1樓：想你
可以。跑步是有氧運動，就是**的，而且跑步是減全身脂肪的，所以是可以的。
2樓：w緣故
跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對**效果最好，但是有胃病就不要了。
下面的動作比跑步更能減肚子：
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘
3樓：蒲未陀傲柏
以**健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，**而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的
4樓：弭基皋依雲
能,但效果不好,還是仰臥起坐頂用.但要堅持,最少三個月才出成果.
5樓：覃慧慄葉豐
跑步有效果的，不過你鍛鍊的時間有點短，可能效果不會很明顯。就像上面說的，適當的做點仰臥起坐！有很大的幫助哦！
要是你一定要跑步的話，最好，慢跑一小時左右！一定要堅持，真的要堅持！只要你有決心，你的贅肉會離開你的！相信我，加油！
6樓：師漾包凌柏
可以**但是腹部的
肥肉是隨
全身一起減的不可能只減區域性.
以**健美
為目的的跑步，時間不應少於
20分鐘
，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的
糖原，而且要動用體內的
脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的
運動量，是大家都關心的問題。各人鍛鍊的要求不同，目的不一，如
運動員要求提高
運動成績
，為國爭光
;多數人
為了鍛鍊身體
，增強體質;也有不少人是為了**、健美，以保持
青春的活力
。目的不同，鍛鍊的方式、方法自然也有所區別。這裡僅從
全民健身
的角度，談談以鍛鍊身體為主或以**、健美為目的的運動者，應當如何選擇跑步的運動量。
運動生物化學
研究發現:在跑步開始的
5分鐘內，
心臟為了適應機體的
運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。
在跑步20分鐘以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要**轉變為體內的脂肪。脂肪被動用時先分解為甘油和
脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙醯輔酶a，再經過代謝，一部分轉變為糖以提供能量。由於脂肪供能
需氧量多，因而在跑步
強度達到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
由此可知，以鍛鍊身體為目的的跑步，時間不應少於5分鐘，否則對
心肺功能
的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續的時間越長，心肺功能的鍛鍊也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己的
體力來調整。
需要說明的是，在長跑的第1個
月裡，因
食慾增加
體重會稍有上升，但第2個月體重就會很快下降了。若停止跑步運動，應逐日遞減運動量和
運動時間
，以免引起「反跳性肥胖」。
每天堅持半個小時跑步可以將肚子上的肥肉減掉嗎？
7樓：丟丟的日常健身
每天堅持10分鐘，輕鬆減掉肚子和手臂上多餘贅肉，半個月就有效果
8樓：烏雅微蘭戢緞
跑步有效果的，不過你鍛鍊的時間有點短，可能效果不會很明顯。就像上面說的，適當的做點仰臥起坐！有很大的幫助哦！
要是你一定要跑步的話，最好，慢跑一小時左右！一定要堅持，真的要堅持！只要你有決心，你的贅肉會離開你的！相信我，加油！
9樓：營梅佘詩
跑步可以的，跑步屬於全身運動，但是堅持的時間得很長，往往一年半載才能得到最好的效果。每次跑步的時間不易過短。
跑步能減掉肚子上的贅肉嗎
啊擺渡人啊 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥...
晚上跑步有利於瘦肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
晚上跑步有利於瘦肚子。但是跑步的速度要慢，進行慢跑才可以 的。如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的 方法 的話，可以選擇慢跑 慢跑 的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。對 來說不是跑步越快 效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢...
怎么能減掉肚子上的贅肉，怎麼能減掉肚子上的贅肉
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