1樓：匿名使用者
太懶了，不運動造成的
2樓：手機使用者
那不就是因為吃了沒有運動而已
3樓：匿名使用者
贅肉是由於脂肪堆積、囤積在身上的肉
4樓：絕版寵愛
吃得多不運動，愛坐著
肚子上的肉是怎麼形成的
5樓：祁放
長期不運動 不喜歡站立 經常坐在椅子上很長時間
6樓：匿名使用者
脂肪過多，不運動。坐姿不好
小肚子上贅肉多，是怎麼形成的？
7樓：遊子逸
1、上腹聚脂
身體的新陳代謝率下降,加之平時缺少運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很等閒積聚在上腹部位。
2、下腹贅肉
日日駐紮防守辦公試冬吃飽就坐,有時候工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕困難,久而久之,"將軍肚"就不知不覺跑出來啦!
3、水桶粗腰
一條水桶腰足以令你身材一無線條可言,首要是怪你貪吃之故,從本日開始節制食量吧。
8樓：匿名使用者
應該是長期坐著 又不怎麼運動吧 每次吃完飯 至少過半小時再坐 會好很多
感覺肚子上有贅肉怎麼辦？
9樓：
不知何時「二月不**，三月徒傷悲！」成了一句流行語，在這個以瘦為美的年代，凸凹有致的身材也是不可少的。有很多美女你在羨慕他們的時候，卻不知他們苦於腹部鼓鼓，穿個衣服都要吸肚子。
如今夏天都來了，你的肚子還藏的住媽？現在我們就一起來學習下，如何才能瘦小肚子，告別腹部的贅肉呢？
現在給大家推薦幾個方法，讓我們一起為凸凹有致的身材努力吧！
清晨喝兩杯水
清晨起床喝兩杯水，這樣就可以把積累在體內的毒素排出。一般情況下，引起便祕的原因都是體內的水分少了，而早上喝兩杯水，可以讓腸道執行更快，清洗了腸道內的垃圾。
控制飲食
最好是控制晚餐的攝入量，減半飲食。晚餐以蔬菜和水果為主，搭配少量的肉食。早上和午餐可以保持不變，比如以前晚上吃2碗，現在晚上吃一碗即可。
平時多吃點番茄和蜂蜜
吃的少不如吃的巧，平時少吃點垃圾食品，多吃點瘦腹的產品如番茄。番茄是瘦小肚子的冠軍蔬果，它可以吸附腸道多餘的脂肪，將毒素和脂肪排出體外。在吃飯前1個小時左右，可以吃一個番茄，長期堅持即可甩掉小肚腩。
長做腹部按摩
自然站立或者平躺，將雙手手掌心向內疊放到腹部，順時針按揉腹部。按揉二個八拍之後，再逆時針重複以上操作。
5.經常運動腹部肌肉
小腹部的肌肉是可以經常運動的，比如坐著的時候，可以收緊腹部，長此以往就可以讓腹部肌肉更緊實。站著的時候可以左右扭動腰部，也可以做更大的運動比如做圓周運動，順時針和逆時針分作做若干次。
6.嘗試做下瑜伽裡面的腹式呼吸
自然站立或者平坐，仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，想著用腹部呼吸。吸氣時候，腹部和肺部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要盡力來吸氣保持。然後屏住氣息4秒，此時身體會很緊張。
接著用8秒的時間，緩緩的將氣吐出。
7.飯後不要立即坐著，要出去走走
飯後百步走，活到九十九。飯後走走可以讓腸胃加速消化，也能愉悅身心，還能減小肚子。
8.正確的坐姿和站姿
平時保持正確的坐姿和站姿，不僅僅能提升自己的魅力值，而且對身體的各個器官都是有好處的。正確的站姿和坐姿，能促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。
9.多喝點綠茶
綠茶中有種成分，能讓脂肪燃燒更快。平時多喝點綠茶，也能排毒養顏。綠茶一直是**的好幫手，能幫助我們身體的新陳代謝，讓你一直處於**狀態。
只要我們平時多注意，堅持6-12周以上，你就離成功不遠了。注意減腹部不是一個技術活，而是一個體力活。讓我們一起加油！
10樓：
小肚子幾乎就是身體殺手啊，稍不當心就會身體走樣，沒有方法穿漂亮的緊身衣。胖胖的小肚子不只影響我們身體還會對我們的內臟，到底為什麼總是減不掉小肚子上的脂肪呢？
一、年齡增大
說到這默默地看了看本人，又默默地看了看對面的小妹妹，不得不說本人真的不再年輕了……請允許先哭一會……
由於隨著年齡的增大，男性和女性的代謝速度降低，身體正常運轉所需的熱量減少，當身體荷爾蒙雄性激素和黃體酮產量降低，同時高丸激素程度也開端以較慢的速度降落，這些荷爾蒙的變化招致女性腹部長肉。
二、吃太多加工食品
想想本人每天吃的，罪惡啊罪惡……
具有腹肌的先決條件就是具有足夠低的體脂，具有足夠低的體脂就必話須控制那你的飲食。吃太多的加工食品會障礙減掉腹部脂肪的才能。相反的自然食品富含抗氧化物，能夠促進我們人體的消化吸收，避免腹部脂肪增長。
三、壓力過大
生活當中處處充溢了壓力，想過好生活就會有壓力。但是當我們壓力過大的時分就會想吃一些高脂肪高熱量的食物，而且由於壓力荷爾蒙可體鬆會增加身體所需的脂肪含量，擴充套件脂肪細胞。所以試著放鬆下本人，別那麼緊繃著生活。
四、鍛鍊不當
或許你經常鍛鍊，但是卻沒有減掉小肚子，這是由於停止的有氧運動對減腰圍沒有多大的協助。
你需求做體重和心血管相分離的鍛鍊，力氣鍛鍊增加肌肉質量，讓身體熄滅更多脂肪。
五、鍛鍊強度不夠
為了減掉頑固的腹部脂肪，需求增加鍛鍊量，停止高強度的鍛鍊，充沛地鍛鍊能夠熄滅更多的熱量，而高強度的鍛鍊正好可以到達這個目的。
11樓：啥名字好呢呢呢
如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
12樓：
由於長期久坐缺少鍛鍊，導致腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。
想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持二十分鐘以上的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。
所以，想要瘦腰收腹轉呼啦圈是最好的選擇。慢跑也是一個十分不錯的**運動。可以在晚飯半個小時後進行運動。
由於缺少時間進行運動，建議你通過控制飲食再配合適當運動來**。首先飲食一定要清淡，少吃油炸類、熱量高的食物，並要控制飲食量。
如果沒有足夠的時間和毅力去進行運動**的話，整形美容中的鐳射溶脂技術也能幫您實現完美身材。利用先進的鐳射通過小切口將脂肪溶解吸出。建議你到正規的整形醫院接受鐳射溶脂，這樣才能保證手術的安全和術後的效果。
13樓：小詩詩和丹丹
我健身**以來，最難減掉的就是小肚子和上腹部的脂肪。由於遺傳因素，我從小學的時候就被同學叫大肚子。我那時候瘦的皮包骨頭，營養不良。
（從小就不吃飯，一說吃飯就害怕）但是奇怪的是小肚子確實鼓起來的，我媽媽也是，大肚子。我姥姥也是。就是小肚子大、
所以。出去遺傳因素之外。就是自己的主觀改變：
1、飲食改變：蛋糕，巧克力，cake，biscuit，cookis。是最最長胖的。
（節食後暴食得我就是專門在晚上吃這些東西才來彌補內心的缺失，其實暴食的罪魁禍首除了節食還源於自己的心態，壓力和壓抑）
2、心態改變：每天都是好心情，新陳代謝也會快。
3、運動輔助：我個人喜歡游泳，跑步和踏步車。但是踏步車讓我的大腿硬生生的長出了幾塊肌肉。建議女生要慎重選擇。
就是這些了，萬能的網路好友，請教會我如果不暴食了，，，，，
14樓：匠歆服務
業內的佼佼者。多年的大量例項.可以看到以及瞭解情況.
15樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
16樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
17樓：菲
如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
18樓：燁燁燁燁燁哦也
吃好不要一直坐著，學生因為上課就一直是坐著的，所以吃完飯就多走動走動。不用刻意去減的，畢竟在長身體。
望採納，謝謝~~
19樓：花妍妍賁
我就是要把我不運動不節食一個月瘦了20斤的祕密告訴你.
20樓：謝醫生課堂
肚子上贅肉多怎麼辦？
女人肚臍上的贅肉是怎麼怎麼來的
21樓：酷卡悠悠悠
從生理上來講，宮寒痛經的女人肚子上的贅肉比較多，這是生理防禦機制，這應該是有道理的。
怎麼減掉肚子上的贅肉
22樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
23樓：一米八的脖子
一、均衡飲食
想要減掉腹部贅肉，首先從改變飲食習慣開始。日常三餐應選擇營養均衡的健康食品，比如白肉、水果、蔬菜，同時要減少甜點、零食等的攝入。飲品上，儘量少喝碳酸飲料，因為碳酸飲料容易引起胃脹。
相比之下，綠茶和水是更好的選擇。
二、腹部鍛鍊
僅靠健康的飲食習慣還不足以減掉小肚腩。專家建議通過定期鍛鍊來保持健康的生活方式。其中，針對腹部贅肉的運動必不可少。
比如仰臥起坐和側卷腹，長期堅持不僅能減去多餘脂肪，還能塑造強健的腹肌。
三、**護理
最後，在飲食和運動過後的**護理可以令**起到事半功倍的效果。比如**精華液和**精油。此外，腹部按摩對減小肚腩也非常有效。
24樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
25樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
26樓：養生一點
肚子有贅肉，泡1杯茶飲，潤腸通便，燃燒多餘脂肪。
27樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
28樓：何全獨黛
轉呼啦圈一天最少30分鐘，慢跑30分鐘，最後是仰臥起坐從少到多，每日遞加5個到10個，根據你的具體情況，這是私人教練給我制定的。而且他說要是嘴巴攙的時候可以吃烤鴨，切記不能吃皮，因為皮的脂肪遠遠高於鴨肉，而鴨肉有降低脂肪，美白肌膚的功效，祝你天天快樂，**成功
肚子上的贅肉怎麼減
29樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
30樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
31樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
肚子上的肉很多，怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部 因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的 捷徑 有些人總說著 就吃到今天，明天開始節食 的話，可還...
減掉肚子上的贅肉方法，如何減掉肚子上的贅肉
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反。彈，我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發...
青少年要怎麼減肚子上的贅肉，肚子上的贅肉怎麼減？
青少年之家建議，第一，就是人們在平時走路的時候，需要站直啊，之後用力的緊鎖自己的小腹，配合上均勻的呼吸，此方法能夠減肚子上的贅肉，一般這樣的情況患者天天堅持的話，通常情況下在兩週後就會有明顯的肚子變小的情況。1 拒絕高澱粉食物 拒絕吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物，因為它們是讓你小肚子堆積贅肉的一...