1樓：血色有愛
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反。
彈，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已。
經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米。
、面、雜糧等)。穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我。
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量。
的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因。
為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素。
礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食。
品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能。
用太多的油煎炸或煮。
只要堅持下去，不管身體哪個部位都會瘦到恰到好處，成為健美型的魅力一族．
2樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。
3樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
4樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
5樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
如何減掉肚子上的贅肉
6樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
7樓：聖母
晚上6點以後不要吃東西、你可以做仰臥體做。
8樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
9樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
10樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
如何減掉肚子上的贅肉
11樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
12樓：木姥姥
晚上不吃飯，可以吃水果，多喝水，堅持下去。我試過，效果不錯。控制食量，堅持！
13樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
14樓：現實範
不要吃油脂太多的東西。
15樓：小鐘養生
教給大家一個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
如何減掉肚子上的贅肉
16樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
17樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
18樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
如何減掉肚子上的贅肉
19樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
20樓：飛翔中的鳴
仰臥起坐，持之以恆。走路時記得要收腹！
21樓：匿名使用者
呼啦圈多轉轉，跳跳繩子，飯後半個小時內最好站立或者走動，坐姿應該腰挺直，睡前做下微運動。
22樓：汪彥芳
跑步，快步走，俯臥撐。
23樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
24樓：小鐘養生
教給大家一個動作，經常做，可以甩掉腹部肌肉。
如何減掉肚子上的贅肉
25樓：等待著
我個人的方式，我是女生。這個方法比較男女通用，效果跟付出成正比。
多按摩：如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好。
多縮腹：就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。
多走路少坐著：一天坐著的時間很長，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
**的方法很多是通用的，只要有效不傷身體，簡單的方法也是好方法。
26樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
27樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
28樓：網友
仰臥起坐，元寶收腹堅持做。
29樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
30樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
31樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
如何減掉肚子上的贅肉
32樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
如何減掉肚子上的贅肉
33樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
34樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
35樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
肚子上的脂肪如何快速的減掉，如何快速減掉肚子上的脂肪？並練出明顯腹肌
其實有很多的朋友都有腹部肥肉 因為腹部是很容易產生脂肪的地方 窗鎖我將給你介紹3種方法 第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動 窗鎖建議 第二 收緊腹部贅肉運動 窗鎖建議 1 上半身仰臥 膝蓋屈曲 2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒 3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的...
有什麼方法可以快速減掉肚子上的贅肉
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
怎么能減掉肚子上的贅肉，怎麼能減掉肚子上的贅肉
人都想要自己的身材好看一些，如果平時的飲食習慣不好很好，經常喝啤酒肚子容易變大，肚子上的贅肉減下來還是比較麻煩的，多數人都會通過運動的方法減下來，需要長期運動才能減下來，怎麼能減掉肚子上的贅肉呢？下面為大家講解一下。1 拍打腹部動作 原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的...