1樓：手機使用者
那就針對肚子上的肉單獨做處理
記得采納啊
2樓：矜持範
轉呼啦圈 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一週後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
3樓：樊老溼
提升**的10個小方法，跟我一起來吧 方法1：由於笑會牽動80組肌肉，從而帶來**功效，因而大笑是目前韓國最流行的**小魔法喲！ 方法2：
海帶和咖啡是**產品的寶貝喲！兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪，達 到**目的。 方法3：
多吃蘿蔔，因為蘿蔔裡含有辛辣成分，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。 方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。 方法6：
如果什麼都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠比正餐低，自然也就瘦下來了。 方法7：蘋果是**聖品，因此，許多人都用它來當晚餐呢！
堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。 方法8：儘量把嘴巴張大，做吹口哨的嘴型，嘴脣儘量縮小，向前凸出，反覆做十次能讓大臉變小喲！
方法9：葡萄柚富含維生素c，糖份也不高，如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，就很容易瘦下來。 方法10：
爬樓梯時一步踏兩階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，臀部結實了，趕快來試一下吧！
4樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
怎樣才能把肚子上的肉減下來？
5樓：餘若言
說起**這件事，可能我們中的很多人心中都有這樣一個共識。那就是，對於很多天生就胖的人來說，他們是喝涼水都會長肉，而對於天生就瘦的人，天天大魚大肉，都不會長肉！但是，我覺得這未免有點誇大其詞的意味，長肉的最直接原因就是攝入了太多的熱量和高油高脂的食物，再加上很多人太忙或者是就是懶，而不願意多進行體育運動，豈有不胖之理？
豈有不長肉之理？
最容易脂肪堆積和最容易長肉的地方就是我們的肚子，而肚子上的肉不管穿什麼衣服又很難遮住，十分地影響個人的影響，而現在的人又十分注重自己的外在影響。因此，通過一些有效的方法和途徑去減掉肚子上的贅肉，對於愛美的人來說，是相當地重要的。那究竟該如何去減肚子上的肉呢？
在我看來，至少要從三個方面去著手，才能夠有效且不**地減掉肚子上的肉。
第一，對於長肉，最最直接的原因就是飲食習慣。我身邊也有好多肥胖的朋友，有天生的，也有後天的。但是，據我所知，他們其中每十個肥胖的人中，就有七到八個是特別特別地偏愛吃肉和高熱量的食物。
這是食物都是含有很高的脂肪量的，對於大多數正常人來說，我們的身體是不可能消耗那麼多卡路里和脂肪的。所以合理的飲食習慣，多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃魚肉等高脂肪食物和油炸等高熱量食物，減少我們體內的脂肪量。我想我們至少不會再繼續胖得不可理喻。
第二，只控制飲食只能保證不增加脂肪，不繼續長肉。那麼，多進行一些適合自己的地體育運動，就能夠有效地燃燒之前已經長的肉和堆積已久的脂肪。不同的運動專案，會減不同部位的肉，這個是我們大家都眾所周知的。
而對於想減下肚子上的贅肉，我覺得有很多體育專案可以供大家選擇。比如說：最常見的俯臥撐和仰臥起坐，它們都是主要靠腹部的力量來完成整個動作的，對於燃燒腹部的脂肪和減肉都是很立竿見影的。
但我還有一個更有效地方法，就是平板支撐。它比俯臥撐和仰臥起坐難度更大，達到減肉的效果會更好，但這一切一切的前提是要堅持到底，那麼就一定會實現自己的願望，減掉自己肚子上的肉。
最後，我覺得要減掉肚子上的肉，不僅要控制飲食和進行針對性的體育運動，更應該有一個比較規律的作息。特別是現在城市裡的人，工作壓力都比較大，為了緩解壓力，下了班以後，一般都喜歡經常喝啤酒白酒什麼的。要知道酒都是糧食釀的，我們肚子上的肉跟經常飲酒也有很大的關係，再加上每天睡得晚，早上又起得很早，肚子怎麼可能不長肉？
所以，必須要規律自己的作息，並且不要經常飲大量的啤酒和白酒，我想減掉肚子上的肉，也不會是太困難的事。
6樓：匿名使用者
減去腹部贅肉的瑜伽動作，瑜伽要堅持才會有效，而且絕對不**。
1、坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸；保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，轉到最大限度之後保持30秒左右，再慢慢拉回面對正前方。換側進行，重複動作20次。
2、坐在椅子上，雙腳併攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，直到最大限度，保持深呼吸，挺胸收腹，保持姿勢幾秒鐘，然後還原。然後換側進行，重複20次。
3、俯臥，儘量使腰部及髖骨緊貼地板，調整呼吸，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，用腹式呼吸，儘量堅持到極限，然後慢慢恢復到俯臥姿勢。重複此動作5-10次。
4、仰臥在地板上，雙腳併攏，微微上抬，雙手平行向前伸展，與地面保持平行，收腹，同時上半身也抬離地面，深吸一口氣，保持5秒鐘，回覆初始狀態。重複多次。簡單說就是兩頭起的變形版，但是注意一定要配合瑜伽的腹式呼吸效果才會更好。
5、平躺仰臥，腳尖繃直，兩手緊緊抱住左膝蓋，直起上半身，並斜向上45度伸直左腿，腳尖繃直。正確運用腹部力量，保持身體平衡。調整呼吸，交替彎曲左右腿，重複10次。
注意這個動作不是說上半身是不動的，而是要儘量仰起，每次動作保持1-2分鐘為宜。當然也要根據本身實際情況來定，儘量做到堅持不住為止。
6、仰身躺在地板上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上，手臂彎曲搭在一起，並抬到胸前位置，慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到地板上。重複動作20次。有點像仰臥起坐，但是絕對比仰臥起坐鍛鍊腹部，對腹部力量要求很高，感慨是做不起來的人可以儘量，能起多少起多少，多做幾次就能起來了。
一定要注意呼吸的節奏。
7、站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然後，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態5分鐘，然後換腿重複動作。重點是要注意呼吸，保持平衡。
8、站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向裡**肘部，左腿向前抬起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態。換側重複進行20次。要點同上一步。
注意事項
注意，做瑜伽前和做完之後一定要做放鬆練習，就是要平躺在墊子上做腹式呼吸和冥想練習，做完之後尤其不可少。
腹式呼吸注意：
第一，呼吸要深長而緩慢。
第二，用鼻吸氣用口呼氣。
第三，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
第四，每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏儘量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。
腹部儘量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢位，可徐徐下嚥。
7樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
8樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
9樓：喜聞樂見
肚子有肉減不下來？這可能是史上最簡單的瘦肚子方法了吧！
10樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
11樓：叢聰慕谷夢
用按摩腹部的按摩霜或是精油擦在腹部上,按摩3-5分鐘後用保鮮膜包住後做呼拉圈運動.
堅持做的話,會減下去的.
12樓：實亙費爾容
你好轉呼啦圈可以的我每天早上起來轉幾圈晚上吃飯2個小時後也轉半小時很有效果的！也不**，但是要注意飲食嘍！
13樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：
做全身性的有氧：如果本身體能比較差的話，建議先從快走、慢跑開始，做到運動中喘息聲增加，微微出汗的標準就好。後期體能提高後，可以考慮跑步、騎自行車、水中跑步、游泳、健美操等，這個時候強度可以稍稍加大，達到運動中呼吸急促但不會憋氣，明顯出汗，需要間歇補水的程度就好。
不要執著於腹肌訓練：做腹肌訓練不一定能瘦肚子。而且在體脂偏高的情況下直接做腹肌訓練，有可能會因為腹部肌肉變大但是脂肪沒少，導致看上去腰更粗，所以在體脂偏高的情況下，就不要執著於腹肌訓練了。
如果是個擼鐵黨的話，做大重量的複合動作，比如深蹲、臥推、硬拉會更適合你。
希望對你有幫助，更多的**方法可以去《竹竿俠》公眾
如何把肚子上的肉減下去？
15樓：範發明中醫**專科
一、動作類：
跑步一些調查結果顯示跑步也是可以減掉肚子上面的肉，但是在跑步的時候一定要注意慢慢的跑，這樣才可以充分的燃燒腹部的脂肪，有些人因為身體比較的虛弱，所以跑一會就會覺得特別的累，這種情況也比較正常，堅持一段時間就會發現自己的身體變得健康一些。
2.獨木舟式扭腰
身體站直，兩腳分開，雙手交叉扣緊;呼氣，並將雙手、手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟，同時左膝向右提;接著吸氣並恢復原位;繼續像剛才往右方向的動作，左右交替進行，共20次。
3.游泳
有條件的人一定不要錯過游泳這一項全身**的運動，尤其對腹部**效果明顯。因為，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳可收緊腹肌;同時，在水的按摩作用下，可慢慢減去腹部的贅肉。
要達到良好的**效果，至少每週遊兩次，堅持一個月以上。
二、食物類：
1.吃香蕉瘦肚子
對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，這是款又瘦又美的水果!
以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力;香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低，適合多數**人群食用。
2.吃檸檬瘦肚子
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，也有消除疲勞的功能;檸檬的維他命c含非常多，很多人將它拿來美白肌膚;它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用。
三、細節類：
1.隨時隨地做腹式呼吸
無論在**，只要條件允許，請嘗試做腹式呼吸。這樣可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。
具體做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣;感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可;呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。
2.給腹部多一點撫摸，記得是順時針
右手稍用力地按在肥肉之處，稍加用力，順時針撫摸;過一會兒後，再加大一點點力度再撫摸;慢慢把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是燃脂最湊效的方法。
怎樣能把肚子減下去？？？怎麼才能把肚子減下去？
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