1樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
2樓：e時光再燃
只需要每天堅持做半個小時的仰臥起坐。然後堅持兩個月，就可以有效的減掉這些贅肉。
3樓：劉長順
每天堅持做半個小時的卷腹運動，絕對能夠輕鬆的減掉肚子上的贅肉，讓你肚子上的脂肪得到充分的燃燒達到減脂的效果。
4樓：閆小六說娛樂
想要減掉肚子上的肉，最好的辦法就是少吃飯多運動，在運動的過程當中，最好是進行仰臥起坐的鍛鍊。
5樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
肚子上的肉特別多，如何才能快速減掉？
6樓：菲飛老師
在大多數人的印象中，有八塊腹肌的男孩子肚子是絕對扁平的。但是在這個世界上還存在著這麼一種人，他們即使有八塊腹肌，肚子卻還是像一個氣球一樣鼓出來，出現這種情況並不能說明他麼練得不認真，只能說明他們在練的時候沒注意到這兩件事情。
第一件事情就是不要太過於迷戀大重量。對於想要增肌的健身者來說，大重量訓練是一個很好的方法。但是這僅僅只限於想要增肌這一人群，有的時候大重量也是會起到反作用的。
因為過度進行大重量訓練的話就會使自己腹部的壓力很大，久而久之腹腔就會被撐起。就像一根有彈力的繩子在前期無論怎麼拽它都是可以恢復原狀，但是到了後期彈力消失的時候，隨便輕輕一拉都回不到原來的樣子。
第二件事情就是在訓練的時候千萬不要忽略自己的腹橫肌。對於比較瘦的人來說，忽略一下可能沒有關係，但如果是一個比較胖的人，再開始訓練的時候，千萬不能忽略自己的腹橫肌。因為腹橫肌是有包裹腹部的作用的，腹橫肌越強就意味著包裹腹部的作用越厲害，包裹腹部的作用越厲害，就意味著自己的肚子越會縮排去，這樣一來，肚子想大都難。
而想要訓練自己的腹橫肌可以試一下多做平板支撐、四點支撐等類似動作。
無論是健身還是做其他的什麼事情，都要記住這四個字，那就是物極必反。畢竟健身到了一定時間也是需要休息的，不然可能會傷到自己的身體。就像全身腹肌還是有大肚子的男孩子一樣，只是因為大重量訓練次數做的太多了而已，所以凡是記住適可而止。
而且如果不是有什麼比賽亦或者是專業的運動人員的話，健身並不需要把自己練得滿身都是肌肉，畢竟健身的初衷是讓自己的身體更強壯和健康，而不是拼命的追求脂肪低。
7樓：dj林林
第1點應該進行腹部的拉伸，通過腹部的拉伸可以讓肚子能夠很好的收縮，這樣能夠快速減掉脂肪燃燒脂肪，第2點應該進行腹部力量訓練，通過舉重的方式去刺激腹部的肌肉，然後產生肌肉塊腹部的脂肪，就能慢慢，燃燒掉啊。
8樓：百合媽媽讀心理
一是堅持運動，可以選擇跳繩、平板支撐、仰臥起坐；二是飯吃七成半，且少吃主食，多吃水果蔬菜；三是可以去健身房做有氧運動、無氧運動來**。
9樓：為你而動搖
第一的話，就是吃營養餐，營養餐就是紅薯，胡蘿蔔之類的，用水煮著吃，不放油，只放鹽，連續吃幾個月就瘦下來了，第二就是吃蔬菜，不吃油膩的東西，這個方法只是比吃營養餐慢一些，但是還是有效，第三就是運動了，運動後你的脂肪在燃燒，就會出很多汗，長期堅持運動，也能減掉肚子上的肉。
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
10樓：長晗琴夏耘
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯,應該就是這麼多了,祝你早日**成功!!!
a!.瀦'.
回答時間
2008-01-02
21:49
其他答案做仰臥起坐可以減掉肚子的脂肪
要臉瘦就要睡眠少就可以
佳友回答時間
2008-01-02
20:04
最有效的一個方法就是
假想自己的腰邊有一個呼啦圈
《建議不要用真正的呼啦圈,
因為呼啦圈的轉動有讓腰部的肥胖變成肌肉的可能
減起來就很難了.>
然後你就試著讓腰部以圓形的軌跡運動
一開始的時候可以慢一點
因為很容易就是形成左右扭腰運動勒
記住哦,一定要是圓形軌跡運動
這樣,可以很有效的瘦腰瘦小肚
偶是個成功的例子!
祝您好運!~
11樓：篤霞輝齋宕
吃飯前喝白開水了，減少飯量，在就是多做運動了
12樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
13樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
怎樣才能減掉肚子上的肉啊，肚子上的肉太多了，怎樣才能減掉呢？
堅持健康 每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥 湯代替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效 本人親身嘗試總結的！吃西瓜和黃瓜啊 首先早餐一定要吃好第一...
怎樣才能減掉肚子上的肉求大神幫助
如果你是刨腹產的,建議你別急,滿一年再說,如果是順產的,你可以試試仰臥起坐,很有效的,我就是這麼減的,我那時一天做一百個,包你一個月就有效果,一開始我一百個要做半個小時,後來五分鐘基本都搞定了,你如果想再減一點,可以試試瑜伽,很有效的,又可以身心放鬆,又不是很激烈的.一天做五組仰臥起坐，一組100個...
如何瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
在各類 運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美 不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對 都有點兒作用。游泳利於 的原因在於 1 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24...