1樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
2樓：乖孩子事也
跑步可以減掉肚子上贅肉的，但是僅僅跑步就想完全減掉肚子贅肉的話，那肯定是不行，可以配合其他的鍛鍊方法有氧運動相結合一起做，這樣子效果才比較大。
仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式，身體臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，兩腿併攏，雙手上上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手接觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此反覆練習
平板支撐：手肘彎曲呈90度，前臂貼地，腳尖點地撐起身體，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，檢查臀部不可刻意翹起、腹部要收緊上提，才可正確鍛鍊到腹部，停留60秒，可鍛鍊全身肌肉線條。
還有更多的**運動可以參照公眾《竹竿俠》裡邊的**法子也能瘦下來，每天都要抽時間堅持去做，**不能半途而廢哦，加油~
怎么能減掉肚子上的贅肉，怎麼能減掉肚子上的贅肉
人都想要自己的身材好看一些，如果平時的飲食習慣不好很好，經常喝啤酒肚子容易變大，肚子上的贅肉減下來還是比較麻煩的，多數人都會通過運動的方法減下來，需要長期運動才能減下來，怎麼能減掉肚子上的贅肉呢？下面為大家講解一下。1 拍打腹部動作 原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的...
跑步能減掉肚子上的肥肉嗎
想你 可以。跑步是有氧運動，就是 的，而且跑步是減全身脂肪的，所以是可以的。 w緣故 跑步是可以沒錯，但是效果很小，而且起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，但是有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主...
晚上跑步有利於瘦肚子嗎，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
晚上跑步有利於瘦肚子。但是跑步的速度要慢，進行慢跑才可以 的。如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕鬆的 方法 的話，可以選擇慢跑 慢跑 的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。對 來說不是跑步越快 效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢...