1樓：kyoya江
比較簡單的方法： 減腰腹分為外在和內在的瘦法！ 外在:
建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三： 一、飯後起立。
吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。 二、採用腹式呼吸。
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。
很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹， 但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。
個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：多吃清腸的食物。
肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品是很不錯的。
我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。
祝你早日成功！
2樓：醜男
消除贅肉的方法有很多，找到一個適合自己的才是最好的。 注意飲食上的調整，每天多喝水，菜不要放糖、澱粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進澱粉吸收，不利**。
運動**，最有效的就是仰臥起坐了，他不僅能減贅肉，而且它還能防止贅肉再生，因為第一次減後剩下的就是肌肉，很難生肥肉的。還必須在飲食上得到控制，不能不吃，也不能多吃。求採納
肚子上的脂肪如何快速的減掉，如何快速減掉肚子上的脂肪？並練出明顯腹肌
其實有很多的朋友都有腹部肥肉 因為腹部是很容易產生脂肪的地方 窗鎖我將給你介紹3種方法 第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動 窗鎖建議 第二 收緊腹部贅肉運動 窗鎖建議 1 上半身仰臥 膝蓋屈曲 2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒 3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的...
怎麼減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
jason慧林 你是不是也這樣？冬天的時候沒有發現，夏天一穿少了，肚子上的肥肉存在感就超強！坐下來，一圈游泳圈，用手捏，一大把肉。同事總會偷偷和你說 快減減你的大肚腩吧，都看出來了 下定決心，在家做力量訓練，也只是把側面的肉擠到中間。褲子一年比一年大，運動還是沒有什麼效果，肚子上的肉怎麼這麼難減？肚...
怎麼減肚子上肉，怎麼才能快速減掉肚子上的肉
那不是肉，你肯定有便祕 隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起...