1樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
2樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
怎樣減手臂上的拜拜肉？？
3樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
4樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
5樓：枚雁危依然
你好，教你幾種瘦手臂的方法：第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或
乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.
如此動作每天做二組，每組十五次。
這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次.每天三組,
注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
6樓：匿名使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，可以到迪麗卡官網諮詢一下，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
7樓：菅溪段幹幻兒
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
8樓：肥靖友水冬
去屈臣氏買專門瘦手臂的那個套子，30塊錢，很有用~
9樓：
有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效，可惜我這樣睡不著，如果能睡著，感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
10樓：弭昊學翊
雙手前伸並相握，十指相扣，手心朝外。
之後互向反方向用力，感到大臂處有拉伸的感覺，持續十秒。
兩隻手互相交替位置，六次一週期，
每臺兩到三週期。堅持一月，會有效果。
11樓：無夏門永昌
脂肪是必須全身瘦的，區域性只能塑形，啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
12樓：皋磬雲笛
最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰
女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
13樓：匿名使用者
選一個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 一個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲
14樓：崇勝居綺豔
不會吧，我的手臂就是抱娃抱出來的哦！以前我的手臂就是一個字瘦，現在感覺很大的2塊肥肥的肉肉。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
15樓：玄藝靳依秋
練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
16樓：我愛南山咖啡
如何減手臂，以下幾種方法簡單易學：
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
祝你**成功哦！
17樓：冒木芮夢影
經濟的三日**法：
香蕉1只
蘇打餅2片
煮雞蛋1個
清咖啡1杯
酸奶1杯
（一日三餐，每餐的量）
蘋果牛奶**法：
第一天吃5—6個蘋果
第二天喝牛奶3—4斤
不能喝水
紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常
黃瓜*雞蛋**法：
早、午各1個雞蛋1根黃瓜
晚1根黃瓜
一星期可瘦10多斤
一個月減30斤的方法：
早：脫脂牛奶
中午：吃1個雞蛋1根黃瓜
晚：1個蘋果
十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物
早上吃水果
中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量
最後6天牛奶和蔬菜水果不限量
喝普爾茶**法：
此茶能美容、**、祛斑
中藥**法：
桑葚10克
決明子10克
百合10克
天冬10克
桑葉10克
潘瀉葉1克
日本迷你停食**法：
每週兩天不吃正餐，只吃流質食物
香蕉*乳酪**法：
早：香蕉1只
低脂乳酪2杯
水1杯中：香蕉2只
低脂乳酪2杯
水1杯晚：香蕉2只
低脂乳酪2杯
青菜任吃
水1杯蘋果**法：
連續3天只吃蘋果
第4天早上喝粥
雞蛋**方法：
連續3天只吃雞蛋
可瘦2—3公斤
不傷身體的**法
肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然**的方法五花八門，但結果不是達不到**的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果，又不會帶來***。
1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
18樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
19樓：譚小魅
如何減手臂，以下幾種方法簡單易學： 1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。 2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。
這是為了燃燒多餘的脂肪。 教你一套簡單的瘦手臂的操： 第一步：.
雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。 第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。
一次要做三組 注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。 祝你**成功哦！
20樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
21樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
22樓：來自德濟亭有進取心的奇異果
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
以上每天都要堅持~還可以通過（稼 瑾紅 廋身記）減掉手臂的肉肉哦。
23樓：金鴻逸
如何減手臂，以下幾種方法簡單易學：
1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。
教你一套簡單的瘦手臂的操：
第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。
第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
祝你**成功哦！
24樓：庝
這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂喲！
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞
怎樣減掉手臂上的拜拜肉，手臂拜拜肉要怎麼減
方法 步驟。1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...
怎麼快速減手臂，如何減掉手臂上的肌肉？
怎麼快速減手臂？今天告訴你減手臂小妙方 將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次.如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。這是一些減手臂的小 和小常識，平時生活中多多鍛鍊哦。 戚策權奇 經常鍛鍊，記得少吃多餐！...
胳膊上的肉很軟，想減掉怎麼減，手臂上的肉很鬆弛，怎麼減？
苗條手臂 俯臥撐。這個就不用多說了，大家跟著 示範做就可以了，2 3組，每組10次。2 頸後臂屈伸。站立或坐姿，右手持啞鈴 2 4磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。重複此動作3組，每組10次。左右輪換。3 體後雙臂屈伸。坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。...