1樓：籍合英閎嫣
你背痛可能是
你的姿勢不對
也可能是你自己以前背部有受傷過
還有就是
睡姿不對
一些不正確睡姿
也可能導致背部痠痛（一些是正常情況下無法發覺的只有運動的時候才能知道）
腹部的肌肉神經其實跟背部的是一起的
你在練腹肌的時候
背部的神經也有在運動
所以你練腹肌
背部也會痛
建議：想要真正的鍛鍊
先去醫院檢查清楚你背部的原因
然後找健身中心
或者有專業健身知識的人請教正確的鍛鍊方法
2樓：泉國英買婉
因為你的仰臥起坐動作不正規，力量都使到腰上去了，要知道，仰臥起坐是練腹肌的。
具體原因：你練仰臥起坐時，身體往下落得時候，是不是根本不控制身體，讓身體任由重力把你拽到底？那樣是錯的。
仰臥起坐最正規的方法是：鍛鍊過程中要保持腹肌始終是收縮著的，你先做仰臥起坐起來，然後往下落得時候，落到一半，停住，這時你會發覺你的腹肌是收縮的，很明顯，記住這個感覺，身體其他部分不要發力(特別是腰肌)，通過腹肌的慢慢舒展，把身體慢慢往下放（注意慢慢的，有助於你找到肌肉的感覺與位置），不要下到底，到你的後背與地面還差10公分左右時停住，然後在繼續用腹肌收縮的力量把身體拉起來，直到最高點，然後再用腹肌慢慢舒張的力量把身體往下放，如此迴圈，這樣才能真正鍛鍊到腹肌。
這樣你的腹肌時刻在收縮著，靠意念控制著慢慢的舒張、收縮，而不要像在學校時那樣，純粹的追求速度與次數，那樣只會傷到你的腰。
你那種仰臥起坐的方式，身子抬起的時候，腹肌是收縮的，但是下落得時候腹肌卻根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起來的時候，為了起來，你會下意識的讓腰部擺動起來，把身子「甩上去」，不可避免的會使腰部突然發力，這時候你練到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因為劇烈的晃動而傷到腰椎。
仔細看一下我說的正確方法吧，慢慢的作，不要動不動坐50、60次的，根本沒用，慢慢的照著上面練，不但不會傷到腰，鍛鍊腹肌的效果也會更好，練到力竭為止，不要計較次數與速度
泡熱水澡，輕輕按摩按摩就會好些
下次不要練這麼猛了，要循序漸進
3樓：匿名使用者
你發力的部分不對，養活起坐同時用到多個部位的力，但主要是腹和腰，但正常練的時候人總是自覺的愛腰部多發力，我建議你可以一開始先嚐試著發力的部分，儘量用腹部發力，有種所謂的卷腹的感覺，背部儘量不用勁，長時間體會發力會變好的，我一開始也那樣的。
4樓：匿名使用者
建議你改變下仰臥起坐的姿勢
上身只要起來一點(45度左右)就可以,保持兩秒,下落時肩膀和頭不要捱到地面,這樣的做法能夠讓腹部肌肉保持持續的緊張.還不會傷害到腰和脊椎,對於鍛鍊腹肌最為合適.
這動作好象有個其他的名字,叫卷腹..不要看起來的幅度很低,但比傳統的仰臥起坐累
5樓：匿名使用者
很多人是用仰臥起坐來鍛鍊腹肌這沒錯，但是在你每一次腹肌收縮的同時，你的腰肌是拉伸的，而且腰椎的生理彎曲也發生改變，腰肌在對腰椎保護的同時拉伸，所以你在鍛鍊腹肌的同時腰肌也是參與的，可以簡單的看做是勞損吧！
6樓：璩楚扈鴻振
姿勢不對...
還有就是用冷水敷
我做仰臥起坐是為什麼後背會痠痛
7樓：匿名使用者
因為你的仰臥起坐動作不正規，力量都使到腰上去了，要知道，仰臥起坐是練腹肌的。
具體原因：你練仰臥起坐時，身體往下落得時候，是不是根本不控制身體，讓身體任由重力把你拽到底？那樣是錯的。
仰臥起坐最正規的方法是：鍛鍊過程中要保持腹肌始終是收縮著的，你先做仰臥起坐起來，然後往下落得時候，落到一半，停住，這時你會發覺你的腹肌是收縮的，很明顯，記住這個感覺，身體其他部分不要發力(特別是腰肌)，通過腹肌的慢慢舒展，把身體慢慢往下放（注意慢慢的，有助於你找到肌肉的感覺與位置），不要下到底，到你的後背與地面還差10公分左右時停住，然後在繼續用腹肌收縮的力量把身體拉起來，直到最高點，然後再用腹肌慢慢舒張的力量把身體往下放，如此迴圈，這樣才能真正鍛鍊到腹肌。
這樣你的腹肌時刻在收縮著，靠意念控制著慢慢的舒張、收縮，而不要像在學校時那樣，純粹的追求速度與次數，那樣只會傷到你的腰。
你那種仰臥起坐的方式，身子抬起的時候，腹肌是收縮的，但是下落得時候腹肌卻根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起來的時候，為了起來，你會下意識的讓腰部擺動起來，把身子「甩上去」，不可避免的會使腰部突然發力，這時候你練到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因為劇烈的晃動而傷到腰椎。
仔細看一下我說的正確方法吧，慢慢的作，不要動不動坐50、60次的，根本沒用，慢慢的照著上面練，不但不會傷到腰，鍛鍊腹肌的效果也會更好，練到力竭為止，不要計較次數與速度
8樓：匿名使用者
因為那是練的腰腹力量啊,不是隻有腹部在運動,而是腰腹肌肉群在運動.姿勢要注意啊,手不要抱頭,那樣對頸椎很不好,手可以放在耳側或者是放在腹部
9樓：改笛馮昆卉
那當然很難避免，這個運動強度比較大，我是這方面達人，我經常練得褲子都給磨爛了，所以不要太緊張，不過平時也還是得注意**保養
10樓：匿名使用者
背上的韌帶沒有拉開的原因。多幾次之後就好了。
11樓：匿名使用者
簡單，因為你得了頸椎病，關節炎。o(∩_∩)o...哈哈
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