做仰臥起坐有什麼好處，仰臥起坐的好處

1樓：迷途羔羊

仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能夠很好的鍛鍊腹部的肌肉。做屈膝仰臥起坐能夠鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位。做仰臥起坐刺激血管，能夠促進腹部血液的融合，從而**和緩解**疾病。

仰臥起坐鍛鍊患者的腹肌，讓鍛鍊者能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使得鍛鍊者在從事其他的有氧運動和娛樂活動中有較強的體力。

做仰臥起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節中樞神經。而且仰臥起坐也能夠**，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，但是這種**的效果是不太理想。也能夠鍛鍊腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內的臟器。

2樓：abc向上的蝸牛

做仰臥起坐的好處是能極強地鍛鍊你的腹肌。

並且會讓你的身形更加的好看。

也會增加你的身體素質

3樓：迮峰

仰臥起坐，可以鍛鍊腹部的肌肉，而且也可以使大臂處的肌肉活動更靈活，能夠瘦肚子，而且鍛鍊自己的腰部力量

4樓：pjp哈密瓜

做仰臥起坐是能夠減少腹酯房的，所以說腹部的脂肪是越練越緊，最後變成肌肉

5樓：lovely慵懶

做仰臥起坐就是瘦上腹部，同時你會增加讓自己吃零食的理由。

6樓：比佛

仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，使腹部緊實，有肌肉

7樓：美女們一起來玩

做仰臥起坐可以減腰部贅肉。

8樓：

做仰臥起坐有什麼好處當然有很多好處不再能夠期待**的效果還能強身健體

9樓：吉運升

做仰臥起坐可以減掉腹部多餘的脂肪，讓自己**更美麗。

仰臥起坐的好處

10樓：呼阿優

1、仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放於地面，藉助外力使之固定，然後利用腹部肌肉坐立起來。

會鍛鍊鍛鍊者的腹肌，讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬於核心肌群，對於穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。此外，仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

2、仰臥起坐也能**，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪，否則只能鍛鍊腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間坐會對脊椎造成傷害。

3、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。