1樓：義慕卉
肚子上的肉最難減了 我花了三個月的時間才減了兩公分。
2樓：篤翠琴祝今
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以**哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的。
游泳是**的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）早點睡，身體才健康啊，而且**也會好的！
不吃東西或是隻吃一點點是最不好的。
使用**。產品的話，可以試試美姿**膠囊。
目前來說效果最好的應該是美姿**膠囊，我在網上看一下，這個產品的口碑最好，純中藥成份的，最起碼沒有傷害吧，所以我選擇的是美姿**膠囊，一個月減了15斤，過去半年多了，沒有出現**。
3樓：宗芷雲襲晉
**一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
4樓：可康泰卿媚
減掉腰腹難看的贅肉。
進食時消除緊張感。
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(假如把電視機開掉)，咀嚼要夠充分。
少喝帶氣飲品和少嚼口香糖。
喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
食物要煮熟。
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品。
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
藥物推薦天香百合**排毒膠囊。
純中藥無***。
5樓：太史苑傑寇意
最簡單有效的**方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝。
一條苦瓜可分做。
五、六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何***，既不用刻苦鍛鍊也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選。
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速**和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食**，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記飢餓；
6樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
7樓：清雲鎮光
我同事是喝烏龍茶減掉小肚腩的、每天飯後半小時一杯、烏龍茶葉超市有賣的、同事買了10塊錢喝了2周、2周小肚腩完全沒了、瘦了斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。
8樓：焦荏資歌吹
起以清淡為主。每天適當的運動轉呼拉圈、最好坐硬凳子、坐的時候挺直要板。沒事捏捏肚子上的肥肉。睡覺前十分鐘柔柔肥肉…一星期明顯見效。
9樓：巨集寄江以松
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶。
葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包。
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯。
飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
10樓：源修竹繁明
**專家建議，你看看對你有幫助沒？
1）食物上，控制數量，如果餓了，可以多吃一些水果，蔬菜。
2）注意運動。推薦瑜伽，游泳。這兩種運動是燃燒熱量比較多的。
3）多飲水。注意保持規律的生活節奏。不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我之前有用過一種對**很有效的產品，安全也不**，樓主不妨也試試。
11樓：杭曼文星嬪
我是一個愛吃零食的人，不吃零食比什麼都痛苦，但目前我在**，大家應該知道，零食是導致肥胖的罪魁禍首，所以最後的結果可想而知，那就是肥胖。我通過朋友的介紹買了1個療程的新婷美**膠囊，在服用10天后，我很明顯的感覺自己瘦了，於是我繼續服用，一個月竟然瘦了18斤，真是不可思議。我會繼續服用新婷美**膠囊，直到減到標準身材為止。
在這裡真心的希望其他正為身體肥胖而煩惱的人們，希望你們選擇好正確的**產品是**的關鍵。
12樓：表聽國勝
用熱手按摩法加上無***的**產品！
熱手按摩就是將兩隻手搓到最熱，然後轉小肚子做勻速按摩，之後再搓手，這樣的做上10到20分鐘，然後使用你的**產品，這時是吸收最快的時候，但不可在剛吃完飯的時候做，容易胃下垂！至於什麼楊的**產品好，我想純中藥草本精華的懷素堂魔芋膠不錯，試試！
13樓：拜雅毋若薇
【消滅肚腩4妙招】
吃橙色果蔬：橙色果蔬富含維生素c和β-胡蘿蔔素，避免腹部脂肪堆積；②補充硒：硒可抗癌，還能降低腹部肥胖發生率；③多吃魚和蛋：
吃魚和蛋等優質蛋白易產生飽腹感，有利**；④吃合適的脂肪：多吃橄欖油、亞麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
在飲食健康的情況下還要配合運動哦~
睡前做仰臥起坐或者轉呼啦圈吧。
肚子上的肉怎麼減呢
14樓：卓蕾逄蒼
重點進行腹部**，肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，節後重點要鍛鍊腹部肌肉。
一、揉腹。仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往復50次。早晚各一組。
二、轉體。兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，腰部保持正直。
三、體前屈立起。
兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起。要求膝蓋挺直，雙手儘量去摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況而定。
四、依次高抬腿。
兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反覆各做50次。
五、仰臥起坐。
仰臥，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，雙手儘量去摸腳尖，連續反覆數次。
15樓：母毅求信
通常是腹部脂肪過多引起的，建議你多吃一些清腸食物，肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。我是吃一種粗糧代餐粉減下來的，2個半月減了25斤，腰圍瘦了20幾公分，自己感覺效果還不錯。
另外蔬菜可以配些芹菜、冬瓜、木耳、西蘭花這類蔬菜來吃吃。
如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，或每天慢跑半個小時，轉轉呼拉圈，都很有助於瘦肚子的。
肚子上的肉怎麼減啊？
16樓：岑軒左彭
7招讓我粗腰月瘦一公分。
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
17樓：罕光明受玲
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動啦~~cc~~
18樓：員木蘭喬識
我之前用的雅詩兒，一週減掉了4斤呢挺好的。你可以試試。不過還是要多運動哦，慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
**是一個堅持的過程，一定要合理健康的**才好。
肚子上的肉怎麼減呢？
19樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
20樓：刁智覃黎
我是產後肥胖，有小肚子一直都沒減下去，我是喝左旋肉鹼的咖啡瘦下去的。
肚子上的肉怎麼減 40
21樓：匿名使用者
腹部**法。
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次，每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
要合理膳食，適量運動。
膳食：以粗纖維，低熱量為主。
早餐：牛奶麥片+雞蛋一個+綠色蔬菜。
午餐：綠色、紅色（夏天）蔬果+牛肉n片+少量主食（米飯除外）
晚餐：雞肉、魚肉適量+營養靚湯+蔬菜。
運動：夏天以早晚運動為宜，一般飯後一小時，運動強度以微微出汗為好。如，慢跑、快走、跳繩、打球。
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