1樓：匿名使用者
如果堅持鍛鍊比較好，要一以貫之**不是一朝一夕的事情，像樓上說的俯臥撐，還有樓主說的練肌肉基本上是一些無氧的鍛鍊，樓主可以通過一些有氧鍛鍊來**，大運動量少食，你現在的你現在應該是上學，平時可以多打打球，然後儘量不要垂涎於美食，最控制不住再練也沒用，這個東西沒有訣竅，只要一以貫之就好，餓了可以吃一些低熱量水果！
2樓：匿名使用者
190那就有點胖了，請問你怎麼鍛鍊肌肉的，建議每天做50個俯臥撐 50個仰臥起坐。要堅持，做這個用不了很多時間的。
怎麼減副乳上的肉
3樓：雙胞胎姐妹**營
大肚腩副乳怎麼減？雙胞胎教你1個小動作，15天減掉全身拜拜肉。
男生如何減去胸部上和肚子的肥肉??
4樓：匿名使用者
這個我男友復可厲害喔。
他買了制2個超重亞鈴-而且是那種可以加重的 每天起床都在舉呀 早午 他習慣。
你不習慣的 一天一次 每次運動介於20-40分鐘 身體狀況而定運動過後2小時不要食東西 這樣會變肥。
亞鈴可以同時鍛鍊胸部給手臂 肚腩就是sit up!（一百下 2百下加上去）
這些肌肉鍛鍊都是慢慢來 由小加到大 盡力的 不是硬來不然隔天早上痛到你不能下床 堅持很快會便結實不過你要留意 你是肉鬆弛還是真的肥肉。
有人會將肥肉煉成肌肉 老外就這樣。
但注意不是超多肥肉 就小小的 超多的話 你要進行飲食控制 去配合你這都叫健身了 不算是運動 所以要小心你呼吸節奏速度因為呼吸不對 會傷了氣門的 要是你有去過專業的健身房 那些導師會有教祝你好運羅。
5樓：
**是個bai比較漫長。
的過程du，為什麼這麼說，就是要zhi長期堅dao持，只有這樣才可以內做到，今天介紹一些在。
容家裡可以運動的幾個專案：
1，可以做平板撐，這個很好，可以很好的鍛鍊全身的肌肉2，就是做俯臥撐，每天都要堅持做，很有效果的3，還有就是簡單的動作，上身平躺，兩腿併攏，然後向頭部靠攏，越靠近越好，4，就是要注意飲食，中午和晚上都不能吃的太飽，5，每個月的一個固定時間去稱體重，剛開始會減得少，但是看到效果了，就會有信心堅持了。
6樓：週末的吸血鬼
首先，節食是必須的，零食啤酒也儘量不碰。之後，運動，平板支撐，俯臥撐，仰臥起坐，都是最根本的，如果有時間可以搜尋網上的**操做，但是都需要堅持，最少一個月，不然**會很厲害。
7樓：匿名使用者
其實**就是管住嘴邁開腿，你一定要有堅持到底的毅力，多運動，給自己安排合理的運動時間和運動專案。
8樓：愛吃甜的魚
1、人體bai是不能單獨瘦胸和du腹部的。只能通過zhi瘦全身來間接瘦區域性。
2、力dao
量訓練。回力量訓練可以提答高人體的基礎代謝率，從而提高每日的熱量消耗量。
3、有氧運動，通常是有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，運動時要讓心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區。
4、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。
9樓：匿名使用者
這個很難，肚子上的肉最難減，嘗試練馬拉松。
怎麼把胸上的肉減掉
我是男的我胸部上有很多肉，怎麼快速減掉
10樓：冒宛曼
可以考慮運動**，加一些營養搭配，也可以考慮吸脂手術，吸出部分脂肪。
11樓：匿名使用者
做擴胸運動，用力，幅度越大越好，一次300個，幾天過後就有變化，一個月就看得到明顯的效果。堅持！
胸前的肉怎麼減去？
12樓：聰蛋尛妖
抹上寫燃燒脂肪的乳液 深層拍打 然後在做擴胸運動就會很快剪掉。
我同學是沫辣椒，這也能剪掉 但悔** 我不是很建議你去嘗試。
13樓：匿名使用者
呵，我也正想**呢``但沒有毅力``你肚子上的肉怎麼減去的呀~~~
14樓：匿名使用者
引體向上，簡單方便！
肚子上的肉怎麼減？肚子上的肉怎麼減呢
肚子上的肉最難減了 我花了三個月的時間才減了兩公分。每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以 哦！在晚飯前1 2個小時前運動是最好的。游泳是 的最好運動啦。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。早上吃的有營養點 雞蛋，牛奶，牛肉 中午正常吃就好了 飯，面，...
怎麼減屁股上的肉
方法no.1 第一節 蹲坐踢腿運動 直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。第二節 收臀運動 直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向後抬起 腳離地十幾釐米 放下 腳不觸地 再後抬，反覆做1...
肚子上的肉很多，怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部 因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的 捷徑 有些人總說著 就吃到今天，明天開始節食 的話，可還...