1樓：hmh竹子
很多女性年過三十就很容易顯老，但是女性又特別地在意自己的容顏，所以追求美一直是女人一生的事業。那麼女性不想變顯老，除了化妝還可以進行食補。就是要多吃以下幾種既護膚又護眼的蔬菜。
胡蘿蔔:
其實女性真的應該多吃點胡蘿蔔，胡蘿蔔裡面含有的營養成分對於女性來說都是非常好。首先我們知道胡蘿蔔裡面含有胡羅素，這其實是有助於增強我們的免疫力的。而且胡蘿蔔裡面還有很多的維生素，這些維生素對女性的肌膚來說就大有益處了。
特別是維生素e和維生素b有助於肌膚的新陳代謝，讓女性肌膚變得年輕。而且胡蘿蔔也有明目的功效，讓眼睛更有神采。
秋葵:
秋葵裡面含有大量的蛋白質、鈣等營養物質這些對於人體來說都是大有益處的。而且秋葵還是一種低熱量的食物，最適合女性用來**了。女性一旦變胖其實就很容易顯老，所以女性要多注意自己的身材。
秋葵裡面還有一種果膠能夠促進消化，**胃炎保護**，是有效的保健型的蔬菜。
海帶:
海拌既可以涼拌又可以煮糖水，是非常適合做菜的一種蔬菜。海帶裡面含有一種甘露醇的物質，這種物質對於眼睛是非常有益的。我們都知道海帶生活在海里，而生活在海里的物種視力都是非常佳的。
而有實驗證明海帶可以減緩急性青光眼，所以想要護眼護膚的女性多吃一些海帶還是非常不錯的一種選擇。
2樓：薛無依
想保持年輕，就多吃點富含維c和維e的蔬菜吧，像橙子花椰菜和茄子。
3樓：匿名使用者
胡蘿蔔應該就是一種非常不錯的護眼蔬菜。
4樓：生活達人小盧
其實一個女性不想顯老的話，我覺得可以多吃一點這個白菜。
5樓：_x_d晚晴
那些蔬菜都要多吃，這樣才能均衡營養。
6樓：靜好
護眼的話多吃胡蘿蔔，可以榨汁喝，其次多吃蘋果，橙子。
7樓：你說過
護眼護膚的話你可以多吃胡蘿蔔，還有一些富含維生素的蔬菜。
8樓：匿名使用者
可以多吃葫蘆卜、秋葵、海帶多吃不顯老啊。
9樓：生活達人小鄭老師
就是想要讓自己的**更好呢，我感覺還是要多吃菠菜，多吃這個蘋果。
10樓：秋白同學
多吃黃瓜肯定是非常不錯的，可以美容養顏呀。
女性**顯老怎麼辦，多吃什麼食物，讓你年輕幾歲？
11樓：婉皖
女人皺紋多吃什麼除皺：
一、豆腐菜湯所需用料：1塊豆腐，半斤的大白菜，1小塊姜。
烹飪做法：
1、將大白菜的根部切掉一小圈，這樣大白菜的葉子就會散開來了。之後一片一片將大白菜葉子沖洗乾淨，洗好了以後豎著切成長條備用。
2、之後洗好鍋**燒乾，再放入燒熱，油熱了以後將洗好的生薑片放進去炒幾下，再將大白菜加進去一起翻炒，再加入少許醬油炒。然後都豆腐剁成小塊放進去稍微翻炒一下，再倒入幾碗清水燉煮幾分鐘。
3、等到湯水都煮滾多次了，再調入食鹽關火加蓋燜一下，就可以出鍋了。
好處：這款湯常吃有助潤澤、美白**，幫助你起到美容的效果。
二、水煮魚片所需用料：1條活魚(買好後讓商家宰殺並且片成魚片)，半斤黃豆芽，紅辣椒、花椒、生薑、蒜頭各適量。
烹飪做法：
1、先將片好的魚片放入清水中泡一下，再用雙手揉搓一下，確保魚片洗乾淨之後，再撈起來放入盆中，再倒入料酒、生粉和食鹽攪拌均勻，並且放置在一旁。
2、然後將生薑去皮、蒜頭剝好拍碎，黃豆芽用水沖洗乾淨，之後撈起來備用。
3、第三步將鍋洗好燒乾，加入食用油等其燒熱，再放入紅辣椒、姜蒜、花椒一起爆炒。再倒入適量的清水煮開，等水沸騰了以後下入黃豆芽，再一片片將魚片放入熱騰騰的湯水中煮，並且要記得加入少許的食鹽。
4、最後等魚片都浮起來了以後再關火，將湯料全部倒入盆中，再將辣椒油倒在魚片上面就可以吃了。
好處：魚肉含有硒元素，長期吃魚能夠幫助女人們抗衰老，同時還能滋養**，幫助女人們去除皺紋。
三、靈芝蛋湯所需用料：準備好60g的靈芝，12個鵪鶉蛋，12粒紅棗。
烹飪做法：
1、先將鵪鶉蛋清洗乾淨，之後將它們放到鍋裡面，加入清水煮熟。
2、等到鵪鶉蛋煮熟的時候，可以乘機會將靈芝清洗乾淨，洗好了以後切成細塊備用。並且將紅棗洗好，再將其掰開來，取出果核留下果肉備用。
3、等到鵪鶉蛋煮熟了以後，撈出來放入冷水中放涼，涼了以後剝掉外殼備用。
4、最後將前面準備好的材料一起放入鍋中，並且加入清水用大火煮開，等到湯水沸騰幾次之後，則轉為小火煲煮，直至靈芝出味了，就可以加入少許白糖調味食用了。
好處：此款湯具有補血益精之效，同時還能和悅膚色，減輕皺紋。建議臉上皺紋多的女人們，要經常吃。
臉上皺紋讓女人們看起來特別顯老，所以說，平日裡女人們不妨跟著上面的食譜做法，烹飪除皺美食食用。堅持食用，你的**會慢慢變好，讓你重獲q彈得嫩**。這個法子可不錯了，不用費什麼力氣，直接吃就可以了，因此，女人們要用起來。
12樓：薛無依
多吃花椰菜富含抗氧化自由基，能防衰老。吃豆製品補充雌性激素！
13樓：葉曉楓
女性**顯老的話，可以多吃點富含膠原蛋白的食物。
14樓：清春不打烊
多吃水果蔬菜，補充維生素，讓**細膩有光澤。
15樓：人間月天
多吃一點大棗，銀耳核桃之類的食物對**特別好，會看起來顯得年輕。
16樓：靜好
女性**顯老的話，一般可以多吃點豆製品，多用保養品。
17樓：多肉
一定要多吃一些能夠滋補**的食物呀。
18樓：生活達人小鄭老師
如果**比較顯老的話，還是要多吃蘋果，還有這個蔬菜的。
19樓：念思久久你
女性**衰老的話，還是多吃富含維生素和膠原蛋白的食物。
20樓：簡單聊聊生活
女性**顯老的話，多吃一些富含膠原蛋白的食品。
女人吃什麼養生
21樓：周若兔
女生堅持這5個習慣，你會越來越漂亮！
22樓：王者多多
我的養顏神器，每週必喝，**好到前男友悔青了腸子
23樓：潔兒
紅棗紅棗在冬天是非常適合用來烹飪的食材，簡單點來說，可以煮茶喝，也可能放在各種粥、湯、煲裡面，增加驅寒、補血的進補功效。長期食用，女性可以改變暗黃、無光澤的**狀態，漸漸擁有水盈盈的桃花面頰。
紅糖紅糖中含有豐富的維生素、礦物質和其他營養成分，比白砂糖的營養價值要高很多，女性食用，可以保持氣血的平衡。
蘿蔔蘿蔔具有潤肺止咳鎮定的功效，冬天吃蘿蔔是非常符合傳統的進補習慣的，可以製作蘿蔔排骨湯、涼拌蘿蔔、蘿蔔燒肉等菜餚，變著口味多吃蘿蔔。
羊肉羊肉是個很好的食物，但是一般人受不了羊肉的羶味，覺得難以下嚥，尤其是一些女性，完全不想碰羊肉，其實，只要在燒製的時候注意控幹血水、加足去腥的配料，羊肉的羶味是完全可以減淡到人可以接受的程度的。
雪梨冬天也適合多吃雪梨，雪梨不像橘子，不會讓人吃多了上火，雪梨對人的咽喉有很好的潤滑效果，適合冬天想要讓嗓子更清亮的女生多吃。
24樓：最愛秋天的傳說
1、膠原蛋白食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有資料表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.
5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助**留住水分，滋潤肌膚，維持**組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使**長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素a有維持**柔韌、光澤的作用。
維生素c、e都是很好的抗氧化劑，可以預防**下的脂肪的氧化，使**表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩**的衰老。
鐵和銅可以促進**下的血液迴圈，使得**能夠得到足夠的營養，阻止皺紋的出現。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。
2、富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓**變得更有彈性。人的**主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與**美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫痠軟骨素。
人體一旦缺乏了這種軟骨素，**也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
只要你在日常的膳食營養中多注意補充一些美容食品，其效果可能是很多**護膚品都買不來的。
3、富含維c的水果
櫻桃：自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部**嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴：嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、uv射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。
橄欖：早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。
橄欖葉精華有助**細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
25樓：鹿孟
女人一般氣血比較低，建議多吃些補血類的，比如阿膠，紅糖等。忌辛辣，少吃些偏寒的東西
26樓：優谷百合子
身體內調最重要！慈禧太后常年用的駐顏祕方是山藥、茯苓、黨蔘、白朮一塊煮水喝。（山藥30g、茯苓10g、黨蔘10g、白朮10g）。
口乾舌燥或口舌生瘡的人要把黨蔘去掉，因為黨蔘有熱性。
27樓：風逸
紅棗、木瓜、雪耳、花生、紅糖、桂圓、等
28樓：田野牧蜂
推薦食用蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。
29樓：斂雅狂蓉蓉
吃一些紅棗等可養脾胃，春季是肝氣旺盛之時，應少吃酸味食品，可適當吃一些甜食，紅棗正是春季養脾胃的佳品。
吃櫻桃:櫻桃素有春果第一枝的美譽，需要注意的是，櫻桃屬火不可多食。
多吃什麼蔬菜 能過讓**更 白皙光滑？
30樓：孀兒麗
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。
冬瓜也是**聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔： 中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。
維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。 胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。 蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜： 絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
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