1樓：time逍遙自在
你好，膝關節退行性病變是臨床常見而恢復起來比較慢的疾病，在服用藥物的基礎上，還需要做膝關節鍼灸推拿等****，可以散散步走走路，暫時不要參加劇烈活動，會慢慢好起來的，注意膝關節保暖
2樓：皇甫谷藍朋花
1注意膝關節的保暖,不僅白天要注意,睡覺時也要帶上護膝,不要太緊的,要比較寬鬆,最好是毛線的,或者絨的.2
在未好轉前膝關節不能做承重的運動,比如下蹲,長時間走路,跑步等,可以做非承重的活動,比如腿搭在床邊活動,游泳等.3
每天可以做一些自我或者家人幫助的按摩,很簡單,就是用手掌挫熱了,然後把膝關節前後左右的骨縫都好好捏,點一下,人為加快起微血管的迴圈和關節液的迴圈.沒事就可以做,一天做個幾次,每次30分鐘左右,也可以用紅外線等方式物理加熱,然後用手掌搓膝關節及其周圍,然後再點,擠,捏骨縫.4
如果症狀比較嚴重,可以考慮口服保護軟骨的藥物,目前國際上統認的就是硫酸氨基葡萄糖,因為他本來就是關節軟骨的組成成分,再嚴重了做一個關節沖洗.5
從目前情況看,不用考慮關節鏡或者其它關節手術,效果不好,說不定還會適得其反.6只能說盡量消除症狀,提高生活質量.
主要靠平時注意.
3樓：青島天道中醫
可採取理療,休息,**和適當的運動等保守**,關節腔內copy注射皮質醇激素對控制滲出減輕疼痛有好處.年齡超過60歲,病變較重者可考慮膝關節置換術.每天早晚堅持參加運動,按摩膝部各,見熱即可,蹲立要由慢百到快,腳部站穩雙手放在膝蓋上,順其自然,每次10—30次.
晚間蹲立運動可以消除疲勞,使膝關節度周圍韌帶,肌腱,筋膜得以鬆馳.已患有增生,蹲立受限的病人,應暫停參加運動.一﹑不宜做劇烈運動：
如打網球或爬問山等,可做徒步行走或游泳等.二﹑家庭事務不宜做蹲下擦地或洗答衣.三﹑減輕體重：
如過胖的人宜減輕體重,減低膝關節壓力.四﹑行走有疼痛時可用柺杖或助行器輔助,減輕疼痛
4樓：既然已經就索性
穩定關節：堅持雙側股四肌的靜力訓練。
潤滑關節：減少負重下活動膝關節（空蹬自行車、游泳）
第1節：臥位繃腿 取仰臥位或仰坐位，雙腿伸直不動。將大腿肌肉繃緊，做時可用手模一下膝關節上部的大腿正面，可以感到大腿肌肉繃緊鼓起就達到目的，繃緊肌肉6～9秒鐘，放鬆1秒鐘，每次反覆做20分鐘。
心血管疾病患者應注意繃壓腿時間不應超過10秒鐘。
第2節：交替抬腿 仰臥，雙手放在身體兩側，雙腿伸直。兩腿交替抬高，高度達到另一隻腳的腳尖即可，可以感到大腿肌肉的收縮、繃緊，每抬起放下的時間控制在6～9秒。
每次可反覆練習5～10分鐘。
第3節：坐位壓腿 準備一把椅子，高度與小腿長度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子。坐在靠背椅上，雙手抓住椅子邊緣，抬起一條腿放在凳子上，儘量將腿伸直，並適當用力向下壓腿，兩腿交替進行，每條腿壓腿時間不超過9秒。
每次可做5～10分鐘。
以上護膝操練習兩個月後，膝痛一般會明顯減輕，膝關節的強度也會顯著增強，此時應抓緊時機進一步進行膝關節**運動**，以穩固療效。
【第二階段 瑜伽強膝訓練】 練習時間以晨起為佳，且必須在進行任何運動之前進行本專案訓練。
瑜伽體位法對於加強膝關節的柔韌性，保護膝關節健康安全有效，對進一步恢復膝關節的功能也非常有益，並且還是身心雙方面的訓練，有利於提高患者戰勝疾病的信心。
第1節：膝伸展 動作：坐姿。
背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋；呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸部。
配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。
作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加強膝關節周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。
第2節：抱膝式 動作：站姿。重心移至左腿。吸氣，雙手抬起右膝；呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展，呼氣擠壓重複6次。
作用：強調膝關節和大腿肌肉的平衡力量，減少膝蓋受傷。
第3節：幻椅式 動作：站姿。
雙腿併攏。吸氣雙手合十於頭頂，保持背部伸展，呼氣，屈雙膝下蹲，感覺像是坐在椅子上，保持平衡，均勻呼吸3～ 6次。吸氣，向上提起身體，呼氣放下雙手，放鬆。
重複3次。
作用：促進膝關節周圍血液迴圈，幫助大腿和小腿的肌肉伸展。
【第三階段 運動****】 運動****主要通過肌肉規律性的收縮與放鬆，對膝關節起到擠壓的作用，以改善軟骨營養，阻止或延緩軟骨進一步的退行性改變。肌肉規律性運動能啟用抑制疼痛的內啡呔系統，可以減輕疼痛，同時可延緩或阻止肌肉萎縮，穩固關節或增強關節功能。
經過前面兩階段的護膝、強膝訓練，膝關節疼痛緩解後，應開展以下積極的運動**，促進**。根據各自的具體情況，可以選擇以下一種或數種方案：
步行方案： 膝痛緩解後首先應進行行走訓練。開始時可緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。
步速可控制在每分鐘60步以內，每日進行20～30分鐘。如果一次進行20分鐘鍛鍊有困難，可以將運動時間拆分為幾個時間段進行，每次5～10分鐘，每天進行3～4次。以後逐漸加長鍛鍊時間，在3周內達到每次鍛鍊可以維持20～30分鐘的標準。
緩步行走應堅持2～3個月，使膝關節功能得到改善，之後可逐步加快步伐，鍛鍊時間仍為每日30分鐘左右，鍛鍊強度以行走時不氣促，肌肉感到輕度痠痛，休息後可很快恢復為宜。
騎車方案： 騎自行車時，大腿肌肉有節律地收縮，能使股四頭肌得到很好的鍛鍊，而膝關節運動範圍不是很大，關節受力較小，減少了關節面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
慢跑方案： 對於身體狀況允許，膝關節症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。但跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。
跑步中腳步要輕快，雙臂擺動自然，要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸要深長、細緩、有節奏，每跑兩三步吸氣一次，再跑三四步呼氣一次。速度以不感到氣短並能邊跑邊與別人說話為宜。
跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步，使人體各器官從運動狀態逐步恢復到平靜狀態。
5樓：
服用看、硫痠軟骨素膠原蛋白粉啊，效果好
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
6樓：冷沛裘幼荷
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。可以到中醫做做調理，我同學在國葆堂中醫門診部王氏脊椎****的頸椎病，現在基本快好啦，聽同事說了一句，拔竹罐的**方法，把體內致病物質拔出，藥物滲入，暢通經絡，安全有效。
推薦題主做倆個療程試試，
7樓：髮型有一點亂
頸椎病有多要命？
更可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
1.吞嚥不暢：
吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2.視力障礙：
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3.腹脹便祕：
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
4.高血壓：
血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5.胸痛：
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6.猝倒：
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒。
7.下肢癱瘓：
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8.老年痴呆：
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所**的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。
頸部健身操的**：
雖然現在生活越來越好了，但是現在病也是越拉越多啊，所以就得多多注意自己的健康，不然受傷害的都是自己，疼的也是自己，凡事還是要適可而止。也可以在自己的辦公用品上度偶都關注一下，找到適合自己的！
8樓：匿名使用者
你好，頸椎病聽起來好像是個平常的病，但實際上頸椎連線著身體的各個機能。動一發而牽全身用來形容頸椎是最好不過的了，所以一定要重視，醫生開的頸復康顆粒最好是按時吃。另外，頸椎病的最好鍛鍊方法說起來有不少，比如游泳、放風箏、打羽毛球、頸椎保健操等等。
但是，椎動脈型頸椎病通常不建議體育鍛煉。因為這型別頸椎病是由於頸動脈受壓或刺激而引起其供血不足所致的，在鍛鍊時若不加註意，進行劇烈的旋轉練習等等，有可能引起大腦暫時性供血不足，導致暈厥。可以多多休息，另外試試每天熱水袋熱敷一下頸椎，對於改善症狀有好處。
9樓：辛文琴元楓
你好，頸椎病沒有特效藥物，加強頸椎部分鍛鍊和牽引，手術風險大效果不太理想，物理**只能緩解，還是增加頸椎運動為好.另外如果出現頭暈惡性等現象，還要點滴丹蔘注射液，擴張血管增強腦部供血，如果還沒有出現最好口服丹蔘滴丸，對腦部供血有很大幫助
10樓：寇秉求瀅瀅
頸椎病自我**鍛鍊操：
1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.搖頭晃腦:
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7.雙手託天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘
平時不要將頸部長時間保持一個姿勢，經常活動一下頸部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭墊了墊脖子下，**主要是臥床休息，臥床都要臥硬板床。需要消炎止痛**。可以外敷[頸椎.
古方.世醫貼]緩解.
11樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸
椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.併科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
退行性膝關節炎吃中藥能治好嗎，膝關節吃中藥能治癒嗎
彤立以濰 膝關節炎是膝關節的常見疾病，常見的關節炎可分為三種型別。希敏骨科醫院 膝關節 1 骨關節炎 是最常見的關節炎，一般認為是慢性進行性退化性疾病。以軟骨的慢性磨損為特點。常在中老年發病，在疾病的初期，沒有明顯的症狀，或症狀輕微。早期常表現為關節的僵硬不適感，活動後好轉。遇劇烈活動可出現急性炎症...
腰椎退行性變是什麼意思，腰椎退行性變是什麼意思？要怎麼治？
地平線之說 退行性變意思就是骨骼功能退化,老化,退行性變主要靠保守 如牽引 鍼灸，推拿，按摩，電療之類的物理 疼痛較劇烈的時候可以適量服用一些鎮痛藥物，臥床休息，平時活動是可佩帶腰圍，睡硬板床，同時加強背肌的訓練，運動的話可以試試游泳，對鍛鍊背肌很有好處。腰椎退行性變一般見於中老年人，長期過度勞累或...
腰椎退行性變，能吃什麼藥
退行性病變，一般都是老年人的專利，隨著年齡的增長，人的各個關節就開始老化，這就是所謂的退性變化。退行性病變的 方式，主要是靠保守 比如，平常吃食物，要注意涉獵廣泛，多食穀物蔬菜，也可以多做做按摩，灸療，配合用用外用灸藥，效果就更好了 根據你的描述來看，腰椎退行性改變，藥物效果不好。指導意見 腰椎的退...