1樓：
1，檢查自己握拍是否正確，握菜刀，不是握蒼蠅拍。
2，正手：外旋引拍，內旋發力。反手相反。
3，一定要注意，羽毛球運動中，關節是不發力的，靠旋**力，關節很脆弱，時間長了，都會有損傷。
4，不要用攻擊性太強的拍子，重心太靠前，需要很大的腕力控制，否則容易手腕受傷。
2樓：
羽毛球的確是靠手腕發力的，但是再好的騾子也有失蹄的時候啊。我們打球也經常受傷，羽毛球運動比較劇烈，一般是右側的手和膝蓋容易受傷。你可能是打球想把球壓的更低一些導致手腕拉傷了，最好是休息一兩個禮拜，否則很難好的。
3樓：匿名使用者
如果是痠痛感說明你才開始正確的發力，這是肌肉群的到鍛鍊的結果，每星期一次的話應該超過三次以後就會隨著肌肉群的適應而好轉；如果是較嚴重的疼痛，三次運動之後都沒有好轉甚至還有加重那就是發力不當造成的了，這個時候建議你休息，停止打球至少一個月，等不適感消失之後再練球，並且要重新學習手腕發力的方式。如果休息2周之後還沒有減輕請就醫檢查，有些人可能會出現掌骨或腕關節其他骨頭微裂的情況，這比肌肉拉傷要嚴重。
4樓：輝煌ai榮耀
運動過量，手腕適應不了
5樓：第一羽毛球愛好
我們群裡也有一個大學生與你一樣的情況。對於·業餘羽毛球愛好者來講，如果發力正確的話，不會手腕疼了。因為高遠球扣球並不是靠手腕發力的。
手腕只是在接放小球時稍微用點力。這是根本不會傷到手腕的。我想你的高遠球扣球動作應該改正一下了。
為什麼打羽毛球后手腕痛，是什麼原因？我是經常打的。應該繼續打，還是休息？
6樓：匿名使用者
你先休息，如果你覺得打球時發力後，球達不到你想達到的地方，證明你發力或者是用力錯誤，在打之前的30分鐘，可以先用小啞鈴繞手腕轉，次數視個人情況而定，然後放鬆，等一會兒休息了，打的時候效果就會表現出來
7樓：
我之前也是 到後來手腕彎都彎不了..休養了更久不一定是發力過猛 那要猛到什麼程度才能啊
可能有營養補充方面的吧
最好要直接到醫院看看 排個隊是麻煩了點 但有時候不是扭到什麼的 我之前是什麼什麼組織液出的問題 去那些「出名」的專治跌打損傷的地方白白花了幾百塊還浪費時間 所以最好還是去醫院看看
8樓：冷海棠
應該沒什麼大關係，只能說明你發力過猛！
但是也有軟組織損傷的可能。
你是最近出現這個情況，還是一直有呢？
如果按你說的經常玩，那應該不至於疼。
你情況介紹不清楚，無法判斷具體問題。如果擔心，你最好去醫院檢查一下~
9樓：願你能真心回答
你要是很少打就正常
經常打就休息一段時間
10樓：匿名使用者
打羽毛球可以鍛鍊手腕的靈活性和力量 自然有痠痛現象 應先休息一會兒 再打 同時 一天打球的時間應有節制 不可過度勞累 否則對身體不好
打完羽毛球回來之後手很痠痛該怎麼辦！？
11樓：匿名使用者
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉痠痛的情況。
2、缺少運動鍛鍊的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的範圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍，而出現手臂痠痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂痠痛現象。 打羽毛球后手臂痛怎麼恢復 ？
休息 打羽毛球后如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話，讓手臂得到充分的休息時間，能幫助促進血液迴圈，幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解，緩解痠痛不適感。
冷敷 一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現痠痛現象，大多是在24小時後才出現，如果平時鍛鍊少，為了第二天出現痠痛，可以及時的進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
熱敷 打羽毛球后出現手臂痠痛的話，使用熱毛巾敷在痠痛部位，可以幫助促進血液迴圈，緩解手臂痠痛。 按摩 對痠痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液迴圈，幫助痠痛肌肉的恢復。具體做法是，可以用手掌對痠痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛。
貼膏藥 在打羽毛球之後出現手臂痠痛，可以在痠痛的部位塗抹具有舒筋活血的藥油，並且可以同時進行按摩來使得藥油充分進入肌肉內部，從而來緩解肌肉的痠痛不適。
補鈣 因為缺鈣，有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣痠痛，所以可以多補充高鈣食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活動手臂 出現手臂痠痛之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解痠痛，像旋轉手腕，握拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手臂痠痛。
就醫** 如果打完羽毛球后，手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉痠痛持續時間過長，建議要及時的就醫檢查。
打羽毛球怎麼避免手臂痠痛？
1、在打羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂痠痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的，每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。 3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。
4、打完羽毛球后，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊繃的肌肉，促進血液迴圈，幫助肌肉恢復。
12樓：匿名使用者
我也有過這種情況，是因為反手擊球時手的握拍姿勢不對導致的，太過勉強，用力過大，你要完全停止打羽毛球直至手完全好了，以後再注意一下姿勢就行了，我現在都不會痛了。
打羽毛球手腕疼
13樓：匿名使用者
業餘羽毛球愛好者來講，如果發力正確的話，不會手腕疼了因為高遠球扣球並不是靠手腕發力的，手腕只是在接放小球時稍微用點力，這是根本不會傷到手腕的。我想你的高遠球扣球動作應該改正一下了。
打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態，用手臂來揮拍。
要注意擊球之後，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，並減輕手腕的負擔。另外戴個護腕，換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。
14樓：養順
習慣改變當然是不舒服。。握拍找個人教一下堅持住就好了。。這個基本功還是需要調整一下。。
如果你正確的疼也是可以理解的。。畢竟握拍是最好發力的方式而不是你最舒服的方式。。
15樓：匿名使用者
是因為扭轉！正確的握拍是以虎口為準，這樣，打球時要正面擊球，需要扭轉手腕到你平時不常扭轉的角度！所以會出現手腕疼！
其實很多打羽毛球的人在擊球時會稍稍轉變球拍來擊球，緩解過度扭轉手腕！你也不妨試試！同時也建議您帶個顧腕，等習慣後可以不用帶！
16樓：匿名使用者
也許你只用手腕發力了，要帶動全身發力，手腕只是用來控球的~如果很疼，建議用護腕，造成老傷就不好了
17樓：傷心人被誰而傷
打習慣就好，如果是好長時間沒打的話也會痛。
18樓：僧丁仵樂雙
未見好轉的原因我說不清，但我知道你的問題出在**，即打羽毛球的時候過份用到手腕。其實打羽毛球的時候，手腕是放鬆的，不是用來硬掰的。
打羽毛球手腕拉傷如何恢復？
19樓：匿名使用者
打羽毛球殺球時姿勢不正確，手腕過度屈曲，打反拍時手腕過度背伸，也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷，造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆，擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態，用手臂來揮拍。
要注意擊球之後，手腕不能過分屈曲，而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力，要用上轉體時腰部的力量，和蹬地的力量，這才能產生很好的爆發力，並減輕手腕的負擔。另外戴個護腕，換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。
腕部拉傷後可以24小時內冷敷、24小時候熱敷緩解酸脹疼痛感，帶護腕輔助腕關節活動，近期避免用到腕關節的體力勞動，疼痛嚴重時可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**。
20樓：cnm滾吧50啢
腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。腕關節韌帶損傷外敷骨傷藥**，是最佳的選擇。
21樓：農嫻冷彥珺
病情分析：手腕扭傷導致區域性骨折的情況不是很多見，但如果疼痛明顯，腫脹厲害，活動有障礙，最好還是拍個**檢查一下骨頭的狀況。
指導意見：如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。如果沒有骨頭的問題，鍼灸和按摩是比較好的**方法，效果不錯。疼痛厲害可以服用止痛藥，可以熱敷，關鍵注意不能用力，要休息。
為什麼打完羽毛球后手臂會很痛！
22樓：運動
打完羽毛球手腕疼，問題究竟在**？
23樓：
一，太久不運動了
二，打球之前沒做好充足的熱身運動，肌肉韌帶沒有拉一拉就直接高強度運動，當然酸了，沒受傷就不錯了。
三，打完球后，適當的做一些收尾運動，比如說拍拍手肘，小腿，大腿等運動。
24樓：小雪薇了
好久沒運動了突然打的太厲害了就會感覺手臂疼，可能是長肌肉或者肌肉拉傷，都屬於正常現象，休息幾天或者繼續打球都行，沒影響的~
25樓：昊天鬥羅獅子
這是因為打球沒把握住技巧，加上不經常運動造成的，羽毛球對手上技巧要求特別高，用力不對就會造成損傷，運動之後肌肉收縮。因為打球的時候肌肉都是放鬆狀態，建議打球之前做些準備運動，打球之後做放鬆運動。我也是這樣，回家之後我就嚓些活絡油。
26樓：匿名使用者
平常運動量少，突然用力打球，出現痠痛是很正常的，不要去在意啦。過幾天就沒事啦。但是一定要注意運動完後，按摩按摩噢~
27樓：
那是因為你平常沒怎麼運動。突然進行手臂肌肉拉神運動的原因。其實通常情況下還有一個原因，就是你打球的姿勢不太正確。
打羽毛球應該更多的是使用手腕的力。這樣不僅球打得高、遠而且手也不會那麼痛
28樓：筱v楓
因為手太久沒運動那麼強烈了，打羽毛球要用手臂和手腕的力量，運動過量就會出現肌肉痠痛，過1，2天就會好的了...這是正常現象···
29樓：幽冥園丁
打球沒把握住技巧，加上不經常運動造成的，羽毛球對手上技巧要求特別高，用力不對就會造成損傷。經常不運動的話不要一開始就打的很猛，也不要打太長時間，適應適應就會好的
打羽毛球手腕子扭傷了怎樣治療，打羽毛球手腕扭傷怎麼樣才能快點好
首先，護腕用途還是有一定的，不過要稍緊的護腕才會有作用。其次，打羽毛球手腕痛有兩種，一種是勞損痛，手腕用的太多了，手腕勞損了，就會痛。這種一定要好好的樣，我們教練也說著屬於關節發炎的一種。熱敷或抹紅花油，效果非常好。另外一種情況是你用手腕不當，尤其是在熱身不充分的情況下，很容易受傷，這種受傷處理是2...
為什麼打羽毛球手會很痛呢，為什麼打羽毛球手腕疼？
打羽毛球手痛一是說明平時運動量不夠，二可能是沒有掌握好運動要領。可以用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷 按摩 理療效果都不錯的，也可以在痠痛的部位帖膏藥，這些方法都是可以緩解疼痛。運動後肌肉痠痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解...
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