1樓：尋找李振藩
**不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛鍊到的運動,但要想**就必須堅持，持之以恆，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次跑步的時間都應該超過40分，只有到這個時間身體的肥肉和碳水化合物才能結合從而達到**的目的，堅持一個月一定有驚喜.
(下面是我早上的訓練表)
早上起床30分後鍛鍊.
俯臥撐3組 每組20 (練胸肌)
仰臥起坐2組 每組30(動作必須標準)(練腹肌)v字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
組與組之間休息2分鐘,項與項之間休息5分鐘.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
2樓：匿名使用者
多做有氧運動吧，做什麼都可以，也可以結合著做，比方說跳繩和慢跑，但一定要堅持，不能鬆懈！
3樓：網界居士
多運動,少吃高脂肪,高熱的的食物,啤酒也不能,不是有"啤酒肚"的說法嗎
4樓：匿名使用者
在整體**的同時，每天100個左右的仰臥起坐效果極佳！
5樓：
多運動比什麼都好，特別是走路。我深有感觸
6樓：echo森林
快走,摔掉它;不要老坐著
7樓：匿名使用者
仰臥起坐是最有效的，而且簡單易學沒有成本，但很難每天堅持
什麼運動可以減小肚子啊，做什麼運動能減掉小肚子？為什麼？
阿亮體重管理 首先脂肪的消耗是全身性的，大多數的運動都會一定程度上減少腹部脂肪，所以不要太糾結什麼運動，用適合自己的一個強度動起來，就可以減肚子，其次高強度的運動可以刺激到腎上腺素的分泌，對減少腹部脂肪有一定的促進作用 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散...
做什麼運動能減掉小肚子？為什麼，做什麼運動最能減小肚子？
舒爾佳減脂 1 上腹部 上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起 坐 如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。2 下腹部 就是 小肚腩 平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢地抬起來...
減小肚子，減小肚子的方法那個效果好啊？
我不太清楚減小肚子用什麼產品，剛才去 輕身坊 網上查了一下，上面有關於減小肚子用什麼產品的簡單介紹。你也可以去 輕身坊 看看，他們是專門做 產品研究評測的。因為是公益性的，很多都參與了他們的試用評測反饋，然後釋出了一些比較好的 產品，都是很不錯的，而且評測推薦的產品 也是比線下買便宜很多。你可以搜尋...