1樓：冰霜劍歌v達爾
1熬夜造成的身體損害是多樣的、全面的，首先身體的正常節律性發生紊亂，長期熬夜慢慢出現失眠、疲勞、健忘、易怒、焦慮不安等症狀；其次對視力、腸胃及**都會造成影響，人體免疫力也會隨之下降。根據人的生理需要，不論是哪個年齡段的成年人，均應保證8個小時的睡眠，夜晚10點半前準備睡覺，11點到1點是睡眠的**時間。
經常熬夜的人群，不僅對身體造成一定的傷害，而且還會引發胃病及胃潰瘍。因為在熬夜的時候，胃部屬於空腹的狀態，已經超過晚飯的6個小時以上，胃酸分泌的過多，可能有胃炎或胃潰瘍症狀。
2可以適當地吃
熬夜不能吃什麼?
1、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
2、拒食「垃圾」食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
3、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
2樓：大嶺山坐幾路車
8點左右吃東西還是勉強可以的但是你要是睡的晚的話，睡前兩個小時前最好別吃東西，尤其是高脂肪高熱量的東西它既會增加腸胃的負擔，又會是你增加肥肉，得不償失，忍一下就過去了不過，你可以吃點水果，或者喝點牛奶，那倒是可以的~
不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要**。
絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。
要**，就儘量不要吃甜食嘍。
3樓：王霄
1。喝白開水、一大杯白開水既緩解了飢餓，又剛好排排毒。
2。泡茶喝、既緩解了飢餓，又補充點vc, 也能排些毒。
3。泡咖啡、既緩解飢餓，又能提神。
4。泡糖水喝、泡鹽水喝都緩解飢餓，補充點營養, 也能排些毒。
4樓：匿名使用者
為啥要熬夜，是工作需要還是上網，要是餓了還是少吃點點心，儘量給胃一個緩衝，要不然胃得不到休息遲早要磨穿的。
5樓：考研之艱
我覺得餓了就該吃吃吧
晚上肚子餓了應不應該吃東西？
6樓：朋love艾琳
都說一天吃三餐，早餐、午餐和晚餐，但是晚上如果你餓了，你要不要吃東西？有些人會選擇不吃，認為晚上吃食物只會增加卡路里的攝入量，與其這樣不如捱餓。說的也有些道理。
如果你選擇吃夜宵，裡面的食物也是高脂肪食物。例如漢堡包、炸薯條、烤肉串和炸雞腿，無論是在加班還是在白天吃，都不利於控制體重。但是如果我們餓了，不吃東西，它可能會影響我們晚上的睡眠。
這個時候我們該怎麼辦？
如果你真的到了10點或者熬夜，因為身體在熬夜加班的過程中消耗了大量的熱量，飢餓就會發生。此時選擇食物時，不需要吃夜宵或大量零食，要選擇堅果、香蕉、酸奶、解飽還養生。如果你晚上餓了，可以選擇原味的堅果。
它們富含蛋白質成分、脂肪酸、維生素、微量元素和其他成分。堅果在為身體補充營養的同時，富含各種氨基酸成分、鈣、維生素b，也有助於人們晚上睡覺。每個人應該注意的是不要吃得太多，只要吃的量不大就行。
除了堅果，我們可以在水果的選擇中選擇香蕉。
香蕉被稱為「快樂水果」。飢餓時，香蕉會非常飽。此外，香蕉中還含有5-羥色胺和二羥基苯乙胺，在一定程度上還能起到安神、清熱、除煩止渴的作用。
對於經常熬夜的人來說，精神健康問題往往是由於體力消耗造成的。
在這種情況下，你不妨選擇香蕉作為零食。最後，再給大家說說酸奶。酸奶非常普遍，幾乎適合所有人。
它消化酸奶的能力很強。一方面，它包含能量；另一方面，它富含蛋白質和膳食纖維。餓的時候，喝一杯***、**低的酸奶，也能起到保持身體健康、增加體內鈣攝入量的作用。
這對年輕人、中年人和老年人都是一個很好的選擇。
7樓：
對於晚上吃東西的話，是會對人有著一些不健康的方面。
8樓：天下第一一一
這個時候可以適當的吃一些很好消化的東西。
9樓：匿名使用者
晚上肚子餓，都認為是不能吃飯的，如果吃飯是會容易導致發胖的。正確的飲食應該是餓了就要吃。因為人的身體在餓的時候，會開始消耗肌肉。
不得不說人的身體是非常智慧的，當身體把能量消耗完了，以後身體就會開始消耗肌肉。因為肌肉的代謝率比脂肪要高，所以身體為了節省能量，就會先消耗肌肉。但是肌肉少了的話，整個人的代謝就會降低，從而導致攝入的熱量消耗不完，反而更容易發胖。
所以**是一定不能餓的。在平時，要注意合理安排三餐的時間。要規律飲食，定時定量，要注意營養的補充，清淡飲食，多吃一些軟的容易消化的食物。
要保持心情舒暢。
10樓：我要堅挺
我覺得這個時候是不應該吃了的，你的身體消化不了的。
11樓：拱靜曼
我覺得這個時候可以適當地吃一點點，不要吃太多不好消化。
半夜醒來肚子餓可以吃東西嗎?對胃會不會有傷害？
12樓：匿名使用者
最好的辦法就是晚上吃晚餐的時候吃多些。湯湯水水的少喝些，吃些實質性的東西。
如果晚上實在餓了，當然要稍微吃些好消化的，不要吃些什麼湯糰之類的。
如果讓胃持續餓著，也會傷胃的。
13樓：匿名使用者
晚上的消化功能很差,不能把食物消化,所以最好不要吃!
晚上肚子餓應不應該吃東西？
14樓：江淮一楠
晚上肚子餓應不應該吃東西，關鍵看人群，不能一概而論。
1.下列人群會被建議睡前吃一頓:
①過於瘦弱者
身體過於瘦弱，常常是由營養吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因導致。睡前補充碳水化合物有利於改善身體狀況，提高體重基數。而睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等。
油膩食物也常常不利於消化，不推薦。
含碳水化合物的食物有米飯、稀飯、麵條、麵包、小麥粉、馬鈴薯、蕃薯、豆類、巧克力、餅乾、葡萄、桃等。
含高蛋白的食物有豆製品、各種家畜、家禽、海產品、淡水產品、蛋類、肝臟、牛奶、乳酪等。
②生長發育期的多數人
多數生長發育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質。而夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早餐，則有13小時不能進食；而如果「過午不食」，那麼每天會有近19小時不進食。
但是蛋白質是不能像糖類和脂肪那樣大量儲存的，消化過程幾個小時結束後，就會開始逐漸缺乏蛋白質。如果不吃晚餐，對生長髮育不利。此類人睡前被建議食用含蛋白質的食物，比如牛奶。
③健身大眾
健身大眾時刻都不應該飢餓（無論男女）。晚餐後如果不加餐，那麼晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質缺乏會讓你事倍功半。健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。
最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在於牛奶、酸奶、以及各類奶製品中。
④有運動習慣的年輕人
每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼**等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜飢餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。
2.下列人群會被建議睡前不吃東西
①肥胖者
肥胖者不同於重量級運動員，肥胖者是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年後有更大的健康風險：面臨高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。
而肥胖者平均飲食常常是高於普通人平均水平的，建議他們縮減飲食，有利於讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。
②肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
③較少運動的年輕女性
極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以建議睡前3小時少吃或不吃，有利於保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵喜歡點啤酒烤肉之類，要注意減少此類飲食，此類食品是一定會讓人變胖的。
對於這種體型合適的人，沒必要一定要節食之類的。想吃就吃點，可能吃太飽會影響睡覺，不要吃太飽就好。
15樓：長渺
晚上肚子餓，應該吃東西的，但是這個晚上時間應該限制在晚上八點之前，如果八點之後再吃東西容易堆積在體內形成脂肪。變成大胖子了。
16樓：匿名使用者
晚上肚子餓，一般來說是不應該吃東西，一方面晚上吃東西的話有可能不消化，對於女生來說有可能不利於身材保持，不過這個也不能夠一概而論，少吃多餐，而非暴飲暴食的話，晚上吃東西也未嘗不可，像香港人就有吃宵夜的習慣，晚上吃的東西也需要注意營運均衡，不要吃過於油膩和不好消化的食物。
17樓：電子數碼科技谷
你好，樓主，如果樓主正常吃晚餐，而且晚上肚子餓應該是時間比較晚了。如果你晚上需要加班，而且晚上也幹了很多工作，如果這個時候餓了是可以適當吃一點東西的。不然的話這種呃會一直折磨著你，讓你難以入睡。
建議可以吃，但是千萬不要吃太多。如果沒有幹任何工作，只不過是到了晚上有些餓的感覺，那麼這種情況下，是不影響你入眠的，完全可以不用吃東西。而且如果需要吃東西的情況下，最好吃完東西也要說一漱口將牙齒清理一下，不然的話，對牙齒不好的。
18樓：
晚上肚子餓了，可以吃一點水果。或者是喝點牛奶，但是不要吃食物之類的，因為晚上我們的腸胃要開始休息了，吃了東西我們的器官就要工作。這樣我們休息不好。
19樓：騎著蝸牛當房車
一般情況下肚子餓了晚上都會吃東西，按說這個的毛病，這個習慣真的會不好，
還是養成一個良好的習慣對身體才有好處。
20樓：知足常樂
你好，晚上肚子餓可以吃一些低脂肪，低含量的食物，比如黃瓜，番茄，蘋果，香蕉之類的，但主食不宜吃多，因為睡前吃太多主食對腸胃功能有傷害！
21樓：記錄c生活
晚飯是要按時吃的，如果到了晚上睡覺前肚子餓了，個人建議還是不要吃東西比較好，這樣的話，只會增加胃的負擔，就算要吃的話，最好也是吃一點水果，比如蘋果之類的，這樣會好一點
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