1樓：新谷滿轉
減少腰部的肉
最好的方法就是跳繩
希望有所幫助。
2樓：散步的小小魚
你好，你可以堅持每天「踩單車」就是平躺，模仿踩單車姿勢，雙腿運動。對減腹部的肉，很有效果的
3樓：陌小阿狸
每天堅持鍛鍊。吃吃完飯不能坐著，樓下散散步，一個多小時吧，不僅鍛鍊了身體，腰部贅肉也會減掉哦，這個需要堅持鍛鍊，我現在每天就是陪家人跑跑步，鍛鍊鍛鍊，很有收穫呢
4樓：然厥濫幽旱邪
①全身瘦了，腰部自然瘦了，不用可以練腰腹；
②推薦變速跑，瘦很快；
③飯後站半小時以上，可以趁這個時候做家務，散步；
④飲食結構要調整，一定不能捱餓，多吃蔬菜、優質蛋白，白米飯和麵可以替換成雜糧，簡單的可以選擇玉米、紫薯等。
5樓：元緣
搖呼啦圈,仰臥起座及一些其它可以鍛鍊腰部的運動
6樓：nice炫舞彩蝶
做做俯臥撐，和仰臥起坐
如何快速減腰部墜肉
7樓：綱晗苼
腹部有救生圈的mm不妨用普洱茶來減脂，而且最好是喝剛泡好的濃茶，雖然量越多效果越好，但可能會導致失眠，所以，一般情況下請保持一天喝l-1.5升，千萬不要一次喝完，應在吃飯前後各飲一杯.如此堅持三個月，再看看自己的肚楠，是不是真的變小咯！
8樓：亢子萱
呼啦圈是減腰部贅肉的最有用的道具，睡覺前運動半小時很有效。
怎樣運動減掉腰部墜肉**
怎樣減掉胯上的肉
9樓：匿名使用者
"要想短時間有效,除了要有大運動量的訓練外,更重要的是吃蛋白質高的食物,和充足的睡眠! 食物例如,牛肉,雞蛋清,牛奶,雞胸肉等等 也需要堅持下去 可以看看【任涵去脂】"
怎麼才能有效快速的減去腰間的墜肉
如何減腰部 腹部脂肪，怎樣減掉腹部跟腰部上的厚脂肪？
可以試試睡前仰臥起坐 仰臥起坐，或者固定下身旋轉上身 肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著 主人坐下來，它也跟著鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身t恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月...
怎麼可以減掉背部 大腿 腰部的肉
對 最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑 爬山 快步走 球類運動 游泳等。運動後多按摩肥胖的部位，會更有效。腹部多肉就多轉呼啦圈或仰臥起坐，而且最好吃完飯後不要坐，可以站立或散步半小時。屬於以減少人體過度的脂肪 體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種...
怎麼減掉腰部兩側的肉
醜小鵝 用腹部的力量抬起上身，與地面成30 60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。動作二腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左...