1樓：萌小離
...首先 你是要**麼、 那麼就是要速度快 慢的話、則是練肌肉了 然後、運動的選擇嘛``` 先平躺、然後像仰臥起坐的方式起來！！注意：
這個像是有區別的 在腰起來的同時呢、腳（之前是平直躺著的）同時呢、也要向上抬、用手去抓腳指頭！！再次注意：手應該是和腰是一條線上的、因為科學證明、這樣的效果最好勒....
一天200個，大概15分鐘...半個月會有明顯的變化 呵呵，但是如果你腹部有1圈或更少的圈數，則不適合這個運動...因為這時...
你真的很胖勒..就需要我為你製作的第2套方案.... 先平躺..
然後把大腿抬起..在空中踩單車樣地轉...又要注意了：
這個時候..腿要儘量貼著地面..頭儘量懸空，而且儘量離高點....
可以用手稱到...但是，切記....別用身體之外的物體稱住頭...
這個不會很累....但是每天至少要一個小時哦..（以汗沿著肚子滑下後，在多運動半小時為宜）..
1個月後會有明顯變化 本人有豐富**經驗....240斤 1年半減到132斤 身高1.83米..
呵呵..不嫌棄的話....我們可以多交流下
滿意請採納
怎麼減肚子上的一圈贅肉？拜託了各位 謝謝
2樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
3樓：匿名使用者
每天20個仰臥起坐 逐漸增加 。5個月立即見效! 然後就是每天睡覺之前正反搓揉肚子。 這兩種辦法是不用吃藥又可以得到效果的。 只是看你有沒有毅力了 加油！
4樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧
怎樣才能減掉肚子上的肉呢?拜託了各位 謝謝
5樓：果玉成
23招讓你不瘦都難！ 1、用蘋果切片替代餅乾和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃蘋果派的時候只吃餡。 5、吃pizza的時候選擇素的。
6、吃海鮮的時候儘量選擇清蒸的。 7、吃蛋糕時儘量選擇小個的。 8、吃漢堡的時候不吃裡面的肉餅。
9、用全麥麵包代替普通麵包。 10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。 11、用新鮮水果代替塗抹在麵包上的果醬。
12、盤子裡的食物永遠只吃一半。 13、將所有的零食都分一半給好友。 進階方案 1、跳繩10分鐘。
2、至少花25分鐘整理房間。 3、跟好友散步20分鐘。 4、歌唱20分鐘。
5、幫同伴按摩20分鐘。 6、在看電視的時候休整指甲。 7、花60分鐘認真給關心的人寫封信。
8、花40分鐘在超市裡溜達一下，但記住不要買零食。 9、練習檯球，每次30分鐘。 10、陪你的狗狗跑上20分鐘
肚子上的肉怎麼減
6樓：浩笑工坊
熱身運動
久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕鬆的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後方，感覺肩膀胸口挺出開啟，雙手微微向上拉筋舒緩。
雙腳開啟與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內收、腰往後拱，上半身慢慢往前傾，頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
7樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
女孩子如果你的肚子上有肥肥的肚腩肉，你會怎麼減掉？什麼方法有效？有誰減成功的？拜託了各位 謝謝
8樓：溫柔_錤浺喀
先買個腹帶，在堅持仰臥起坐每天50次，多運動，多喝水，多吃水果，少吃油膩。
怎樣瘦肚子上的肉，**藥哪些能起到有效作用？拜託了各位 謝謝
9樓：手機使用者
嗯，其實如果你買到好的產品，那麼減的效果還是很理想的，如果你再配合一定的運動和飲食，那就效果更好了，我就是這樣減下來的，效果不錯，沒有***，沒**，有興趣你也去看看，下面這個就是上次買的那個： **：woyjianf （直接搜這個就可以了） 希望你有迷人身材哦，請採納，謝謝
肚子上的肉怎麼減？肚子上的肉怎麼減呢
肚子上的肉最難減了 我花了三個月的時間才減了兩公分。每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以 哦！在晚飯前1 2個小時前運動是最好的。游泳是 的最好運動啦。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。早上吃的有營養點 雞蛋，牛奶，牛肉 中午正常吃就好了 飯，面，...
肚子上的肉很多，怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位，女人最怕的是長肚子。而且脂肪因為距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因為整天都坐在椅子上，所以脂肪往往會堆積在肚臍周圍和下腹部 因為工作壓力，暴飲暴食也成為走向肥胖的 捷徑 有些人總說著 就吃到今天，明天開始節食 的話，可還...
肚子上肉太多了，怎麼減，肚子上的肉怎麼減
跑步，一天跑十公里，再做仰臥起坐100個。肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。肚子上的肉怎麼減 熱身運動 久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕鬆的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後...