1樓：星際vs戰神
直接用手腕沒力的！！！要靠手臂的慣性，跳殺時可以用腰甩出的力，通過手臂到手腕，柔韌性得很強才行呀！！！（我多年的打球經驗）
2樓：
抖腕還是以手腕力量為基礎。
以前教練教的：
1. 用紅酒瓶子（好象一般是750毫升吧？）裝半瓶水，握在手裡繞正或反的8字形，每組3分鐘，一天5組。
根據各人身體素質不同，或者練一段時間後，可以逐漸增加瓶子裡的水和增加繞8字時間。
2. 跳繩。
3樓：峰之小俊
閃動的快慢與手腕的力量和揮拍姿勢正確與否，還有動作的熟練程度有關係。
往往手腕的力量是大家最為關注的，認為擊球力量不足就是手腕力量不夠，就忽略了後面最為關鍵的兩點。所以其實應該多練練揮拍，揮正確，揮熟練，揮的過程需要認真地去感受，慢慢地完善和增強擊球的爆發力。
4樓：匿名使用者
閃腕不是要快，是要力量足。
而且要把整個擊球提升檔次，要做的不單是閃腕，而且發力擊球的動作要對。
多練手腕力量和擊球動作就可以了，水到自然渠成，至於怎麼練，可以用壁球拍，可以用2樓說的酒瓶，礦泉水瓶也可以。
加油...
5樓：唯一
一、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。
二、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。
三、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
四、反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
注意：1、練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。
2、建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。
恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。
6樓：匿名使用者
上面的都不錯,我再補充一下,握拍稍鬆一點,像握雞蛋,然後發力抖腕,試試吧
打羽毛球時如何使自己的手腕更靈活
7樓：匿名使用者
你可以用一瓶礦泉水之類的，重量大小你自己決定，然後平時沒事的時候拿著這瓶礦泉水利用手腕繞著「∞」字樣旋轉，這樣可以提升手腕的靈活性，有可能還會提升爆發性。可以從輕到重練，但切記不要急於求成一開始就加的很重，那樣不僅不能達到目的，反而會傷到手腕！每次練10分鐘左右就行了，練完後再拿起羽毛球拍按照上面的程式再繞5分鐘，使其適應！
8樓：要永遠疼我哦
一、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。
二、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。
三、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
四、反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
注意：1、練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。
2、建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。
恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。
打羽毛球如何提高手腕的靈活能力？
9樓：小磊磊
一、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。
二、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。
三、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
四、反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
注意：1、練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。
2、建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。
恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。
10樓：
羽毛球技巧：如何增強自己的反手擊球能力，首先要學好握姿羽毛球技巧：如何增強自己的反手擊球能力，首先要學好手腕動作
11樓：生飛紀泰然
也可以有簡單的辦法就是你有沒有耐心了沒有，你可以試一試用礦泉水瓶子裝滿水了，蓋緊握住瓶頸的地方舉起手來前後左右，畫圈的甩腕，要是能堅持一個周的話你就會發現你的手腕靈活度格外的不一樣，如果感覺進步很大了還可以再用較大的些的瓶子試一試。
12樓：青春無限
經常手裡拿著球拍或者其他順手的東西，手腕以畫阿拉伯數字8字形，向左右旋轉，沒事這樣多做，對打球時手腕的靈活度和接球時的順手程度，有很大幫助的，我的平時是這樣練的，有效且簡單，易做！
13樓：匿名使用者
你可以在家拿差不多7分滿的水瓶或者直接上拍子，然後開始練8字，練的時候只要手腕轉動，整個大臂先不要動，只要是閒著就可以練一練。
還有光練是不行的，你還要有那個意識，打球的時候要想著用到它，但是不能影響到自己的正常發揮，這就靠你自己的鍛鍊了，如果練得好的話，手腕自然而然就派上用場了，而且你的羽毛球技術也會更高更強。對了練手腕的候不能劇烈，適當的練習是最好的，這些都是我所知道的和我所想的，希望有所幫助，望採納哦~
羽毛球練習過程中如何快速提高手腕的力量
14樓：匿名使用者
一、手腕力量練習
比較容易實現的方法有兩個，一是揮重拍，另一個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比平常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球拍頭非常重，經常揮舞會助於腕力。
在練球時也可以練習腕力，就是用網球拍或者壁球拍練球，這樣堅持下來，手腕力量會有明顯增長。注意這個方法練習的重點是手腕的力量，在揮動的過程中要有意識的使用腕力來控制，儘量不要使用胳膊的力量。注意保護手腕，帶上護腕是很好的保護措施。
利用器械就是用槓鈴或啞鈴來練習，即手握槓鈴或啞鈴，手腕反覆屈伸。使用啞鈴的好處是你可以只練習打球的手腕，但這一般都會造成兩個手腕粗細的差異。如果對此很在意，就要同時鍛鍊兩個手腕。
練習過程中需要注意，動作快速是鍛鍊手腕的爆發力，而動作較慢就起不到鍛鍊爆發力的作用，但是可以鍛鍊手腕的肌肉，對於腕傷的**很有幫助。
二、前臂力量的練習
器械練習是最好的方法，利用槓鈴和啞鈴的方法，即手握槓鈴或啞鈴，以肘關節為支點，放下和舉起手中的重物。在動作上要注意，保持手腕與前臂成一條直線，不用力，這樣才可以鍛鍊到前臂而非手腕。同樣，動作快速是鍛鍊爆發力，放慢動作就是恢復訓練而不是力量練習了。
打羽毛球如何用手腕發力 如何提高球速
15樓：培培的觀念
許多人練了很長時間的揮拍發現自己用的全都是蠻力，跟其他人打球時都是被壓制到後場。關鍵問題在於：不是自己的動作姿勢不對，而往往是由於太過緊，不會運用手的爆發力！
下面是產生手腕暴發力的簡單步驟:
一. 引拍, 拍頭後仰, 手心向上,
二. 用拍柄底部向球方向猛擊, 導致手臂突然伸直. 此時手臂運動的突停使拍頭自
然向前高速甩出
此時小臂內旋有控制拍子在慣性運動中的方向的作用, 不要認為小臂內旋是發力的關鍵, 這隻會使手腕僵硬, 不利與發力.
這就是為什麼教材中總強?#123;打高遠球手臂要伸直, 在頭頂上方. 這也是為什麼球不
夠高時要曲膝但伸直手臂去打球. 這也是平抽快打時高個子吃虧些的原因. 當然
這也說明為什麼有些腕力明顯大很多的男生殺球或打後場不如技術好的女生.
下面提供一個有效的方法：
一、握一個套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在體側自然平伸 (貼在床上)。
二、小臂外旋，手腕上揚，令球拍反面打在床上(相當於枕頭附近的位置)。
三、小臂內旋，食指第二節壓在拍柄寬面上用力將球拍正面打在床上，聲音越響越好。
四、反覆快速重複步驟二和三。每三，四十次為一組。越多越好。
練習中手臂要始終在體側平伸輕輕貼在床上，其目的在於避免手臂用力，便於體會單純手腕發力。由球拍打在床上的聲音判斷自己的力量。
套拍套的目的是加強阻力，通過反覆練習增強手腕力量。
躺在床上的目的是避免手腕受傷。初練者往往因不注意收勢動作而在強發力時扭傷手腕 (尤其套上拍套後動量很大的情況下)。
建議至少有兩週時間不要打球，集中練習，體會手腕發力的感覺。改動作難的原因在於對新的發力還不熟悉時，一旦要大力擊球，掄胳膊的老習慣就又出來了。久而久之，改動作的信心都沒了。
恢復打球后一開始也不要使大力，細細體會單純手腕發力擊球。你會發現球在手腕輕輕一甩間飛得出乎意料地遠。逐漸地，就是硬要你掄胳膊打球你也不幹了。
試試吧，你的擊球動作會很瀟灑，舉重若輕。
16樓：背影男神
羽毛球教學：打高球如何把力傳到手腕？學會可以提高球速羽毛球教學：打高球如何把力傳到手腕？學會可以提高球速羽毛球教學：打高球如何把力傳到手腕？學會可以提高球速
17樓：匿名使用者
手腕怎麼發力 親愛的 你手腕發力給我看看？樓上說大臂帶小臂是一部分，要轉腰，背部肌肉要發力，手一般處於放鬆狀態，擊球瞬間才握緊。
18樓：匿名使用者
動作方面：要大臂帶動小臂，要小臂有瞬間的爆發。器材方面：有個什麼合金材質的拍子，比較輕，能發揮出很強的爆發力，但是著球點不均，不適合新手
19樓：匿名使用者
手腕發力的關鍵就是一個加速度在正常揮拍情況下 在擊球的前20公分左右 開始加速度在加速之前 手一直很放鬆 在加速的那段時間裡 握拍要緊 擊球的感覺像是點一下球手腕的發力 真的不好形容 只能自己感覺的 大約就是在擊球后會有個頓住的感覺你可以試試看將手腕抖出去 然後突然控制手腕定住大約就是那感覺了
有打羽毛球的麼，羽毛球為什麼要打羽毛球啊
下建議，供參考。你首先登入qq，然後查詢群。輸入你所在地區，如北京羽毛球，就能找到北京的羽毛球群。然後，你申 群。然後，你就能。1 諮詢群友，獲得資訊，比如，球館位置價位 等，專賣店位置，培訓 教練？價位？位置 等情況，各種比賽資訊 球友常參加比賽 各俱樂部資訊，高手情況，球拍配置等等。我就是這樣找...
打羽毛球時,什麼情形叫球過頭頂，羽毛球怎麼回頭頂球。
就是你的正上方，過頭頂的球打出就沒有好的效果，在球在頭頂前方時候是最佳擊球點 打羽毛球時,什麼情形叫球過頭頂 就是自己的正上方，過頭頂的球打出就沒有好的效果，球在頭頂前方時候是最佳擊球點。或者是在回球的時候球必須過對方頭頂讓對方伸手或者原地輕跳起夠不著球，就叫過對方頭頂。目的是調動對手追球，追身球是...
打羽毛球有什麼好處，打羽毛球的好處
朋友，打羽毛球是一項全身的運動，是最鍛鍊身體協調性的運動。你看拳擊，是練上肢與下肢的協調性 游泳是全身的協調性 而羽毛球是上肢 下肢 步伐 眼多元化協調性運動。打羽毛球能鍛煉出好的身材，你看林丹 鮑春來 李宗偉 陶菲克 蓋德 李龍大等等等等，幾乎沒有特別胖的人 出了中國混雙的張軍，那哥們是個例外 而...