力量了。
骨質疏鬆的容易在輕微外傷後就出現骨折，尤其是髖部骨折，會導致老年患者長時間臥床或者接受手術**，既增加患者痛苦也加重經濟負擔。骨密度增加了，骨折的風險就會大大的減少。
日常多吃以下食物可增加骨密度：
平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多晒太陽，多吃一些優質的蛋白質，適當的進行體育運動鍛鍊，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。
多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。另外，可多吃氨基葡萄糖硫痠軟骨素，可增加骨密度。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：莊平文
增加骨密度有什麼好處？可以吃什麼？穀類—燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7、5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2.果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3.豆類—芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4.魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
5.堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
6.菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
7.高麗菜
含有維生素k，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
9樓：符張鴕泌
增加骨密度，不會常常感到骨酸、麻，無力等，氨糖軟骨素鈣片就有助於增加骨密度，可以選擇健力多牌子的維護骨骼健康 。
請問多吃哪些食物可以增加骨密度?
10樓：起個名好難
1.穀類—燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7、5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2.果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3.豆類—芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4.魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
5.堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
6.菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
7.高麗菜
含有維生素k，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
拓展資料
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用t值判斷骨密度是否正常。
t值是一個相對值，正常參考值在－1和+1之間。當t值低於－2.5時為不正常。
骨密度，是骨質量的一個重要標誌，反映骨質疏鬆程度，**骨折危險性的重要依據。由於測量方法的日益改進和先進軟體的開發，使該方法可用於不同部位，測量精度顯著提高。除可診斷骨質疏鬆症之外，尚可用於臨床藥效觀察和流行病學調查，在**骨質疏鬆性骨折方面有顯著的優越性。
11樓：想哭想瘋想遺忘
1、含鈣食物：
增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、乳酪也能幫助補充一天所需的鈣。
2、含鋅食物：
多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3、含維生素d的食物：
維生素d能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵晒太陽。
因為日常所需要的維生素d，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。
4、含維生素a的食物：
維生素a豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a，因此多吃胡蘿蔔也很好。
12樓：匿名使用者
應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、...反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃.
可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會...
13樓：匿名使用者
吃什麼都沒用
方法：鍛鍊 練抗打能力 可以增加骨密度
效果相當好
14樓：青牛啟示錄
這個問題要分中老年人、孕婦，兩個群體的方法不同，如果是老年人是需要對其骨吸收能力的加強，如果是孕婦需要補充鈣源就可以了，老年人骨密度危害很大，如果不慎骨折會帶來老年人失能，僅僅給老人補鈣加d3是不夠的，晒太陽和運動如果好用就不會有八成以上的60歲老年女性骨質疏鬆了，安全起見可以用些養骨的中藥保健食品如食元暢步，比藥物更安全，比單一補充鈣源更有效。
15樓：等等
以前都不知道什麼骨密度，是同修骨折才聽說，感恩回答，讓我增長知識了。
16樓：想你愛你記得你
平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多晒太陽，多吃一些優質的蛋白質，適當的進行體育運動鍛鍊，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。
多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。另外，可以考慮試試御芝林優韌集膠囊，可增加骨密度。。
各位大神誰知道這條是什麼魚，各位大神誰知道是什麼魚
海鱔 muraenidae 分佈於熱帶和 帶海洋，生活於淺水，棲於岩礁間並隱在縫穴內。與其他鰻類不同之處是鰓孔小而圓，一般無胸鰭。皮厚，光滑，無鱗。口大，牙堅利，適於捕捉及咬住獵物 主要是其他魚類 也能嚴重傷其天敵，包括人類 如圖 應為 石花肺魚 學名 非洲肺魚科 protopteridae 非洲肺...
請問養花大神 誰知道這是什麼花，請問養花大神這盆是什麼花 ？求名稱謝謝
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誰知道男性吃什麼補精的，誰知道男人吃什麼補精最快速的？
補精的關鍵是提高身體健康狀況，也就是調節身體免疫力。可以吃補鋅補鈣食品，調節免疫力最好的是蟲草類產品。當然，睡眠充足和心情也非常重要。我可以對這個問題給你一些意見參考，妥金還挺好的 誰知道男人吃什麼補精最快速的？我覺得我應該可以回答這個問題 誰知道男人吃什麼補精孑？男人吃什麼補精最快啊？男人吃含有鋅...