1樓：遷墳專家
開合跳是大家平時較為常見的一種健身動作，可以說可以隨時都能做；在家和辦公室都能做。
就算是這樣一種簡單動作大家也要注意好要領，其中落地的要領是最為重要的；稍有不慎很有可能造成自身的損傷
開合跳這類的動作，對膝關節是有一定的損傷的。因為在起跳和降落的過程中，膝關節在短時間內都是需要承受相當於幾倍體重這樣大的負荷。這種過大的負荷，對於膝關節內部的一些結構，比如：
軟骨、半月板等等，都是有著非常大的磨損的，所以說看來活動對膝關節的磨損和傷害還是比較大的。 特別是對於有關節損傷的人，儘量減少做這種動作，可以平時針對自身的體型的做一些合理的動作，比如健身，慢跑，打羽毛球，游泳之類的。還需注意合理的飲食規律的生活，避免暴飲暴食。
開合跳落地的要領！
1.落地時不要讓韌帶和關節結構來承受壓力，而是儘可能的讓肌肉來吸收壓力。
2.落地時膝蓋不要內扣，即雙腿不要呈現內八狀。
3.落地時應先前腳掌落地進而過渡到全腳掌（腳掌前部到全腳掌），還要屈膝緩衝！這個動作要領有利於緩衝壓力。
1.在做開合跳的時候，可以給自己制定一個目標，譬如說：50個一組休息間隔3分鐘，4組。
2.請大家務必準備好墊子或在軟硬適中的地板上，再進行運動。這樣能有效的避免膝蓋和腳踝的扭傷。
2樓：nice大大的號嘞
有氧運動也要注意關節損傷，間隔性休息，注意運動姿勢等都是防止關節損傷的方法
3樓：幽晝子
因為在起跳和降落的過程中，膝關節在短時間內都是需要承受相當於幾倍體重這樣大的負荷。
4樓：九塹睬
開合跳之前可以先進行熱身，然後開合跳過程中動作幅度稍微小一點，盡力而為吧！
5樓：藍調網枷
大體重 沒有指導的情況下 開合跳會有傷膝蓋 不要腿繃直 減少壓力 在教練指導下還是mi問題的
6樓：金寶
落地的時候不要讓韌帶和關節結構來承受壓力，儘可能的讓肌肉來吸收壓力。
7樓：夔穀子
開合跳這類的動作，對膝關節是有一定的損傷的。
8樓：哈哈歌兒
除了有氧運動，還需注意合理的飲食規律的生活，避免暴飲暴食。
9樓：這是我的百度賬號啊
對於有關節損傷的人，儘量減少做這種動作吧還是
10樓：大紅小藍阿粉
要是覺著對膝蓋傷害太大了那就做其他運動吧，慢跑就挺好的。
11樓：張博
可能會傷害膝蓋，所以要注意下跳的姿勢。
12樓：唱歌兒
可以在軟一點的墊子上跳。
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