1樓：
跑步，一天跑十公里，再做仰臥起坐100個。
2樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
3樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
肚子上的肉怎麼減
4樓：浩笑工坊
熱身運動
久未活動的僵硬身體，忽然的激烈運動容易拉傷或運動傷害。雙腳與肩同寬，手臂自然彎曲，輕鬆的在身體兩側，自然的左右旋轉，感受腰部兩側肌肉稍微拉筋活動。兩臂往後十指交扣在臀部後方，感覺肩膀胸口挺出開啟，雙手微微向上拉筋舒緩。
雙腳開啟與肩同寬，膝蓋微微彎曲，腹部內收、腰往後拱，上半身慢慢往前傾，頸部放鬆頭自然垂在兩臂之間，感覺雙腿後側和整個背部拉筋。
簡易坐扭轉
盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回。相反方向重複同樣的動作。
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
5樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
腹部上的肉太多了。怎麼減
6樓：玥伴王旁順
做仰臥起坐，動作要標準
肚子上的肉太多了，怎麼**啊？
7樓：長晗琴夏耘
**方法很多。在選擇**方法時應以物理**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
常用**方法有：①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**。其中藥物**不可泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。藥物**有食慾抑制法和代謝促進法。藥物**有許多***，應儘量避免使用。
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
嗯,應該就是這麼多了,祝你早日**成功!!!
a!.瀦'.
回答時間
2008-01-02
21:49
其他答案做仰臥起坐可以減掉肚子的脂肪
要臉瘦就要睡眠少就可以
佳友回答時間
2008-01-02
20:04
最有效的一個方法就是
假想自己的腰邊有一個呼啦圈
《建議不要用真正的呼啦圈,
因為呼啦圈的轉動有讓腰部的肥胖變成肌肉的可能
減起來就很難了.>
然後你就試著讓腰部以圓形的軌跡運動
一開始的時候可以慢一點
因為很容易就是形成左右扭腰運動勒
記住哦,一定要是圓形軌跡運動
這樣,可以很有效的瘦腰瘦小肚
偶是個成功的例子!
祝您好運!~
8樓：篤霞輝齋宕
吃飯前喝白開水了，減少飯量，在就是多做運動了
9樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
10樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
肚子上的肉太多了，怎樣才能減掉呢？
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
12樓：e時光再燃
只需要每天堅持做半個小時的仰臥起坐。然後堅持兩個月，就可以有效的減掉這些贅肉。
13樓：劉長順
每天堅持做半個小時的卷腹運動，絕對能夠輕鬆的減掉肚子上的贅肉，讓你肚子上的脂肪得到充分的燃燒達到減脂的效果。
14樓：閆小六說娛樂
想要減掉肚子上的肉，最好的辦法就是少吃飯多運動，在運動的過程當中，最好是進行仰臥起坐的鍛鍊。
15樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
肚子上的肉太多怎麼辦
16樓：匿名使用者
我覺得少吃，多鍛鍊效果會很好。你趁休息的時候走動走動或者在辦公室放個跳繩，等到休息的時候跳繩。
17樓：
每星期進行2－3次大運動量的運動
18樓：
吃完飯不要馬上坐下 要站立或走動幾分鐘
19樓：匿名使用者
做仰臥起座吧,回去試試!
20樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
21樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
22樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
23樓：風之子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
肚子上的肉太多該怎麼減!
24樓：友如意鄢楓
你每天下午3點到5點之間，跑1個小時，不能停，慢跑也可以，不能停，完了馬上做仰臥起坐，，如果跑得更久效果更好，慢跑頭30分鐘是沒有脂肪消耗的，30分鐘後開始消耗脂肪，時間越長消耗量是翻翻的漲的，仰臥起坐能做多少做多少，最好200個以上，剛開始可以20個，一組一組的來，慢慢的50個，100個，最後200個，大概堅持一個月你絕對廋很多，還有，每天米飯要少吃，最好是每頓1碗稀飯，5碗稀飯才當一碗乾飯，，肉只能吃50g，最好是雞肉，煮的，不能是炒的，炸的蔬菜最好吃煮的，做飯儘量遠離炒，炸，因為一碟蔬菜本身熱量很低，但經過油炒後熱量會翻很多翻，甚至比肉的熱量還高，一滴油9大卡熱量，3500大卡一斤肥肉，你可以網上搜薄荷卡路里計算器，計算你一天吃了多少熱量，每天不能超過800大卡，正常人一天大概是2500大卡基礎消耗，你那樣鍛鍊能提升到3300以上，這樣算下來你一跳能減7.8兩脂肪，鍛鍊的好一天一斤，所以一定不能吃的超過800大卡，一個月後你可以嘗試網上搜尋（腹肌撕裂者x）一個腹肌訓練體操，減贅肉效果非常好，但前一個月想都不要想，不能一口氣做400個仰臥起坐是做不完那個體操一遍的
25樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
26樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
肚子上肉太多怎麼辦
27樓：曉志
少坐，多站站，多運動
28樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
29樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
30樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。
怎麼減肚子上肉，怎麼才能快速減掉肚子上的肉
那不是肉，你肯定有便祕 隔一天練一次，一個月減掉小肚腩。怎麼能以最快的速度減掉肚子上的肉 動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起...
肚子的肉很多, 該怎麼減 肚子上肉多怎麼減？
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。3.多做做家務，...
肚子上的肉怎麼減？肚子上的肉怎麼減呢
肚子上的肉最難減了 我花了三個月的時間才減了兩公分。每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以 哦！在晚飯前1 2個小時前運動是最好的。游泳是 的最好運動啦。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。早上吃的有營養點 雞蛋，牛奶，牛肉 中午正常吃就好了 飯，面，...