1樓：尚飛網
肌肉痠痛是正常的生理表現。
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
5、適當服用維持肌肉結構的蛋白類營養補劑，如支鏈氨基酸、谷氨醯胺可以減輕症狀，促進恢復。
2樓：滄浪之水
劇烈運動後出現肌肉痠痛是由於運動量過大，運動前沒有做充分的預備活動，運動後放鬆活動不充分引起的。
意見建議:
疼痛發生後，緩解的方法有：一是區域性熱敷或者是全身的洗熱水澡。二是區域性外用一些止痛的藥物，主要是塗抹的。三是推拿按摩。
預防的方法主要有：一是合理安排運動鍛鍊的計劃，循序漸進的來增加運動量。二是運動前的準備工作和運動後的放鬆工作要做充分。
三是運動後如果有大量出汗，要儘快飲用一些功能飲料，尤其是專門為運動員設計的，實在沒有可以喝點淡鹽水。
3樓：勁鬆
不用靠吃東西解決的 之所以會痠痛是因為運動量不夠 過一兩天自己就好了 以後多運動
4樓：徜徉夢中遊樂園
不用吃，你猛然一運動你的肌肉受不了，你就正常的該玩了玩，該吃了吃，等過幾天就好了
5樓：n奈文摩爾
那是人體分泌的蟻酸產生的吧，是正常的，以後經常運動就不會出現這種情況了。
6樓：匿名使用者
過幾天就好了。。。沒必要吃這吃那。。
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