1樓：農業生財有道
膝蓋是人類重量和體重之一，參與最多的日常活動。如果膝關節有一個問題，很容易造成不便，並且對生活產生了很大影響。因此，有必要保護膝關節。那麼，什麼動作可以保護膝蓋？
有很多方法可以保護你的膝關節。運動是保護膝關節的方法之一，如游泳。游泳時，膝蓋不需要承擔大負擔，這有利於膝關節的運動。您還可以通過執行行動保護您的膝關節，例如以下內容：
我該怎麼做才能保護我的膝蓋？這五點迅速瞭解到
1，重複彎曲的膝蓋
當站立或坐下時，膝關節擰緊，彎曲。如果它站立或坐下，它可以多次彎曲幾次，並且可以保護膝蓋。
2，步行
行走是膝關節保健的方法之一。完成後，散步後，可以促進食物的消化，吸收和運動，膝關節，這是對膝蓋的保護，可以避免膝關節過度磨損到一定程度。一般來說時間是40分鐘，步伐需要40到50釐米。
保護膝關節可以由生活的各個方面製作，除了做上述動作可以保護膝關節，還可以嘗試以下方法：
1.在鍛鍊時，很容易對膝關節造成損壞，因此需要更舒適，舒適的運動鞋，這可以減少膝關節的負擔。如果你經常穿高跟鞋，它也傷害了膝關節。
因此，建議在日常生活中穿著的鞋子無法提升，而且鞋底不能太薄。
2，鈣補充劑適用於膝關節。更多牛奶產品，大豆產品，蔬菜和海鮮，因為這些食物含有豐富的鈣；應該吃不那麼菠菜，洋蔥會影響影響鈣吸收的食物。菠菜含有草酸，其將產生難以吸收的物質，體內鈣。
3.保護膝關節也可以戴膝蓋膝蓋支柱。如果膝關節感冒，一些膝關節相關疾病出現，如膝關節炎。
因此，您需要為膝關節進行溫暖的措施，可以戴溫暖的膝蓋。然而，膝蓋膝蓋道具不能長時間使用以避免依賴性。
4，有許多運動對膝蓋有損壞，如：跑步，爬樓梯，攀爬等，但是一些運動對膝關節造成損壞。讓你鍛鍊身體，但你不想要膝蓋傷害，你可以選擇游泳，太極拳，健美操，瑜伽和其他運動。
太極拳，有氧運動，瑜伽這些運動相對較慢，膝關節的要求並不大。
5，不要常常跑步，爬樓梯，攀爬山脈等在做這些運動的過程中，膝關節需求的負擔遠大於正常情況。可以承受膝關節的負擔是有限的，如果它過載，膝蓋不可避免地受損。這些運動需要頻繁重複膝關節，膝關節的頻繁活動也會引起磨損。
所以膝蓋不好，儘量不要進行這些運動。總結，上面提到了從生命的許多方面保護膝關節和保護方法。現在，越來越多的人有問題，這可能是由生活習慣引起的。
為了改變這種狀態，有必要保護膝關節。有健康的膝關節，生活質量可以保證。
2樓：愛吃橘子的橘子老師
多穿衣服，別受涼，勤鍛鍊，尤其是冬天的時候，天一冷就穿厚點，防止受涼，平時定期進行鍛鍊，幅度不要太大。
3樓：m百態生活
首先要避免劇烈運動，以免對膝關節造成更厲害的損傷；然後就是要注意膝蓋的保暖，可以套個護膝。還有就是注意飲食，合理搭配，補充營養，提高身體抵抗力。
膝關節專家請進 好還會加分）請教膝關節的問題！
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