1樓：絔依渃雪
可以。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：
因為運動中的羽毛球速度很快(據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液**，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。
2樓：原西的心
游泳最有效，但是得管得住嘴和堅持得住
3樓：匿名使用者
仰臥起坐應該比較有效
什麼運動最消耗卡路里？
4樓：一本正經的學生
1、游泳
跟你說，據科學研究表明，游泳一小時，可以燃燒800卡路里。更重要的是，游泳能夠被譽為最好的運動**方法，是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一個好處是，有利於心臟和肺的健康。
2、跑步
。跑步的話，一小時可以燃燒600卡路里的脂肪隨時可以而且在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。
但值得提醒的是，跑步要注意循序漸進，裝備的話，最好穿個好的跑鞋，帶上護膝，這樣更能保護好你的膝蓋關節和腳踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可減輕思想上的壓力，令人 在優美的旋律中感到輕鬆舒暢，進而對 生活的態度更加積極。同時，跳舞也可以 使人獲得足夠的運動量，鍛鍊肌肉、加強 心臟與肺部機能，特別是高血壓病人在輕歌曼舞中可以使血壓降低。
4、騎自行車
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能促進腿部血液迴圈，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時強化了微血管組織，即強化了「附帶迴圈」。這個執行專案的話，根據你的騎行速度，一般一小時內，可燃燒500-1000卡路里。
5、跳繩
跳繩一個小時，可消耗卡路里500-800的量，這個你也沒想到吧！跳繩具有超強的**和塑造形體效果。跳繩運動屬於全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。
它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
6、走路
走路也是一個很不錯的運動，行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧**不足的狀況。走路一小時，可以燃燒360卡路里左右。走路能幫助改善消化系統，而且你可以在任何時間地點都可以進行！
5樓：
消耗卡路里看各個運動的強度，強度大消耗的肯定就多。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可**，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動，它能夠鍛鍊心肺功能，鍛鍊靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
6樓：狂人橫刀向天笑
消耗卡路里最多的運動是游泳。
最燃脂運動排行榜 ：
1.網球
網球是有氧運動。運動1小時可以消耗350卡的熱量。
因為網球練習都是對戰的形式，運動的樂趣多，持續性好。非常適合**的時候練習。
2. 跑步
跑步也是有氧運動，慢跑1小時可以消耗400卡的熱量。
跑步是當下非常流行的運動形式，約上三五好友時常的跑起來，堅持一段時間就會輕鬆的甩掉贅肉。
並且跑步的場地和時間都沒有限制，運動起來非常的方便，適合所有人群。
3.拳擊訓練
拳擊訓練是有氧運動和阻力運動相結合的運動的形式，運動1小時可以消耗370卡的熱量。
拳擊是非常炫酷的運動形式，不僅可以燃脂還可以幫助肌肉塑形。
持續練習一定會收穫凹凸有致的身形。
4.游泳
游泳是有氧運動，運動1小時可以消耗500卡的熱量。
游泳是消耗熱量最多的一種運動，但是游泳的時間不能太長，否則容易造成肌肉的損傷。
切記游泳時要保證運動中途有適量的休息。
5.快步走
快步走是有氧運動，運動1小時可以消耗300卡的熱量。
快步走最適合運動的初學者，運動自由，運動量適中，燃脂效果卻很不錯。等身體可以適應運動強度後可以慢慢的加入更多樣的運動形式。
無論選擇那種運動都要循序漸進的進行，防止運動損傷和運動壓力。另外運動過程中要保證補充充足的水分。
7樓：
露肉的季節已經到了，你身上的肥肉減下去了沒？彆著急，**其實是個技術活，與其一個勁地節食、吃**產品，不如實實在在運動起來。什麼？
不知道哪種運動最能**？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎麼都下不來？……《生命時報》採訪多位專家對運動**的種種疑問進行解答。
想要瘦成一道閃電的你，千萬別錯過。
哪種運動最**
運動夠30分鐘才能**
對於繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛鍊，是比較常見的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅持運動，可就是不見瘦，有的甚至比以前更胖了？
之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。
1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到**效果。
鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到**的目的。
這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款。短時間鍛鍊會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛鍊後如果大吃大喝，反而會長胖。
2.很多人的運動方法混亂，不科學。
運動**要有完整的計劃，方能事半功倍。
3.運動強度也是影響因素。
運動**就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而**效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。
8樓：檀以彤
最消耗熱量的四大運動
1.跑步 282千卡/小時（例60kg/慢跑）
跑步能讓人擺脫掉額外的體重感，舒緩壓力。慢跑20分鐘以上體內的脂肪就會開始燃燒，達到**效果。每天堅持30分鐘，兩週後會感覺輕鬆很多。
2.健美操 360卡/小時（例60kg）
健美操的運動原理類似於爬樓梯、跳舞，能確保心率增加，這樣有助於血液加速流通。其**效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉上。每天如果練習1小時，在兩週內能明顯感覺到身材的變化。
3.游泳 354千卡/小時
游泳是最好的運動**方式，因為游泳的過程中幾乎會動用全身的肌肉。此外游泳也能讓人產生積極的心裡情緒，是一項令人愉悅的運動。在水中，能起到舒緩心理壓力的作用。
此外，游泳有利於增強心臟和肺部功能。
4.走路 100千卡/小時
走路能夠幫助人們保持身材，改善消化系統功能，十分有利於心血管保持健康。每天走一萬步，就可以消耗836千焦的熱量，一個月就可以減重1kg。
打羽毛球能減肚子嗎？
怎樣減掉腰部和臀部的肉
9樓：匿名使用者
隨著生活水平的日益提高，工作環境的改善，人們體力勞動量減少，隨之而來的就是身體發胖，腰部出現「救生圈」，甚至臀部也脂肪堆積出現大量的贅肉。今天就和大家分享一下如何消除臀部及腰上的贅肉。
呼啦圈、游泳裝備、羽毛球裝備、訓練夥伴。
戒零食：不要吃零食，包括各式脆餅乾和爆米花都是增肥的禍首，一定要擺脫嘴饞的小毛病。
多吃水果：常吃新鮮水果，如蘋果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鮮水果來代替果汁，以加速食物吸收分解的整個過程。儘量少吃難於消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及單一的碳水化合物食品，如比薩、義大利麵條等，這些都會使你的體重增加。
遠離酒精：不要喝了酒甚至是含有酒精的飲料，特別是啤酒，這都將你的身體膨脹。如果你想造就一身將軍肚，那你就端起啤酒開懷暢飲吧。
游泳：游泳可以做到全身運動，能夠快速消耗脂肪，因此游泳是非常好的**方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上贅肉了，親趕緊去游泳吧。
小貼士：游泳要去有救生設施的專業游泳場館，注意自己的人生安全。
打羽毛球：羽毛球運動不僅可以鍛鍊你的眼明手快，而且也是一項上下肢協調運動的專案。通過打羽毛球可以消耗大量的脂肪，起到提臀塑腰的效果。
小貼士：羽毛球運動量較大，建議打球前先做做準備運動，以免扭傷。
呼啦圈：呼啦圈也是一項曾經風靡全中國的**活動，通過腰間和臀部的扭動可以有效的消耗在腰部及臀部的脂肪已到達**的效果。小貼士：
玩呼啦圈要有節制，通常不要超過10分鐘，以免導致腸打結。
仰臥起坐：仰臥起坐我想大家都會，這可是小學體育課就做的運動，它也可以有效到消除腰部和臀部的脂肪，鍛鍊你的腹肌、塑臀。小貼士：
仰臥起坐可以採用循序漸進的方式，一開始每次做10個，一天分3-5次做，以後逐漸增多。
跑步：堅持每天跑步也是非常好的消除消除腰部和臀部的贅肉的方法，不過要注意的是跑步一定要有恆心，堅持才能出效果。小貼士：
建議跑步可以和朋友一起，這樣比較容易堅持下去，另外建議晚飯一個半小時後跑步，這樣更有利於健康。
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跑步能減掉肚子上的肥肉嗎
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