1樓：京穎卿容己
踮起腳尖走路，游泳是全身的對**好。
2樓：萊懷雨扶姬
游泳可以減少全身的贅肉！如果想只減少小腿的，那就不妨天天吃完晚飯後小跑個步！或許能行！，
大腿小腿贅肉怎麼減
3樓：娜娜身材管理
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
4樓：匿名使用者
運動：跳繩、登山、游泳都可以。
5樓：上海麗質**
手術原理： ①通過手術的方式對肌肉末梢神經抑制，這樣肌肉所需的營養將無法供給，會慢慢的萎縮下去，從而達到永久瘦小腿的效果。②小腿肌肉的組成主要是由腓腸肌和比目魚肌組成。
其中比目魚肌主導腿部的運動功能，位於內側。而非功能肌腓腸肌則主要構成小腿的外側輪廓。小腿粗主要是腓腸肌粗，瘦小腿就是正對小腿的腓腸肌。
顯微瘦小腿的效果就像月亮的陰晴陽缺，是慢慢出現的，但是術後即刻 是可以看到小腿突出的肌肉輪廓 沒有那麼明顯，腿圍變化是需要半個月後慢慢出現，三到六個月是最佳效果。這個手術效果有幾個方面，一方面腿圍，腿圍因人而異，至少瘦2-5cm，有的肌肉粗壯的瘦5-8也是可能的。詳情點選。
怎樣快速減掉小腿上的贅肉啊?
6樓：五永康
試試這個哈~~很有效又簡單~~~一天15分鐘。睡覺之前弄~~ 1 要先按摩腳底凹進去那裡。反正大家都不知道叫什麼穴。
總之按哪個位置舒服就按**拉。cc.. 2 按腳面。
用兩個手指。揉著腳面。 3按腳踝。
這裡很重要啊！用大拇指揉。在用兩個手指按摩。
4按一下小腿與大腿的肌肉，這裡不用太久，感覺肌肉放鬆就可以了。記著，是從下到上哦！5重點哦，扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣，從下到上。
特別是小腿肚上和大腿。扭到發紅為止哦。扭的時候。
會發覺自己原來那麼多脂肪啊。特別是內側哦。當你覺得全身都出汗了。
大腿也紅了。那就應該睡覺拉。另外：
逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~
7樓：722插爛綿綿臭
瘦小腿有幾個比較簡單的方法。這個比較適合懶惰的人。每天堅持掂腳尖50個（時間長了，可以根據個人體質，適當的增加）還有種就事下半身半蹲。
兩手垂直貼在大腿兩側。手要握成拳頭，手到小腿的一半就可以了。這樣也可以減大腿。
做完以上兩個，休息下，將腿的肌肉打松。洗淨肌膚。塗一層橄欖油，進行按摩。
這樣可以更好的減去小腿上的多餘脂肪。橄欖事屬於純植物。有吸脂的作用。
長期塗抹還可使**變的光滑。按摩過後將多餘的油擦乾淨堅持一個月，會有神奇的效果哦。尤其使頭一個星期很明顯。
夏天快到了。這樣也能減掉別地方的贅肉哦。不過還使針對小腿比較明顯。
其他地方的因人而意。
如何減小腿贅肉
如何減去小腿贅肉
8樓：蟻弘新仰謹
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
9樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
怎樣才能減掉小腿上的贅肉？
我小腿很粗啊，怎麼減，小腿很粗，怎麼才能減下來？
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動 但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水...
怎麼樣才可以瘦小腿啊，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
簡單,你每天用熱水,40 60之間的溫度精溼毛巾伏在你想減的地方30分鐘就可以,涼了要在泡過,見效不是很快,但是安全有效,想減哪減哪 教你一套動作兩週消除肌肉型小腿 對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了...
我想減小腹和小腿上的贅肉，希望得到簡單易行點的建議
佘梓瑤 要塑造良好的體型你必須有很好的毅力，做做逾枷來修身養性，適當的保持站立姿勢來塑小腿，腹部嘛！可以做仰臥起坐，不過挺累，而且搞不好還練到別的地方去，那就請躺在床上，將你的雙腿併攏再抬起與床成45度角，等小腹有酸漲感了再放下，這樣重複重複再重複，以求讓你的肚子重複重複再重複的受罪到滿意，最後就是...