1樓：滄海浩波
打羽毛球手痛一是說明平時運動量不夠，二可能是沒有掌握好運動要領。可以用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥，這些方法都是可以緩解疼痛。
運動後肌肉痠痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到痠痛症狀的。
減輕或避免打羽毛球后疼痛的方法：
1、打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球。
2、打完球后飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉痠疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。
這些都是正常現象。運動後休息很重要，同時做恢復性訓練，注意保溫。
3、 應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然藥物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液迴圈，補充肌肉營養。
4、要學習掌握好打羽毛球的動作要領，避免造成損傷。
2樓：手機使用者
要麼是很久沒運動了，要麼是打球時一些不正確的手法導致肌肉的拉傷
3樓：琳子麼
額～很少運動唄，我差點把手也給拍出去了
4樓：悵然控
1、擊球之前步伐可能不到位，也許球到了你的肩後方你才回擊，這樣一來肩痛是必然的。正確的擊球部位應該是在你的右肩上方。擊球是沒有靠你的手臂帶動手腕發力而是用大臂用的太多。
這樣一來你手上的爆發力肯定使不出來，反而讓你費力。手腕上正確的發力方式是擊球瞬間手腕由展到屈，而且握拍手指由放鬆到握緊發力。3、在你擊球前手上沒有迴環的引拍動作，這對你的發力也是困難的。
打羽毛球就像抽鞭子一樣。設想一下你抽鞭子時如果手上不先抖引一下，那你肯定抽不出力量來。 4、在你後退的（正手打高遠球）過程中可能沒有側身，（頭頂高遠球）可能沒有轉身，打球瞬間下肢可能沒有蹬地轉體。
這樣一來你只能用上上肢的力量，而不能把全身各處（如下肢、胸、腰）的力量都用到擊打球的瞬間，那麼對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會難免。
為什麼打羽毛球手腕疼？
5樓：小草有愛
可能是你平時比較少鍛鍊，正常情況下經常鍛鍊的人手腕是不會疼的。連續打上半個月，你的手腕肯定就不同了。
6樓：無法坦誠相對你
發力問題，過多使用手腕或者刻意使用手腕發力都會造成手腕受傷。因為羽毛球的發力更多是靠身體協調發力，腿、腰、手臂、手腕、手指在擊球過程中都承擔著重要的角色，充分利用各個部位的力量，傳導發力才能更有效的擊打出有爆發力的球。
7樓：
發力不對，要及時糾正動作，不然傷了手腕就麻煩了。
8樓：運動
打完羽毛球手腕疼，問題究竟在**？
9樓：匿名使用者
可能是發力點不對，也可能是你患上了腱鞘炎，所以打球的時候手腕會疼，自己平時可以觀察一下，除了打球的時候其他時間手腕疼不疼，如果其他時間手腕也疼的話可能是腱鞘炎導致的
我當時也是這樣，剛開始的時候做一些用力的活動的時候會疼，慢慢的就變成什麼都不做也會疼，後來去醫院檢查才知道得了腱鞘炎，剛開始的時候走的彎路就不說了，總之就是很不順，後來開始貼地米安，手腕情況才慢慢好轉
貼了幾天手腕就不是很疼了，可以正常的活動了，雖然還是會疼，但是已經好多了，不到兩個月的時間手腕就不疼了，恢復到了正常的狀態，一點也不疼了
除了上面說到的**，平時的護理也少不了，不要太勞累了，不要碰涼水等等，還有平時不要吃辣的東西，希望我的小經驗可以幫到你
10樓：劇禎赫連英發
羽毛球需要手腕用力所手腕痠痛現象般周內恢復間痛醫院檢查
11樓：侍禎俞思怡
發力動作不規範的時候，很容易導致手腕受傷，或者打球的時候過度屈腕，也會導致手腕受傷疼痛。
注意正常發力，要旋**力，不要直接屈腕，只要動作正確了，手腕不再過度受壓，就不會痛了。
為什麼打羽毛球手腕會痛？
12樓：匿名使用者
手腕疼痛，是羽毛球運動的常見問題。因為：
1丶打羽毛球時，手指保持抓緊拍柄時間過長，揮拍不規範用的是拳頭式握拍，應兩手交換抓拍柄適當放鬆手指。
2丶打羽毛球時，姿勢、球或身體的位置沒到位。造成手腕韌帶拉傷，應多學習老隊員動作。
3丶打羽毛球時，手腕發力有問題，都有可能手腕揮拍發力後仍然還繼續發力，韌帶造成負荷過大，從而造成了手腕韌帶損傷才會疼。
4丶在打球反手擊球時靠翻腕翻臂發力，這樣會造成手腕及肘部痠疼。
5丶在打球時，不要撐地回球，這也是很容易導致手腕受傷的。平時擊球前，引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。
6丶進攻型選手，精神一直處於緊張狀態，大力扣殺多了，會有這種現象想很快嬴對方所致。
出現手腕不適的情況下，不要再貿然去劇烈運動，否則可能會更加嚴重，應該先養好了再運動，具體方法可以嘗試每日2～3次熱敷或用溫水泡手,水的溫度高一點才有效果，每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液迴圈加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。這段期間也可以配合噴霧劑使用，如雲南白藥，或者南陽理通等，噴在手腕腫痛部位即可。
13樓：太陽的心
因為手腕最受力啊。打習慣了就好了。
14樓：冷雪無名
打羽毛球用手腕比較多，容易受傷害。初學的人不容易疼得，因為他們基本不用手腕，等你體會一些技巧之後才會更多地用手腕，所以就造成了運動損傷。方法就是千萬要帶護腕，要買那種質量非常好的，不要心疼這點money，可以保護自己哦。
希望有用。
15樓：曾經的河馬
未做好熱身運動或者以一個錯誤的動作經常打
16樓：匿名使用者
還有可能就是打球的姿勢不對，特別是扣殺的姿勢，也會造成這類結果的。
打羽毛球后第二天手痛是為什麼？
17樓：匿名使用者
1、乳酸堆積
運動是需要能量的，打羽毛球運動強度一定的時候，無氧運動就會產生；能量就會進行無氧酵解。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了區域性的腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。
乳酸堆積一般發生在缺乏鍛鍊的人情況多一些，或者缺乏鍛鍊的肌肉部位突然被鍛鍊到一定強度。每次隔一段時間重新開始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就會痠疼無比，因為大腿和臀部平常器械鍛鍊相比其他部位是較少的。
隨著健身運動的頻率加大，運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少，程度會越來越輕。所以應該保持堅持運動的好習慣。
2、肌纖維結締組織損傷
對於經常堅持健身房鍛鍊的人，也會經常遇到肌肉痠疼。這是為什麼？其實這部分人，乳酸堆積的原因只是其中之一，另外一個主要原因那就是肌纖維的細微損傷。
當循序漸進的增肌鍛鍊負荷時，就會使肌肉造成區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。
痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。值得注意的是這種修復是需要休息和蛋白營養的補充才能做到。
3、運動的姿勢不正確導致了運動損傷
打羽毛球的過程中的揮拍姿勢不正確，導致肌肉的過度拉伸，也會導致打完羽毛球后的肌肉痠痛。或者是單次的運動強度過大也會導致同樣的情況發生。
18樓：匿名使用者
平時會運動嗎？不運動的 話有可能是肌肉拉傷了，休息一週這樣就會好了，。不過如果難受的話可以去按摩一下。
我之前就是十年沒運動，然後去跳舞拉筋的時候 肌肉痠痛好幾天，走路都成問題，就去同安找醫生幫弄了一下。
19樓：犁南珍
這個是平時，不經常運動，頭暈，突然運動過多，導致，手腕肌肉被拉傷，一般過幾天就會自己好的，如果特別嚴重，要去醫院看醫生
20樓：飄洋童話
運動過了，體內乳酸積累多了，尤其在胳膊和手臂上，歇兩天就好了。
為什麼我打了羽毛球后會肌肉痛
21樓：匿名使用者
這個是正常現象，剛開始打是會肌肉痛，產生乳酸，多打幾次就好了。如果說一直痛的話，那可能是握拍的姿勢不對。
22樓：班丘奇勝
不經常運動。。。突然劇烈運動，體內會產生乳酸，當然會痛，沒關係，必須等過兩天就自然好了不疼了，如果想快速解決的話，再去打球。。。肌肉運動開，就好了，不疼了。。。
23樓：
不光是打羽毛球，如果你很長時間沒有運動了，突然進行較大運動量，那麼你的肌肉會消耗大量的葡萄糖，它的產物就是乳酸，會使人感覺到痠痛感，但是休息幾天就沒事了。經常運動的人就不會有這種痠痛感~~~
24樓：g調de華驪
...你練之前做下肌肉拉伸的運動。。或者先輕點練練。。
相當於熱身運動。。把全身的每個部位都拉開了。。然後再去打。。
而且記住喔。打完羽毛球后的手別用冷水洗。。不然第二天連杯水都端不起來。。
記住運動完也去做下和運動之前的動作。。這樣就會好多了。。還有就是可以戴個護腕。。
手腕不怎麼會痛。。很高興幫您解答。。
25樓：羿迪
打球之前要先熱身，將身體的筋骨拉開。
26樓：匿名使用者
在運動前先做一下拉伸活動 這樣能有效地防止肌肉在運動中受傷在運動時 打球的姿勢很重要 正確的姿勢可以減輕你的身體負擔 而且不要長激烈時間運動 會造成身體疲勞 還要適當的補水 補葡萄糖
運動結束後 不要立刻倒下 坐下或洗澡 適當舒展一下身體肌肉痠痛的話 如果是由於長時間的激烈運動導致肌肉內葡萄糖酸化的話 那是沒關係的 只要休息幾天就好 你可以自己每天按摩幾下
如果是由於運動方式不當 造成肌肉拉傷啊之類的話 或者很多天了還是很痛 那就建議你去看看醫生
27樓：小迷糊_瀅
這是正常現象 過幾天就好了
為什麼打了羽毛球之後臀部痛啊？
28樓：霸王丸子
因為你接網前球跨步之後再往回蹬就要用到臀大肌阿，而由於平時臀大肌用到的時候極少，所以反應也就比其他部分的肌肉強烈了。 多打打就好了 :-) 打球之前一定要注意熱身，打過球之後也要注意放鬆肌肉，會緩解很多。
29樓：無敵♀小泡泡
羽毛球在正手揮拍的時候,由於姿勢的緣故,臀部\背部\大臂肌肉都會運動,臀部肌肉平時運動較少,所以會比較痛.我們教練說是因為打球高球動作時臀部要扭來扭去，我也疼過的，不過這是因為用上勁了
30樓：劉孝靈
這是有好處的 說明你以前沒有運動 肌肉現在拉開 了 對身體有健康
31樓：
做準備活動 也可能是汗水浸透 使得骨頭痠軟
32樓：匿名使用者
羽毛球得步法很多是需要做弓步，身體壓低，這時臀部肌肉要用力支撐，還有靜止時啟動，加速也是需要臀部肌肉發力。一般久不運動就會這樣
33樓：匿名使用者
不會啊，可能是沒有經常運動，或者時間很久才運動一次。
我打球是手腕和膝蓋弄傷了會痛，背偶爾也會，其他不會。
最近打過羽毛球手腕疼，為什麼打羽毛球后手腕痛，是什麼原因？我是經常打的。應該繼續打，還是休息？
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