1樓：匿名使用者
想要減掉肚子上的贅肉，最簡單的方法就是通過運動，你要每天堅持去跑步，在跑步的過程中會讓你身上的肉抖動，也就會讓你變瘦，出過這些年可以通過高抬腿或者是仰臥起坐來讓自己的肌肉得到鍛鍊，只有通過這些，才能夠讓它不能積累並且消耗掉。最重要的就是要學會堅持，你不能只跑一兩天就放棄了，只要你能夠長期堅持，就能夠說就算是下雨了，也不能放棄，可以去健身房練。
2樓：康小寧
想要減掉肚子上的贅肉，最好的辦法還是要進行運動和按摩，比如在每天晚上洗完澡後，用按摩霜塗在肚子上進行按摩，還有就是吃完飯後靠牆蹲或者站半個小時，讓自己的身體背部緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部，背部，腿部，腰部，頭，脖子，等都儘量的貼近牆面。
3樓：南門念巧
首先要分清楚，肚子上的贅肉是以脂肪為主，還是因為腹壁鬆弛而出現的贅肉。一般情況都是脂肪堆積，這種情況可以通過抽脂或者平時的鍛鍊，如跑步、仰臥起坐等鍛鍊來減脂肪。還有就是在飲食上要合理搭配，儘量少食用一些垃圾食品，可以多吃一些番茄，這樣可以吸附腸道內的多餘脂肪。
4樓：寶寶36610妊煙
針對於身體不同部位的**，就會有不同的**方法。如果是想要減掉自己肚子上的贅肉，那麼我比較建議的一個就是做仰臥起坐。每天晚上睡覺之前堅持做20個，只要長此以往的堅持下去，你會發現你的肚子變得越來越平淡。
當然你也可以選擇去轉一下呼啦圈，這在一定程度上也是會令你的脂肪燃燒的。
5樓：熙熙
小**，不管是你姐身上哪兒的肉，最重要的就是飲食不能夠吃，大魚大肉在飲食上一定要控制，吃一些比較有營養的東西，比如說蘋果，或者是一些比較容易消化的粥，雞蛋等。另外就是要鍛鍊，只有你通過運動，你的肌肉才能夠慢慢的消掉你身上那肥肉才能夠慢慢的消失 ，你可以找健身教練幫你制定一套合理的運動計劃。以後按照這個計劃，每天按時運動，長期堅持就會有效果。
6樓：休究紹
首先，一定不要暴飲暴食，管好自己的嘴。控制好自己的飲食習慣，在保證日常三餐的情況下不要吃其他東西，三餐的話只吃七分飽就可以了，不要每次都吃的特別撐，一定要讓自己變得自律，然後，在合理的運動搭配起來，這樣贅肉就會越來越少。
7樓：匿名使用者
每天臨睡前，堅持每晚做三十個仰臥起做！一個月保正見效，胖就少吃多運動，配合清腸胃的**產品排毒最好的，對你選擇**產品有很大幫助，很多人說**產品沒用，只是不知道網路什麼東西最有效而已，可以適當選擇。
8樓：王倩
這肉多，說明你吃的油多了。要有一個良好的生活習慣，不要吃太過油膩的東西，儘量選擇蔬菜。有一個好的飲食習慣，不要依賴菸酒，不能偏食和厭食。
對，大魚大肉不要具有依賴性。每天堅持跑步或者快走，要堅持下去，早中晚各一次，要養成用腹式呼吸的習慣。
9樓：悟你啊
有些方法不一定適合你的體質。運動加**產品是不錯的，關鍵要找對適合自己體質的運動和**產品，像虛胖的人就最好做輕微的運動，因為本身就體虛在劇烈運動會更虛，**產品配合增強肌肉的，有肌肉才可以消耗脂肪。
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
10樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
11樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
12樓：匿名使用者
**食譜
怎樣減掉肚子上的肉啊，怎樣可以減掉肚子上的肉
進我們qq群大家一起交流減肚子的心得體會吧 其實我個人覺得，每天飯不要吃太飽。然後每天靠在牆角站立一小時，一個月後就有效果了。怎樣可以減掉肚子上的肉 一個是要控制飲食，少吃 多吃粗纖維含量高的食品，你做的什麼運動，不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節 膝關節，易造成軟組織挫傷。最好的方法是 做...
肚子上的肉怎麼減掉，怎麼減掉肚子上的肉？
預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物 運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4 藍心湄在 女人我最大 裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 下面是相關資料，針對已有小肚子的減法 如何減掉...
如何減掉肚子上的脂肪，怎麼減掉肚子上的脂肪
可以通過下面的方法減肚子的脂肪 第。一 要控制熱量的攝入，普通人每天需要的總熱量大約在1500千卡 天。所以儘量的要控制總熱量，少吃白米飯 白麵條等高升糖指數的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的總熱量控制在1200千卡以內，甚至控制在800千卡以內。另外，注意增加運動，每天跑步30分鐘以上，一週跑步...