1樓：匿名使用者
青少年之家建議，第一，就是人們在平時走路的時候，需要站直啊，之後用力的緊鎖自己的小腹，配合上均勻的呼吸，此方法能夠減肚子上的贅肉，一般這樣的情況患者天天堅持的話，通常情況下在兩週後就會有明顯的肚子變小的情況。
2樓：匿名使用者
1、拒絕高澱粉食物
拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物，因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一大敵人。澱粉那可是高熱量的載體，雖然為人體所必須，可是澱粉量的消耗一旦與攝取不成正比，攝入熱量多到消耗不完，就會導致剩下的熱量轉化為脂肪儲存起來，真是想不胖都難。
2、選擇優質蛋白
當你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因為它們富含的是蛋白質，脂肪含量較低，有助於體內肌肉的增長，可以促進小肚子脂肪燃燒。
3、遠離酒精
喜歡喝酒和經常喝酒的人，都會有一個大大的「啤酒肚」。當然喝少量的酒是不會讓人發胖的，不過喝多了的話就很容易導致肥胖。一毫升的酒能夠產生7000卡的熱量。
酒含有很高的熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部，液體面包的說法可不是蓋的。
3樓：匿名使用者
練習呼吸，深呼吸，站的時候，吸肚子。做仰臥起坐
4樓：腐竹
每天仰臥起坐32個，晚上有時間多出去散散步，晚上喝一瓶酸奶，記得別吃油膩得東西，堅持一個月左右你就慢慢瘦下來了
肚子上的贅肉怎麼減？
5樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
6樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
7樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
8樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
怎麼減掉肚子上的贅肉
9樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
10樓：一米八的脖子
一、均衡飲食
想要減掉腹部贅肉，首先從改變飲食習慣開始。日常三餐應選擇營養均衡的健康食品，比如白肉、水果、蔬菜，同時要減少甜點、零食等的攝入。飲品上，儘量少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料容易引起胃脹。
相比之下，綠茶和水是更好的選擇。
二、腹部鍛鍊
僅靠健康的飲食習慣還不足以減掉小肚腩。專家建議通過定期鍛鍊來保持健康的生活方式。其中，針對腹部贅肉的運動必不可少。
比如仰臥起坐和側卷腹，長期堅持不僅能減去多餘脂肪，還能塑造強健的腹肌。
三、**護理
最後，在飲食和運動過後的**護理可以令**起到事半功倍的效果。比如**精華液和**精油。此外，腹部按摩對減小肚腩也非常有效。
11樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
12樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
13樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
14樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
15樓：何全獨黛
轉呼啦圈一天最少30分鐘，慢跑30分鐘，最後是仰臥起坐從少到多，每日遞加5個到10個，根據你的具體情況，這是私人教練給我制定的。而且他說要是嘴巴攙的時候可以吃烤鴨，切記不能吃皮，因為皮的脂肪遠遠高於鴨肉，而鴨肉有降低脂肪，美白肌膚的功效，祝你天天快樂，**成功
青少年怎樣減肚子上的贅肉
16樓：匿名使用者
腹部吸脂術
腹部吸脂**術，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層**約1釐米厚的淺層脂肪。大量的肥大的脂肪細胞被吸出，使區域性的脂肪層變得很薄，使腰圍變細。由於脂肪細胞被取出來了，**變胖的物質基礎不存在了，也就不會在發胖了。
腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800～3000ml，少於800ml時效果不明顯，超過3000ml時恢復時間需要延長。腹部是一個脂肪囤積較為嚴重的部位，尤其對一些久坐上班族，這樣就更易造成脂肪的堆積，這就是非常不利的。而腹部吸脂術就很好的解決了這一困擾愛美人士的問題，通過脂肪的吸取從而達到一個良好的腹部吸脂效果。
腹部吸脂手術是安全的，但是對於選擇醫院和醫生是很關鍵的，之所以會看到或遇到吸脂後的不良反應和併發症，一般是由於醫生技術不過關、不規範操作引起的，對於吸脂手術，求美者還是要選擇到正規的整形美容機構，找技術精湛、經驗豐富的醫師進行，這樣就可避免吸脂失敗的發生。
17樓：匿名使用者
有**貼啊，貼上外加有氧運動，切記剛吃完飯不能立即做著，希望能幫到你
18樓：匿名使用者
首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，
實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
其實飲食**最有效的還是大名鼎鼎的雷5，很多明星也是在用的，就是有些貴了
19樓：匿名使用者
多做有氧運動，並節食。
中學生怎麼減肚子上的贅肉
20樓：不是我
卷腹！是最新出來的健身運動，很有效。
我是個16歲的中學生，怎麼能減掉肚子上的贅肉
21樓：百事都知曉
16歲比較小，正在長身體，不能節食，從飲食上控制，多運動。這樣還可以長身高
青少年怎樣才能更好的減肚子上的肥肉
22樓：匿名使用者
你好，青少年**不能盲目的，青少年想要更好的減肚子上的肥肉，其實我的話建議考慮斷食**法，就7天的時間就好的，再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液，科學健康的！
科學證實七天完全斷食對人體無傷害，而且可以讓內臟切底排毒，但如沒有經歷過的人怎麼想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個日本昌田教授的指導下，2個半月，輕鬆完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。
一、斷食前準備！
1、口服打蟲藥、半年一次就可以。
目的，飢餓時寄生蟲會在腸道內頻繁胃蠕動遊走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發膽結石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內食物殘渣。斷食後多數人排便停止，消化系統的食物24小時就發生變質，食物殘渣持續增長的有毒物質會被反覆吸收，直接破壞血液迴圈和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養腸胃，改善日後的消化環境。
4、斷食當天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7dayslost目的
一、快速減脂，將消化系統固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的
二、消化自體脂肪時不會有飢餓感，七天斷食期可以輕鬆度過。
二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿蔔，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿蔔吸油併產生（倍它）胡蘿蔔素。
3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。
4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鐘就好了。
5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這麼幹癟過。
6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一週掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。
三、斷食後
1、七天結束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這麼多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7dayslost溶解腸油的功勞，7天斷食結束後，每天還會掉些稱。
2、想通過斷食**，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想象各種的飢餓難耐，其實七日攻略7dayslost不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數量在當天不一定能消化完。
一旦開始你就會知道斷食有多容易。
3、斷食次數由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩週間隔的。做為基礎營養恢復，斷食後正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現**。
4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不**是我們不變的目標！
親愛的，7天斷食**是不可以盲目的，你一定要清楚，信念很重要的額，一定要能夠堅持，很多人總是盲目的進行**，進行斷食，結果導致**失敗的，記住，一定不能盲目的，還有斷食之後的鞏固也是很重要的，不能盲目的哦！
青少年如何減大肚腩
23樓：蜂鳥飛燕
1、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
2、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
3、清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便祕。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。
但是腸胃的人最好不要使用這個方法，因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
4、多喝酸奶
喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一，酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會導致糖分攝入過多，反而容易發胖。
24樓：徐家深深
甩呼啦圈，晚上臨睡前捏肚子按摩，這是我試過的
25樓：手機使用者
肚腩**：長期坐姿和零食。改掉這連個毛病，不出一年就能成功。等不了一年的話試試-易輕清-。
如果有零食的毛病一定要改，多吃點飯沒關係
26樓：匿名使用者
運動量大了的時候，也別把飯量加得太大了，以免全功盡棄。 我也是呵呵，沒事，有點小肚腩正常的，別沒事瞎**，不利於健康，要是想減也
肚子上的肉很多，怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部 因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的 捷徑 有些人總說著 就吃到今天，明天開始節食 的話，可還...
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
方法 1 改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000 1500kcal 天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25 35 飲食中富含水果和蔬菜 膳食纖維 以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素 礦物質及充足的水分。2...
女性怎樣減腹部，女人怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...