1樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
2樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
3樓：賴睿範欽密
每天堅持做仰臥起坐、搖呼拉圈。平時儘量收腹
怎樣才能快速減掉肚子上的贅肉
4樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
5樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
多走路能減掉肚子上的贅肉嗎 30
6樓：季末7花未落
走路**法可以減掉肚子上的贅肉。
走路**法是一種**方法，行走被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為**犯愁，其實走路就是最好的辦法。
多走路雖然也能減掉肚子上的贅肉，但是需要長期堅持。
擴充套件資料：
走路**原則：
1、丹田用力，骨盤保持正的位置，背部打直儘量伸展。丹田位置約在肚臍下方7公分，體內腹部與背部中心處。
2、比平時走路邁更大的步子(約2~3成)。
3、保持時速6公里(每分鐘前進100公尺)速度。
4、保持4的速度，手肘彎曲成90度，感覺到背部肌肉被牽動，搭配快走的速度擺動手臂。
5、快走過程中搭配後續介紹的蹲屈與伸展動作，每週三次，每次快走20分鐘至1小時。
訣竅：加大走路的步幅。
將走路作為一種**的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
後腳跟先著地。
後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包煉手臂。
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成「微型運動器械」前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。
等車時的運動。
等車、等訊號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。
7樓：彬彬風華
可以是可以，不過效率太低，如果想要減掉肚子上的贅肉，你可以做仰臥起坐，端扶（躺在地上，兩腿併攏抬起，與地面成四十五度，保持住）
8樓：單純的單純
多運動吧,走路應該只是腿上的吧,不過減多了,肚子上應該也能減點下去
9樓：建茂學
能，只要堅持不懈，就一定能。
10樓：匿名使用者
去練瑜伽吧,堅持下去效果應該不錯.
11樓：五比八健身
每天堅持抬腿120次，減掉肚子腿部贅肉，告別頑固脂肪
12樓：分手的距離
能啊。。。我就是過來人...
怎樣可以快速減掉肚子上的贅肉？
13樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
14樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
15樓：新顏
你好，我的肚子上也是有很多的贅肉，當時一心想減下去，也少吃飯，不吃零食，但是隻要飽餐一頓就又胖很多，其實是肚皮上的贅肉太厚了，最後我就去做抽脂了，立竿見影，一身輕鬆，真好，以後再也不煩惱了。
16樓：貳春緱辰
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
17樓：貳合英楚琴
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
如果對你有幫助，望採納！
18樓：扶安雙侯慈
快速減掉肚子上的贅肉，要少吃多運動，也可以吸脂減掉肚子上的贅肉，一般幾天可以見效，是很快的方法。
19樓：闕瑞典巨集深
現在**是比較受關注的問題，很多肥胖的人都希望自己的身體能夠瘦一些，如果肚子上的贅肉比較多的話，會影響求美者的外觀，特別是追求身材的人希望自己的肚子能夠小一些，那麼怎麼快速減掉肚子上的贅肉呢？
1、仰臥起坐
可從30個仰臥起坐開始鍛鍊，逐步提高個數。前期開始進行仰臥起坐鍛鍊時，會感到腹部及腰痠痛，這都是正常現象。
2、撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒後休息5秒，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。
3、伸展動作
躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微抬起，保持姿勢15秒，休息10秒後再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
4、展胸式
伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，儘量使身體呈一條直線，堅持這個姿態2-3個呼吸的時刻，放鬆，臀部落下，頭回正。
5、船式
仰臥於墊在上，雙手放在身體兩頭，雙腿伸直，腳後跟併攏，腳尖繃直。將您的認識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳一同抬起45度，停住不動，堅持天然呼吸。吸氣，雙手，雙腳一同降落到15度，停住不動，堅持天然呼吸。
20樓：旁代天盍林
每天堅持喝六到八杯荷葉水，在經常柔肚子是減肚子，再適量的運動是最快的方法。
怎樣可以快速減掉肚子上的肥肉？
21樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
22樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
23樓：破nv處高手
少吃甜食肉類，多鍛鍊就行了
24樓：咦娘娘
餓著，最快速，少吃零食
怎樣才能快速減掉肚子上的贅肉？
25樓：萊依白摩順
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~cc~~
26樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
27樓：房成業初純
最快的方法的就是
做仰臥起坐..
如果做不了很多
的話就每天加量...
這個看到的效果很快但是這個方法會**
不過只要堅持就沒問題了
28樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
如何快速減掉肚子上的贅肉？
29樓：冀雪冰天聖
直立轉體：直立，雙腳開啟略寬於肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩後，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉動一次，每天至少做20次。
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
1坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。
2雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次.3
坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈儘量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。
還有就是記得時刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄欖油~
最好是西班牙進口的哦
(瘦小腹)
最後你可以試試**藥物
經典**膠囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
30樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
31樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
32樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
33樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
34樓：焦梧章佳悠婉
可以選擇學舞蹈啊，舞蹈不僅可以提升氣質，還能達到**的效果，肚皮舞，拉丁舞，爵士舞，效果都很不錯的，悅舞越快樂~~~
35樓：詹靖連依辰
有些食物往往就是你**的殺手，隨時都會給你增長贅肉。
36樓：
運動吧，多做運動就可以了，仰臥起坐啊，呼啦圈啊什麼的都可以的，效果也還比較不錯哦
37樓：歷輝康邈
吃飯不要過飽，六七分飽就好，飯後不要一直坐在，站立或散步半小時最好，每天要呼啦圈一個小時，有助於減掉腰間贅肉
再有可以看看金領i左旋i咖菲
效果還是不錯的
怎樣才能快速減掉小肚子上的贅肉？
38樓：倫雪曼童琇
水桶腰是最讓人頭痛的一個問題，因是是最不好減的地方所以要找到好的方法
才可以不要冒然的去嘗試不然後果會更嚴重，現有一種方法可以最快而有效的解覺肚子
上的墜肉，那就是你的小腹是否微突的，這可能就是與你平常總是彎腰駝背任
小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，
腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！還有每週應該至少運動3次，
而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每週變換不同的運動，
不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
我見意你還可以試試牛奶**膠囊，效果不錯
而且不會**
你可以瞭解一下。祝你早日成功！
39樓：申屠翠梅晏枝
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
減掉肚子上的贅肉方法，如何減掉肚子上的贅肉
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反。彈，我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發...
怎樣快速有效的減掉肚子上的贅肉啊？
最有效減肚腩的辦法就是 晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效 四步驟轉腰運動 平躺 膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊 仰臥起坐後上身轉向左面 此刻吐氣 肩膀放鬆 再轉回正面 緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。躺臥曲膝 平躺 雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，...
怎麼減掉臉上的贅肉啊，怎麼可以快速減掉肚子和臉上的贅肉
苑澍賓運鋒 臉上的贅肉一般不好減，現在有很多方法可以試試，不過重在於堅持！平時可以嚼嚼口香糖！第一種就是運動式 一 像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘 再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。二 緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒 收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下...