1樓：匿名使用者
【「帶脈穴」在哪兒？】
以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴。
【敲敲帶脈 重現蠻腰】
帶脈穴和我們人體上的一條經脈同名，那就是奇經八脈之一的帶脈。帶脈在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經脈。人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。
我們的帶脈穴在側腹部，章門下1.8寸，正好是帶脈經過的地方，是膽經與帶脈交匯的穴，所以圖簡便，也就稱為帶脈了。
說簡單點，帶脈就像是我們的腰帶。現在大家都知道，晚上睡覺的時候，一定要放鬆腰帶，換上寬鬆的睡衣，這裡的養生原理就是讓經絡放鬆。為了讓褲子不鬆弛，都會在腰部繫上一條緊緊的腰帶。
那麼我們的帶脈呢，也有這個作用。很多人會在不知不覺中發現，自己腰部的贅肉越來越多。尤其是男士，不知道哪天就長起了一個將軍肚。
其實，這隻說明一個道理，那就是帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會「蹭蹭」地長出來。
【「帶脈穴」怎麼敲？】
腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位———帶脈穴，帶脈穴在腰側兩旁。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，重點在帶脈穴上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的。
【敲「帶脈」還有哪些神奇功效？】
推敲帶脈的方法可以讓經絡氣血執行加快，對於腰部冰涼而常常感覺痠疼和痛經都有幫助。除了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對於便祕的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的「游泳圈」，還有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，在保養帶脈的同時，有**的效果。不過準媽媽可千萬不能這麼做。
2樓：灬
少坐 多動 有空就按摩肚子
給你推薦個好用的食譜 牛奶煮豆腐 瘦腹部 很有效果的媽媽就用這個方式減肚子的
以前我媽媽也是做仰臥起坐 結果肚子沒掉 反而都變肌肉了
3樓：匿名使用者
這些部位通過運動不好減的，建議去專業醫學美容機構去做個吸脂手術吧，我本身就是幹這個的，只要你不大範圍吸脂還是很安全的.
除了仰臥起坐還有什麼方法減小肚子
4樓：匿名使用者
首先，仰臥起坐對減少脂肪效果很弱，減脂肪還是要有氧，跑步，自行車最好！
仰臥起坐 只能訓練肌肉而已！
5樓：匿名使用者
單純的仰臥起坐比較難減小肚子。最好結合長時間的有氧運動，比如心率120/分以上跑步至少30分鐘等。
還可以仰臥舉腿。
6樓：匿名使用者
坐在椅子上，雙膝併攏，努力向胸口提拉，然後放下（注意雙腳不要接觸地面，保持用力感），然後再次向胸口提拉。15次為一組，一般做兩組為一節，堅持一段時日，效果很明顯。
7樓：靜淼
彎腰撿豆子一百次，豆子是假設的
8樓：匿名使用者
可以買個健腹輪，**上都可以搜得到。我現在就在用 效果還不錯 主要是可以鍛煉出強健的腹肌
9樓：
平躺，然後雙腿抬起，和身體角度成垂直，然後放下。反覆多次，和仰臥起坐一個效果！
10樓：妖孽狐離
最好全身都練如果單指肚子你可以看看腹肌撕裂者x，考靠鍛鍊**健康、經濟、實惠，不建議靠節食賣**的東西鍛鍊的話在好的方法也需要你自己的堅持，不可能立竿見影的，你對自己毅力有信心就去看腹肌撕裂者然後練吧。
除了仰臥起坐還有什麼瘦肚子的運動 10
11樓：鹿
運動減肚子最迅速
1、身體平躺在床上，兩腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂自然的打直，雙腳繃緊，頸部保持緊繃的狀態。
2、雙臂和雙腿分別向外伸，並且儘量的伸直狀態並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊繃的狀態，維持這個狀態半分鐘。
3、收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱緊雙腿，雙腳的腳背繃緊，左腿伸直，頸部，注意保持肩部緊繃的狀態。
4、儘量讓上身把右腿向身體上方伸直，兩手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放打直，臀部，頸部保持緊繃的狀態。
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其他瘦肚子的小妙招：
1、調整飲食
首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，並且切記少吃一口的祕訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到**的效果。
2、減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是**於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3、每天都有足夠的膳食纖維
研究表明，給予人體每日所需的 10 克可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食慾，而我們平常吃的精細糧食（米飯麵食）不能維持很長時間的飽腹感，不利於控制食慾。
為了更快減下肚子，可以在平常多吃一些粗糧（雜豆粥、玉米、紅薯等）。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。
4、多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔，同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來製作，它是最容易生長的草本植物之一。
5、每天時刻收腹
肚子上的贅肉不是一天養成的，想要在3天快速瘦肚子，平常走路和站立和坐下工作時，可以意識地用力縮小腹，配合腹呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。最好能在工作桌上或其它經常停留的地方列下紙條，提醒自己「隨時收腹才能減肚子」，只有這樣才能真正起到快速瘦肚子的效果。
12樓：匿名使用者
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次跑步20分鐘**作用不大，必須大於40分鐘才能起到**的效果。除了跑步之外，每天的飲食也必須注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黃瓜西紅柿，少吃米飯和饅頭。
13樓：匿名使用者
俯臥撐 下蹲 堅持8年了 畢業2年了 無一點點小腹
14樓：匿名使用者
動感單車，30分鐘以上的慢跑，減脂還是增肌？
除了做仰臥起坐還能如何減肚子
15樓：儒雅的未必闌珊
想要減掉減肚，只做健身操並不能完全到達目的，還需要配合一些少脂肪的飲食才能完全到達目的哦！
16樓：
**最好的方法就是運動
跑步是一個錯的方法
每天跑步5公
如果胖起來了，肯定不僅僅是肚子胖的
還會有其它的地方胖
跑步吧堅持一個月就可以瘦下來了
而且還會特別顯得有精神
17樓：
肚子上的肉比較多，跟自己坐姿有關係的，挺直背，收腹，可以適當調整下坐姿，還有自己的飲食習慣，多吃蔬菜水果，肉類也要適量搭配著，還有運動加上香格児，仰臥起坐、呼啦圈、慢跑等，選擇適合自己的運動，消耗脂肪，堅持下去就好了
18樓：蝸牛菜菜
平板支撐，很有效果的。我是啤酒肚，做了兩週已初見兩塊腹肌了
19樓：暴力的人猿
跑步，呼啦圈，跳繩，
20樓：鹹憶南
跑步也是比較瘦肚子了還有就是要科學飲食
21樓：南城孤雁
肚皮舞也是不錯的選擇
22樓：暑假不放假
卷腹 還有平板支撐 都是可以減肉的
除了仰臥起坐和俯臥撐還有什麼方法鍛鍊腹肌的嗎
操筆帝 你可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。每次做到肌肉有痠痛感為宜。你還可以雙手抓單槓，平抬雙腿，反覆。切記不要每日都做，每次你做仰臥起坐是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白...
只做仰臥起坐能練出腹肌嗎，就做仰臥起坐可以練出腹肌嗎
努力滴好好學習 只做仰臥起坐能練出腹肌嗎？正確的應該這麼做！你學會了嗎？ 繁桂花零庚 不能。反覆仰臥起坐相當於重訓，加上補充蛋白，能長肌肉，但是還必須加強有氧運動，消除腹部堆積的脂肪，肌肉才能露出來。 我是健身教練，很高興回答你的問題，仰臥起坐和仰臥抬腿一起最好兩者結合，一般堅持一個月就能見效。最好...
做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處
迷途羔羊 仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而 和緩解 疾病。仰臥起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，...