1樓：匿名使用者
1維他命c：可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善**皺紋及鬆弛現象。
2補充膠原蛋白：通過注射、口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得**的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。
3飲食均衡：多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護**內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
4擦一些維他命e油或者精油，配合按摩，也可以改善。
5堅持有氧運動，是增強**彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。
其實最好是在**期間注意提拉**，起到的效果也是最好，現在來講，算是亡羊補牢吧。推薦幾種食物給你
羊奶：其中維生素e含量較高，可以阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解，延緩**衰老，增加**彈性和光澤。
桔子：由於桔子的芬芳氣味受大眾喜愛，所以非常廣泛的被使用於產品上。而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。
紅豆粉：增加**彈性，因為它富含維生素b1，維生素b2，維生素b6，用紅豆粉與酸奶或牛奶混合後洗臉，肌膚會格外滋潤。
望採納！
2樓：蓉顥麗
很多原因都會導致上**鬆弛，不注意用眼等，一旦出現了，想要恢復是很難的，一般解決的方法就是通過花清誼膠原蛋白等解決，要根據個人情況選擇適合的
3樓：匿名使用者
1、跑步3分鐘不只可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%支配。怎麼來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時分身體感觸在累和不累之間即可。
2、10套練習動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套仍是5套練習動作。練習者可以選用墨守成規，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的作用也就越好。..
..想，減，下，來
▲ + ǫ ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲..
.3、在做肌肉練習的時分，建議在1分鐘的時間內盡或許多做，能做10個，決不偷閒做8個。一樣做的多，減肚子上肥肉的作用也越好。
假設在肌肉練習的時分不可以堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況恰當休憩個3到5秒，以保證可以堅持下來。
4、運用這套辦法需要選用每週最少練習3次，每次練習時間在45分鐘支配，堅持6個星期你就會看到顯著的作用。煞筆o
鬆弛的肉怎麼減，特別是大腿上面的
4樓：厲害
首先要有正確的方法。有些**方式是不可學的，有些人不吃飯，可能**成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。
我給你幾點建議吧，不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以**的，男生的話可以練習一下跆拳道。
然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。
這樣呢，你就能**成功了。然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對**是有好處的，這樣是最科學的**。最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的**不但不會成功，反而還會增加你的體重，這是最可怕的事情。
這些都是我的經驗
下面是著重各個部位
減下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一週就會見到效果。
上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
減後背：
1.準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2..站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，mm需要堅持一段時間。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起「坐」！
如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：
就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。
做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
減臀部：趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，15下為一組，每天做3~4組。
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2~3組。
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
**食譜也很重要的
夏日**，先來試試三日**餐吧!
第一日早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒
午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份
晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯
第二日早餐：麵包1片、咖啡1杯
中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡)、烤麵包1片、咖啡1杯
晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個
第三日早餐：煮蛋1個、烤麵包1片、咖啡1杯
午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯
晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯
**貴在堅持，既然決定** 就要有耐心 平時在飲食上注意一些
多運動一下
跑步**最好，因為人身上主要的利用的能源物質先後順序是：糖類，脂肪，蛋白質。運動40分鐘以後糖類才被消耗完，接著才消耗脂肪。
所以每次運動的時間最起碼要有1個小時。跑步**要適度跑，別跑太多，自己會受不了的。每次吃完飯以後20-30分鐘，消化完以後再去跑步，慢跑，一次跑800m或1000m就夠，中長跑就可以。
累的時候別坐下，會張屁股上的肉！以慢走的形式休息。要每天累計5500步，有瘦腿和瘦腰的效果，體重有比較明顯的變化，不過要堅持。
每天晚上儘量少吃飯或者不吃飯，但不要空腹睡覺。尤其在晚上跑步完以後不要洗澡，這是血壓是很高的狀態，不可以洗澡！如果你是坐著工作族，就每天儘量走路上班或做一些可以讓你走路的交通工具，比如公交，地鐵（推薦），這樣可以幫你在上班的時候也不會漏掉**。
綜上所述，一個玥能瘦6-7斤（不**)。雖然間的不是很多，但這是健康**，吃**藥或者做手術，還有什麼**衣都對身體不好，非給身體加個東西應讓肉減下去畢竟對身體還是不好
5樓：
沒有比負重訓練在有效的了。
時至今日還有很多人對負重練習敬而遠之，然而負重練習能給身體帶來各種有益健康的好處，看一看這些好處是不是一直都是你在尋找的呢？
1.預防身體肌肉流失
**時最大的駁論即是如何在體重降低的情況下，保持身體肌肉。許多人**時採用的節食方式確實可以幫助身體體重下降，但是這些降掉的體重中只有75%是脂肪，另外25%被降掉的體重其實是你的身體肌肉。賓夕法尼亞州立大學研究室曾做過一個實驗，研究人員讓正在減重的兩組受試者一組進行負重練習，另一組則只是依靠節食**。
一段時間以後對這些受試者進行的身體檢測發現，兩組受試者雖然在實際體重的降低上幾乎相差無幾，但是進行負重練習的受試者所下降的體重中幾乎100%全是脂肪，而未進行負重練習的那一組成員所丟失的體重中有將近40%是肌肉。
2.燃燒多餘身體熱量
經常進行負重練習能夠顯著提高人體在相對靜止狀態下（如坐著辦公）身體燃燒熱量的能力。尤其當身體剛完成負重練習時這種現象更為明顯，因為剛做完負重練習，身體其實是需要花費大量的精力去幫助疲憊的肌肉進行恢復，這個過程中身體為這個調動更多的能量，這樣的情況會從你完成負重練習的那天開始延續2天。威斯康辛大學的研究人員的一項實驗發現，他們的受試者在完成了3個全身綜合負重練習以後，受試者的新城代謝率在未來的39小時內都高於他們的普通水平，這就意味著身體將在這段時間裡消耗更大比例的碳水化合物。
3.抗衰老
人體由兩種肌肉纖維組成，即——快肌纖維（掌管爆發力和速度）和慢肌纖維（掌管耐力）。隨著年齡的增長，快肌纖維以兩倍於慢肌纖維的速度飛速老化。負重練習則可以起到延遲快肌纖維衰老的作用。
經常進行負重練習可以使你的身體長久的保持在一個良好的機能狀態下。
4.享受美食
雖然意志力可以幫助人做到很多偉大的事情，但是在吃這一方面來講，再強大的意志力也會崩潰，沒有人能夠做到日復一日的清茶淡飯。其實這完全是沒有必要的，享受生活和美食本來就無可厚非，通過規律的負重練習完全可以幫助你做到既能享受美食又沒有後顧之憂。美國匹茲堡大學曾做個一項研究，研究人員讓一組受試者每天攝取1500千卡的熱量，同時還給受試者安排一週3個小時的負重練習。
1個月以後，這組受試者中沒有任何人出現體重增加的情況，同時受試者的其他身體機能指數也出現了明顯的提升，他們個個都變得更健康，體態更漂亮了。
5.提高睡眠質量
數羊也許可以幫助你度個若干個失眠的晚上，但是要說長久的提高睡眠質量，就需要通過負重訓練來獲得了。一項由澳大利亞悉尼大學主持的研究發現，每週只要做3次全身性的負重練習，人的睡眠質量就將會提高23%，這些提高表現在更快的入眠速度、更深的睡眠程度以及更長的睡眠時間。
6.消除壓力
澳大利亞悉尼大學的研究人員將啞鈴戲稱為新型抗抑鬱藥，他們的研究顯示定期的負重練習能夠緩解60%以上的抑鬱症狀。這樣的改善甚至要超過服用抗抑鬱藥物所給患者帶來的效果。而美國阿拉巴馬大學也給出了類似的結論，他們發現只要每週進行三次負重訓練並堅持6個月以後，人的情緒會出現重大程度的改善。
我找了份房產工作可是現在身上又沒錢公司不包吃住也不知道這個行業現在怎麼樣？我該怎麼辦
試問 求助人能夠看到一些前景十分好的工作，您是否可以勝任或者能否進入該企業？房產行業造就了無數名月收入過萬的經紀人這是事實，但是同時也看到，很多人也只是靠底薪。真正能賺到錢的經紀人還是比較少的。最主要的是，求助人匿名提問導致無法給你傳送訊息。很願意詳聊 公司不包吃住？現在還有這樣的公司嗎？可以肯定的...
我在網上訂了張票可是身份證丟了，現在身上只有張學生證能用來領票嗎？我在外地明天就要發車了來不及補辦
完美的西紅柿 去車站，你隨便找個工作人員問一下，我身份證丟了，他會告訴你 去辦，沒問題的肯定能坐上車 火車站可以辦理臨時身份證的，不要著急 旅行定製師 身份證明火車站派出所就可以開，你找到你附近的派出所開就好了，不用回家的 請你叫我爸爸 您好，是可的，以後小心點 93945354唄 需要乘車人本人去...
我19男生，現在身上沒錢了也沒找到工作，我哥叫我去他那裡，我哥結婚了小孩子也有了，現在我在外面混了
友人何時重相逢 去，說清理由，你哥不會罵你的。 小螞蟻百事樂 個人觀點 可以考慮學手藝，關於錢可以考慮向父母支援，或者好朋友幫忙，然後考慮再去吧，你哥都有小孩了，負擔很重的！如果真的無路，還是去吧！畢竟是哥，最親的人，只要你下定決心，說出你的想法，今後怎麼打算！我相信你哥會全力以赴的幫你的。祝你好運...