1樓：匿名使用者
方法/步驟。
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
3樓：娜娜身材管理
一個動作緊緻手臂。
手臂拜拜肉怎麼減
手臂拜拜肉要怎麼減
如何瘦手臂的拜拜肉
怎樣消除手臂上的拜拜肉
4樓：匿名使用者
瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或。
乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
平時也可以多打羽毛球，籃球之類的。飲食上戒掉飲料，冰激凌和零食稼瑾hong廋身心得中總結的經驗還是比較豐富的，可以借鑑。
5樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
6樓：郭梁郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
7樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
8樓：匿名使用者
打羽毛球或者籃球都是可以瘦手臂的哦。
平時注意飲食多吃蔬菜水果。
怎麼樣減掉胳膊上的拜拜肉
9樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎樣減掉手臂上的拜拜肉，怎樣減手臂上的拜拜肉？？
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。方法 步驟 1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅...
如何減掉手臂上的肌肉，如何減掉手臂上的肌肉？
mwm129請薇 女生胳膊上有肌肉，整個人就會顯得很壯。胳膊上的肌肉怎麼減？減掉胳膊上的肌肉的有效方法。胳膊上的肌肉怎麼減?部分女生的胳膊會因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很難減。要想減掉手臂上的肌肉，最好是先讓胳膊上的肌肉變得柔軟，再進行合適的運動減肌肉。減掉胳膊上的肌肉的有效方法 1 拉伸肱二頭...
手臂拜拜肉很苦惱，哪幾個手臂訓練動作，每天一遍，恢復纖細手臂
蘇銘你好 手臂粗對於女性來說是非常大的問題，穿衣服不能穿露肩的裙子，衣服搭配也要考慮這種自己的粗手臂，與其百般遮擋，不如讓自己的手臂瘦下來。每天堅持做這幾個動作，就可以讓自己的手臂輕鬆鬆鬆的變細。第一每天練習抬手臂，手臂在運動過程中會消耗一定的脂肪，對於關節活動也有很大的好處。很多人在工作的時候，一...