1樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
2樓：琦悌
您好！no.1 礦泉水瘦手臂 入門道具：
一瓶礦泉水基本動作：1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.
每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評：
道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。no.2 畫圓瘦手臂 入門道具：
無需基本動作：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在office練習了。no.
3 擴胸瘦手臂 入門道具：無需基本動作：1.
身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩邊開啟伸平，慢慢地向前劃圈。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
no.4 伸臂瘦手臂 入門道具：無需基本動作：
1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。2.
以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。3.左右換邊，如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在office練習。詳細見寶潔生活家相關頁面：
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
3樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
4樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
怎樣減手臂上的拜拜肉？？
5樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
6樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
7樓：匿名使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，可以到迪麗卡官網諮詢一下，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
8樓：菅溪段幹幻兒
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：
有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效，可惜我這樣睡不著，如果能睡著，感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
10樓：弭昊學翊
雙手前伸並相握，十指相扣，手心朝外。
之後互向反方向用力，感到大臂處有拉伸的感覺，持續十秒。
兩隻手互相交替位置，六次一週期，
每臺兩到三週期。堅持一月，會有效果。
11樓：無夏門永昌
脂肪是必須全身瘦的，區域性只能塑形，啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
12樓：皋磬雲笛
最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰
女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
13樓：匿名使用者
選一個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 一個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲
14樓：玄藝靳依秋
練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
15樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
如何減掉胳膊上的「拜拜肉」
16樓：
首先兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次，最後交換左右手的上下位置，重複以上動作，左右手各做一次為一組，每天做5組即可，可以有效收緊手臂贅肉。
手臂按摩：再胳膊上擦拭，fojoya，然後塗抹於手臂用大拇指以外的四隻手指按壓腋下，力度要十足，接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側，然後像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中，最後用指腹敲打手臂，可以加快手臂血液迴圈，促進脂肪燃燒。
17樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎麼樣減掉胳膊上的拜拜肉
18樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
如何去掉胳膊上的拜拜肉？
19樓：宛蝶仍冬
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
當然這種減胳膊上拜拜肉的方法一定要堅持做才會有效果，堅持不下來的也不要勉強自己了，因為很容易出現**現象的
還有一種簡單點的方法，直接用
芙嬌婭）這樣的瘦胳膊產品
配合著簡單的按摩，對你減去胳膊上的拜拜肉也是一種一勞永逸的方法了，望採納！
20樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
21樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
22樓：郭樑郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
23樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
24樓：
1）雙腳前後站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴，沒有啞鈴可以用裝水的水瓶代替。彎曲手肘將啞鈴舉向胸部位置，然後彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。準備姿勢就做好了。
2）保持這個姿勢，將手臂向後伸直，就像圖中模特那樣，停留5s。放下手臂回到準備姿勢，完成1 次動作。
一組要做8次，中途交換雙腿，也就是右腿在前做4次，左腿在前做4次。
希望大家能擁有健康緊緻有線條的手臂。
怎麼減胳膊上的拜拜肉
25樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
26樓：檸檬00咖啡
經常運動胳膊，比如做拉伸運動，可以打網球，羽毛球來甩掉肥肉
27樓：包租婆歡歡雙子
向上舉礦泉水瓶子 當然是裝滿水的
胳膊上的肉很軟，想減掉怎麼減，手臂上的肉很鬆弛，怎麼減？
苗條手臂 俯臥撐。這個就不用多說了，大家跟著 示範做就可以了，2 3組，每組10次。2 頸後臂屈伸。站立或坐姿，右手持啞鈴 2 4磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。重複此動作3組，每組10次。左右輪換。3 體後雙臂屈伸。坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。...
胳膊上上和後背上汗毛很多，胳膊上的汗毛怎麼才能去掉啊？
沒什麼的小朋友 不要有什麼心理壓力和負擔 青春期的孩子 激素旺盛 很有可能出現你說的這種情況 但是不用擔心 關鍵是要把自己的心態放平和 汗毛長不是什麼缺點 並不是不能見人的 這是很自然的現象 如果你實在說服不了自己 就買點脫毛膏什麼的 使用一下 最關鍵的 還是自己的心態 慢慢無邊 我也是因為小時候用...
胳膊上的毛怎麼去除，胳膊上的汗毛怎麼才能去掉啊？
五一少女的夢 鐳射脫毛的原理是採用鐳射的高特異性，選擇適當波長的光和脈衝能量及持續時間進行 可以減少對毛囊周圍組織不必要的損傷，取得比較明顯的療效。 超級大頭小子 你是女生最好用藥物 要是男生就沒有必要 男人的魅力體現 特別是胸毛。 俠風倩影 什麼法都別用，白花錢，沒用的，這是實踐者得出的結論，隨著...