1樓：匿名使用者
您好，想要瘦肚子建議平時吃完東西多運動，不要總是坐著，容易造成脂肪堆積，另外，啤酒，碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐，堅持下來是能看到效果的。也可以從網上**一些瑜伽和有氧操的**，平時在家可以多堅持練練，對塑造體形有很大的幫助。
或者可以選擇去做吸脂手術，主要是針對區域性肥胖的求美者，通過抽取體內多餘的脂肪，從而達到形體塑造的效果。
小腿粗建議一定要多運動，但是儘量是有氧運動，因為過於激烈的運動會形成小腿部的肌肉，可以從網上**一些瑜伽和有氧操的**，平時在家可以多堅持練練，對塑造體形有很大的幫助。如果腿部已經形成了肌肉，想讓肌肉型腿部變瘦，可以選擇瘦腿針注射，專門針對肌肉型肥胖，作用效果明顯，不需開刀手術，安全不**。但是在此提醒一下，注射瘦腿針雖然是小手術，也要選正規專業的醫院才能對術後效果有所保障。
2樓：樂雅彤
用我家的**產品，保證瘦。
有沒有迅速減掉大腿部分和肚子贅肉的方法？
3樓：匿名使用者
方法是有啊，可問題是想迅速的減掉，那是很難做到的，你不能期望值太高的，起碼要經過幾個月吧，像大腿上如果是有肥肉，你多跑步多跳繩，肯定是可以慢慢減掉的，肚子上的也可以通過跑步，還有就是做仰臥起坐呀，同時你也要少吃油啊，儘量吃那個沒有油的菜特別是蔬菜啊葷菜也要少吃啊，儘量不要吃麵食啊！
4樓：頹乎其然
胖到一定程度之前，合理的飲食，規律的作息，再加上簡單的拉伸、體能訓練就可以了，難點只在於能否堅持。
如何減肚子上和大腿小腿上的贅肉？？？
5樓：
男生的話。我有秘訣哦丶。
首先你要減減肚子，最好的辦法就是做仰臥起坐，每天做3~4組，一組20個。（雖然很累，但是你是男生嘛，要**就要努力哦，效果明顯大約一個月見效）
大腿上的贅肉，最好的辦法就是做升蹲。每天做3~4組，一組15個。（也停累的，但是效果明顯，我哥哥曾經用過）
小腿呢，就建議你多多踮起腳尖。或者快步走。
還有每天早上最好喝一杯鹽水。
每天堅持和一點檸檬汁（檸檬有排毒的好效果，對肥胖的人很有效果，天然營養有健康哦）
6樓：匿名使用者
可以跳繩，大家都用這個，不過要注意不要跳出肌肉，跳繩還有就是效果慢了點，我也用過這個方法，不過我沒減下來，可能是不適合吧，不過還好我用俐寶姿成功減下來了，你也可以瞭解一下，效果的確挺不錯的。
7樓：心隨藍百合
「我的身高是 體重是9公斤」？？
怎樣減小腿上的肌肉啊？肚子上的贅肉？
怎麼樣才能減掉小腿肚子上的贅肉？
8樓：宇宙外的三道題
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。
鍛鍊方法：如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
跑完後做腿部拉伸：
主要肌群：比目魚肌。
次要肌群：腓腸肌。
動作描述：1，坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡；
2，將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。
怎麼能快速減肚子上的肉？快速瘦小腿？
9樓：金貞怡嵇奕
"坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
怎樣減掉大腿贅肉和小腿肚裡的肉
10樓：匿名使用者
瘦大腿與小腿也與**一樣的，貴在堅持鍛鍊，三至五個月的長期鍛鍊以後會有成效的。可以通過下面的一些簡單運動來減掉小腿上的脂肪：
1、敲打小腿和大腿。
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦小腿或大腿適合久坐的辦公室的人群。雙手握拳，用力敲打小腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋。
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭或者球。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。
不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。
3、深蹲。雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。
可懷抱書本、沙袋等物負重。
4、屈腿外展。
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、溫水泡腿。
在浴缸中注滿溫水，加入適量浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。
11樓：小王子
壓腿，拉筋，然後每天堅持2小時的慢跑，記住是慢跑，有多慢，比快走快點就好，做有氧運動，堅持半年下來你去看看你的雙腿形狀 穿上緊身褲你會為自己尖叫，現在的審美已經不是以瘦為美了，大家逐漸認識到健康的美才是真正的美，西方流行的就是健身美，線條勻稱健康。
12樓：網友
科學來講，其實沒有區域性的**方法，像**不健康的方法就是餓，健康的方法就是健身，提高基礎代謝，逐漸變瘦！
怎麼正確的** 怎麼減小腿肚子上的肉最有效
13樓：手機使用者
用森淼淼吧 挺不錯的。
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
方法 1 改變生活方式，首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000 1500kcal 天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25 35 飲食中富含水果和蔬菜 膳食纖維 以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素 礦物質及充足的水分。2...
女性怎樣減腹部，女人怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
建議有氧運動和飲食相結合，祝 成功。運動 每天至少30分鐘的慢跑，跑5 10公里，此法最靠譜。飲食 15種越吃越瘦的食品 1.紫菜 除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻 它的 亞麻仁油酸 可以去除附在...
肚子上的肉很多，怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部 因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的 捷徑 有些人總說著 就吃到今天，明天開始節食 的話，可還...